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昨日、夫が通勤中に軽い捻挫をした。軽いかどうかはわからない。本人が「軽い」と言う。歩くのは大丈夫だが、捻ると痛いと言う。足首が腫れてる。今日、職場の事情で休みだった。足のことを考えるとラッキー。昨夜「冷やすか？」と聞いたら「いい」と言う。大人なのでそうかと言ってそのまま。いやいやと思い、今朝「冷やすよ」と夫に言う。わたしがアキレス腱炎になったときに、整形外科で「冷やせ」と言われた。「いつまで？」と聞いたら「炎症がある間は」。「冷えピタは？」と聞いたら「温度が低くないからダメ。凍らせた保冷剤か氷」。 という話を夫にして、再度「冷やすよ」と言う。夫の足首にシュシュをセット。小さいサイズのジップロッ…

かれこれ2ヶ月ほど、夜に寝る際はアイマスクをつけている。 もともと、自宅にカーテンを設置していないので、真っ暗闇で眠るために購入したアイマスク。 おかげで夜の快眠度は爆増だ。 www.bildon-yuma.com しかし、１日の中で眠るのは夜だけではない。 メインは夜の睡眠だが、サブ睡眠として昼寝をはじめとした仮眠もある。 www.bildon-yuma.com アイマスクでの睡眠に慣れると、アイマスクなしの昼寝に疑問を感じ始める。 昼寝でもアイマスクを使った方が良いのでは、むしろアイマスクなしの昼寝は損をしているのでは、と。 というわけで、会社での昼寝にも使いたくて、同じアイマスクをもう１…

最近はこの記事が検索経由でやってくることはなくなりましたが。 brimley3.hatenablog.com 個人差はあるかもしれんが「タウリン」で足つり予防というのは微妙に違う気がしてきました。ドヤ顔でこんな記事書いてごめんなさい。 タウリンの効能は・・ 血液中のコレステロールや中性脂肪を減らす。 血圧を正しく保ち、高い血圧を下げる。 肝臓の解毒能力を強化。 アルコール障害にも効果的。 インスリン分泌を促進し糖尿病の予防・治療に有効。 視力の衰えを防ぎ、新生児の脳や網膜の発育を助ける。 というワシのような高血圧にはありがたい効能あるのですが（実際、リポD飲んだりタウリンが多く含まれる魚介類を…

パジャマの質が良ければ睡眠の質も向上します。 「最近、寝付きが悪い」「なんとなくスッキリ起きられない」という時は、パジャマを変えてみるのって効果的だったりするものです。 ぜひ、どんなパジャマを選べば睡眠の質が上がるのか、おすすめするパジャマを選んでみてください。 TENTIAL WELLNESS WEAR BAKUNE（上下セット） オーガニックコットンのパジャマル VENEX リカバリーウェア メンズ コンフォートクール ラグランスリーブ 睡眠の質を上げたい時にはパジャマの形もチェックしよう 上下離れているパジャマ パジャマは清潔に保つことも快眠の一つ まとめ TENTIAL WELLNES…

噂の「BAKUNE」！ 爆寝でリカバリーができるウェア？ 着て寝るだけで爆寝して体調リカバリーの効果が期待できるウェア（衣服）があります。 寝ても寝ても疲れが取れない… よく眠れた！という記憶が最近ない… 眠れない。寝覚めが悪い。日中に眠気が来る。 とにかくとにかくとにかく！ 爆発的に眠って疲れを取りたい！！！！ そんな悩みを抱えている方はぜひ！ テンシャル 「BAKUNE」をお試しください。 詳細リンク 【公式】TENTIAL BAKUNE DRY LONG 長袖 パンツ 上下セット S M L XL 休養時専用 機能性 リカバリーウェア 着心地 快適 ルームウエア 部屋着 おうち時間 休養…

TENTIAL CTOの市來です。 去年まで10名ほどだったエンジニア組織がおかげさまで現在18名ほどになり、 愉快な仲間たちと日々、開発に精進しております。 前置き タイトル通り、TENTIALのエンジニアチームでは. 「技術選定の歴史を社内Notionにまとめていくことにしました」 弊社はNotionでタスク〜議事録等全てNotionで完結しているため、 ある程度のものはNotionで検索かければ出てくる形ですが、 様々な経緯があったため、その辺りも踏まえて書き溜めていこうと思い記事にしました。 実際の運用中のもの（裸見られてるぐらい恥ずかしい） tential.notion.site 経…

