TSB

フルマラソンでサブ3（2時間59分59秒）。 これは単なる距離走の延長ではなく、“設計された持久力” が必要な領域です。 その設計図になるのが 🟢 CTL（Chronic Training Load） 今日はサブ3を狙うためのCTLの具体設計を解説します。 1．結論：サブ3に必要なCTL水準 まず目安から。 レベル CTL目安 サブ3.5 60〜75 サブ3挑戦 75〜85 安定サブ3 85〜100 ※ランTSSベース想定 重要なのは： サブ3は「CTL80前後」がひとつの分水嶺 もちろん個体差はありますが、再現性を持って走るにはこの水準が目安になります。 2．なぜCTL80が一つの壁なのか？…