CANYON AEROAD

今日もタグチさんと。 ５時発で涼しいうちにサクッと走りますよ(・∀・)ノ 起床して、コーヒーシュークリームを１個食べて。 定番の日南コースです。 復路が微下りで楽なのです。 行きは向かい風。 ゆる練なので無理ないペースで。 昨日のダメージで脚が怠いけど、タグチさんはもっと不調そう( *´艸｀) バサラを超えて緑水湖超えてメインの五輪峠。 前半はタグチさんがペースを作る。 中盤からボクが前に出る。 ぼちぼちペースで登り切ったところでタグチさんが 「やっと脚がほぐれてきた！」と。 そこからはまーお元気で(/ω＼) 日野川沿いの微下り追い風区間に入るとすごい勢い。 ボクは脚に力が入らなくなってきて走…

今日のランチは大阪府大阪市都島区片町１丁目９−２８にある【とんかつ とん太本店】豚汁定食（ヒレカツとチキンカツ） 890円（税込）コスパ高いですね！今週はトレーニング皆勤でした。月曜日：ダンベルトレーニング＆腹筋火曜日：サンドバッグトレーニング水曜日：懸垂＆ディップス＆スクワット＆腹筋木曜日：スマートトレーナートレーニングだったので、今日は… スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ①腹筋youtubeを観ながら約8分間腹筋だけです。 【本日の体重測定】71.8㎏…明日は土曜日ですが研修で出勤です… 【先週アップし…

今日のランチは大阪府寝屋川市郡元町１−１にある【賢蔵辣麺】醤油ラーメンの唐揚げセット 1,140円（税込）久し振りに行きましたが全く変わってました！！！残念です。で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】スマートトレーナーでロードバイクトレーニングTACXのスマートトレーナー＆アプリでロードバイクトレーニング5分間のアップは勾配０～２％まで徐々に上げて行きます。メインメニューはSSTで出力200w以上で下ハン持って回します。前半の10分間は勾配…

今日のランチは大阪府茨木市真砂１丁目１５−２４にある【うどん処 雲母】天ぷらうどんセット 900円（税込）うどんも天ぷらも…で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます。 今回もパワーグリップを使ってます ②スクワット22㎏のFLEXBELLを両手に持ち肩まで上げて行いました。 ③ディップス懸垂器具を使ってゆっくり下ろし…

今日のランチは大阪府門真市島頭３丁目９−２６にある【麒麟閣 門真店】中華丼セット 1,155円（税込）で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】 インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目 【今回の筋トレメニュー】1種目目：ダンベルフライで大胸筋 2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋 3種目目：インクラインフロントレイズで三角筋前部 4種目目：インクラインダンベルプレスで大胸筋上部 5種目目：インクラインサイドレイズで三角筋サイド …

今日はVOXYで奈良にあるうどん屋【はるりん】へ行って来ました。www.youtube.com VOXYの低燃費とパワーアップ！ZERO1000パワーチャンバー天とじ丼セット 1,000円（税込）とり天ぶっかけ 950円（税込）人気のうどん屋で11時半オープンで11時過ぎに到着しましたが5組目でした。人気の理由はコスパでしょうか！？【昨日アップしたロードバイク動画】www.youtube.com 貧脚女子のロードバイク日記【背割提のチャリサイ＆心拍190bpmオーバー】 【先週アップした動画】www.youtube.comロードバイクの無料トレーニングアプリ【MyWhoosh】やってみました …

※動画は記事内に貼ってます昨日のランチは大阪府大阪市東淀川区豊新４丁目９−６にある【コック】日替りランチ 700円（税込）今日はロードバイクで清滝峠に行って来ました。 ※私のガーミンのデータ ※妻のガーミンのデータ心拍180bpmオーバーになってましたがローペースの貧脚女子。二日酔い＆寝不足で体調最悪だった貧脚女子。帰宅後、車でうどんを食べに【楽々】へ15時までの営業で14時半に到着しましたが4組ほど並んでました。牛肉ぶっかけととじうどん。美味しかったです！人気店でそこそこのお値段します。で、先週のライドの動画をアップしました！www.youtube.com 貧脚女子のロードバイク日記【背割提…

今日のランチは大阪府門真市千石西町１−３４にある【寿司house希繋】にぎり盛（10貫）1,210円（税込）見た目は良かったのですが…普通で…量も少なく…で、今日は筋トレの日です。【今日の筋トレメニュー】www.youtube.com懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます。ダウン時に肘が90度になった所で一旦止めボトムポジションまで。 ②腹筋ローラー右斜めコロ、前、左斜めコロ、前で1レップ ③スクワット22㎏のFLEXBELLを両手に持ち肩まで上げて行いました。 ①～③の筋トレを3セ…

今日のランチは大阪府門真市野口８３３にある【中華料理てんほう】中華丼セット 1,000円（税込）ボリュームたっぷりの町中華です。で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】 インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目 【今回の筋トレメニュー】1種目目：ダンベルフライで大胸筋 2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋 3種目目：インクラインフロントレイズで三角筋前部 4種目目：インクラインダンベルプレスで大胸筋上部 5種目目：インクラインサ…

今日はロードバイクで背割提へ行きました。背割提でチャリサイやってました。3週間振りのライドでしたが良い運動になりました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); で、先週撮ったロードバイクトレーニングの動画をアップしました！www.youtube.comロードバイクの無料トレーニングアプリ【MyWhoosh】やってみました先週は雨でライドに出れなかったので、スマホアプリとスマートトレーナーを使っての室内トレーニングも良いですね！【先週アップした動画】www.youtube.com 貧脚女子のロードバイク日記【清滝峠…

今日のランチは大阪府大阪市淀川区西中島４丁目８−４にある【真水無香】担々麵セット 880円（税込）本場の中華はどうも…で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みます 【今回のトレーニング】スマートトレーナートレーニング前回と同様、今回もTACX Trainingアプリでトレーニングしました。ギアは34×17T固定です。www.youtube.com ロードバイクトレーニング【メディオ】 勾配のトレーニングメニューで負荷は勾…

今日のランチは大阪府大阪市住吉区我孫子５丁目１２−１にある【中国飯店】ミニ中華丼セット 1,000円（税込）残念でした。で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます。トップポジションでセンターから右手荷重、左手荷重、センターと移動し1セット。 今回もパワーグリップを使ってます ②スクワット22㎏のFLEXBELLを両手に…