100kmライド

いつも記事を見てくれて有り難うございます😋 FTPを上げるトレーニング日記、30回目です🚴‍♀️ 前回FTPを上げるためには、1時間程のワークアウトだけじゃなく、持久力をつけるために もう少し長く乗る必要があると思ったので、 今回は、自分のZWIFT史上最長のコースQuatch Questを選びました🚴‍♂️ このコースはAlpe du Zwiftを含む２つの山を登るコースです。 獲得標高は、1706m、完走すればトロンバイクに近づけます🚴‍♀️ よく100kmライドとか言いますけど、どんな道を走るかに依って変わりますよね😌 さて、前置きは、この変にして、 いつも通り、Sierraと、BCAA…

早いもので、初めての緊急事態宣言が発令されてからあっという間に1年が過ぎました。

今回はこれまでの自転車活動を整理しておきたいと思います。 分類的には次のように分類できるかと思います。 ①通勤 ②日頃の北摂を中心としたライド ③100km以上ライド ④今後の計画 ①通勤 2018年の11月にグラベル・ロードを購入時から、書きます。前の記事にも書きましたように当時は職場から6km程度の場所に住んでいました。往復では12kmでした。ちょうど良い距離ではあったのですが、2019年の4月に職場から17.5kmの場所へ引っ越しました。往復35kmはさすがにきついかと思って、自転車通勤はやめてしまいました。 その後片道50kmを自転車通勤しているという方のYoutubeを拝見し、また自…

どこの地域の食べ方だかしりませんが ハマチをポン酢で食べると美味いらしい ハマチの代わりにカンパチで試しましたが なかなか美味いです 鰹のたたきや鯵の握りもポン酢でいただきますが 脂ののった白身にもマッチします ハマチをごま油と塩で食べても美味かったですが 醤油とわさび以外の組み合わせは奥深いですね 昨日のworkout バイク27km ラン7km KISS at Base Training Ride (B) 100kmライドに途中参加の途中下車 40分だけ良いペースで走りました。

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 なかなか自転車へのモチベーションが上がらない中、機材いじりは好きなので週末を迎える金曜日の夜は練習用ホイール シャマル ミレの修理をしてました。 修理と言ってもただのフロントハブのオーバーホールです。 元々のグリスはMORGAN BLUEかな？グリス切れ状態でゴリゴリでした。 しっかりウエスで拭き拭きしてクリーニング。 粘度なんぞ気にせずシマノのプレミアムグリスを詰めておきました。使ってたら柔らかくなるでしょ。 リアはゴリ感がどうしても取れないので、結局レーゼロ ナイトのフリーボディを移植しました。お陰様でスルスルと抵抗なく回るように…

今年初めて外に乗りに行く。 4月2日金曜日。昨日のうちに自転車の準備ーーDi2とサイコンの充電、ボトルケージの取り付け、チェーンの注油、ウェアの用意ーーを済ませておいた。あとは早起きできれば外に走りに行くぞ、というところだったが、昨夜は猫と一緒に寝たので、朝方ゴロゴロ喉を鳴らす猫たちに強制的に起こされたので寝坊はしなかった。外は思ったよりもまだ寒かった。でも外を走るのはこんな感じだったな。 3日土曜日。今日も外で走る。蔵王温泉まで行く。 4日日曜日。今日はZwift。天気も悪くなるということだったし。 日曜恒例のJETT100kmライドに参加。途中でパワーロストして集団から遅れた。後から来たC…

3月は本当にあっという間に過ぎた。 トレーニングが続けてできていない。どうしても体が動かない日が発生してしまう。 土日になると気力が戻り動けるようになる。3月最後の土曜日もZwift、日曜日もZwift。そろそろ外に乗りに行ってもいい頃だと思うが。来週は行けるかな。 疲れがあったにせよ今日の100kmライドはいつも以上にツラく感じた。途中で離脱しようかと思ったくらい。いつまで経っても体力がついていかない。 ＊ なっちゃんに首輪（蝶ネクタイ）を付けてモデルになってもらった。嫌がらないので付けたままにしている。にちか氏は身に付けるのを嫌がる。 なっちゃんはのほほんとした性格だけど、最近はケージに入…

先週の日曜日は、2021年の初ライドに行ってきました。 寒かった・・・・ 余りにも寒かったので、記念すべき2021年初ライド☆らしいネタ行為を一切合切忘れてしまいました。 もっとこう・・・ ヘルメットに門松を生やして走る、とか、胸に餅を二つ貼って走るとか、そういうお正月らしい晴れやかなことをしたかった。 まぁ、3月だから仕方ないんですけどね（お正月でもそんなことするやつは逮捕説） 今年は、お年始に次男の受験ド本番があり、バタバタしており走りませんでした。 なので走り初めはちょっと遅くなりましたが、この日は身体をのんびり馴らすつもりで走って。 脳内では今年の運動計画でも立ててみようかな？と計画し…

2月7日日曜日 5時5分からJETT Endurance Ride 100km. 先日のツールドZwiftでバイクをMTBにしていたので戻さなきゃ、と見てみたら持っているはずのフレームが無くなっているような…。まあいいや、S-WORKS VENGE買ったろ。 今回の100kmライド、接続がいまいちで途中チャットが見られなくなった。無言の世界になるとずいぶん寂しい。毎回くっだらねえ…と思っていたリーダーのジョークや仲間との掛け合いも、再び表示されたときには妙な喜びを感じてしまった。 その後、猫2匹を病院に連れて行く。診察の結果、寄生虫もすっかりいなくなったことがわかり、ようやく2匹とも問題ない状…

今日の仕事終わりにzwift スタートから足が回らないですがとりあえず100kmライドにエントリー 全然走れないもののついていってたのですがネットワークがパタリ… 一人旅は寂しすぎたので次へ移ります！ 今度はZWIFT FONDOイベントへ こちらもcグループの一番短いグループでも52km これもパワーが出ないですが水抜きと思い2時間くらいしっかりこいでみました！！ 久々ZWIFTしっかり走りました！ やっぱりパワーと持久力の両方とも必要ですね！！ しっかり走れるカラダを作ろう！

どもです。昨日の夜、「マツコ&有吉 かりそめ天国」でマツコさんが「昔、MXがお台場にあった時、ゆりかもめで談志師匠をよく見かけたんだけど、いつも上半身裸で乗ってた」とエピソードを披露。そのコメントに合わせてイラストが出たんですが、その絵の談志師匠が絶妙に似ていて！まるで、ホントにその様子を見ていたんか！と思ってしまったほど。あー、この頃は家元こんな感じでいらっしゃったなあ、とシミジミ、懐かしい。さて練習w 今日と明日は夜遅くにベルギーで開催のシクロクロス世界選手権が開催！UCIで生中継があるので、早めに練習を済ませてたく朝早くスタート。先週と同じくシンガポール100kmライドをスドーマンと。コ…

17日、日曜日 4時30分に目覚める。このところ日曜日は5時からの100kmライドに参加していたが、今日は起きた瞬間、これは疲れていてダメだと悟って、寝る。 うとうと寝ていて、8時起床。 朝食。妻の作ったバナナ入りパンケーキ。見た目はアレだが味はうまい。素朴で飽きの来ない味というか。 昼食は、昨日の残りの餃子。 2時から、やっぱりローラーでもやるか、と。 TDZ Stage 3: Longer Ride23.44 km 1,227 m 1時間 17分 187W ツールドZwift 第3ステージは、山岳ステージ。 実走とは違い、Zwiftのヒルクライムは好きではない。というか、スマートトレーナー…