// 追加するmetaタグの作成 var newMeta = document.createElement("meta"); newMeta.setAttribute("name","robots"); newMeta.setAttribute("content","noindex"); // 作成したmetaタグをhead要素内末尾に追加 document.getElementsByTagName("head")[0].appendChild(newMeta); 前回の記事。 k-yahata.hatenablog.com ガバガバのブーツを長年履いてきて、いつの間にか自分が浮き指になったこ…

ここ数日は意図的に夜の睡眠時間を減らして、日中に何度か仮眠をしている。 長く寝ても疲れる時は疲れるし、集中力の持続時間も大して変わらないので、作業に支障のない必要最低限の時間だけ眠ればいいだろうという考えだ。 www.bildon-yuma.com というわけで、積極的に仮眠を取り入れているわけだが、仮とは言っても大切な睡眠、脳と体の回復時間だ。 少しでも効率的に行いたいものである。 そのために私が使っているものを紹介しよう。 目次 アイマスク コーヒー 環境音 アラーム 終わりに アイマスク 仮眠に限らず、寝る時は必ず使っているアイマスク。 夜なら暗いからなくても構わないかもしれないが、日中…

持ち服を減らすか、持ち服を増やして洗濯の頻度を下げるか、これは何を重要視するかで意見が異なるだろう。 私は、毎日洗濯機を回すことで、持ち服を減らしている。 さらに、衣類を一晩で乾くものにすることで、１着を毎日着まわしている。 持ち服の少なさという点では、この方法が最適だろう。 今回は、今まで少しずつ個別に紹介していた衣類の中から、一晩で乾くものに絞ってまとめて振り返る。 目次 mont-bellのジオライン 平日も休日もWWS TENTIALのマスク 終わりに mont-bellのジオライン インナーはmont-bellのジオラインシリーズで統一している。 冬はミドルウェイトを愛用。 暖かさと…

ジョギングや筋トレのし過ぎ。 筋肉疲労について原因や種類 日常生活での筋肉疲労と損傷の回復方法。 参考にさせて頂いたサイト まとめ 最近のおススメ商品 おススメ過去記事 禁煙日記シリーズ ゲームブログ（別サイト） 走りたいけど、筋肉疲労が抜けない。 ジョギングや筋トレのし過ぎ。 禁煙生活の体質改善のつもりが、毎日数キロのジョギングをしている。 体が気持ちいいし、一日の終わりにどうしても走りたいのだ。 しかし、筋肉痛とは違い、筋肉疲労というものがある。 無理をすると怪我をしてしまう恐れ、余計な体へのストレスが発生する。 こればかりは客観的な判断だけではなく、主観的な状況分析と決断が必要だ。 勘や…

以前、TENTIALというところから出ているパジャマを購入したのだが、オマケでマスクがもらえるキャンペーン期間だったので「せっかくだからもらっておこう」と、もらった。 www.bildon-yuma.com 今も開催中なのかどうかは知らないが、BAKUNEのパジャマを購入したことがわかる写真付きのツイートをするだけで、マスクがもらえたのだ。 BAKUNEのアイマスクが快適すぎたからパジャマまで買っちゃった#TENTIAL #pr pic.twitter.com/BlmHQvC608— ビルドン (@bildon_yuma) 2022年2月11日 粗品用の安っぽいマスクではなく、TENTIALの…

先日BAKUNEのアイマスクを購入し、毎晩つけて寝ているのだが、これが快適だ。 BAKUNEの名前は伊達じゃない。 www.bildon-yuma.com そんなBAKUNEシリーズはアイマスクだけでなく、パジャマもある。 アイマスクだけでもこれほど気持ちよく眠れるようになったのだから、パジャマもBAKUNEにすればさらにぐっすり眠れるようになるのでは？ というわけで買ってしまった。 TENTIAL BAKUNE DRY LONG 上下セット posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング BAKUNEのパジャマにはいくつか種類があるのだが、私が買ったのは「ド…