今日のランチは奈良県葛城市南花内254−2にある【麺のようじ 奈良】レアチャーシュー丼セット(塩ラーメン) 1,000円(税込)塩ラーメンは癖の無いあっさりスープチャーシュー丼は…で、今日は筋トレの日です。【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます。ダウン時に肘が90度になった所で一旦止めボトムポジションまで。 今回もパワーグリップを使ってます ②ブルガリアンスクワット8㎏のダンベルを両手に持って、ソファーに片足を乗せジャンピングバージョンです。 ③腹筋ローラー膝…