先日の記事で、InBody測定をしてきたことをご報告しました。 InBodyでは、自分の基礎代謝も分かります。 筋肉量が少ない私は、基礎代謝も同年代の平均よりも少なめな1089kcalでした。 今は休職中で、デスクワーク以下の運動量しかない生活を続けていますので、 おそらく1日に必要なカロリーは1300~1500kcal程度になるかと思います。 その範囲に食事を納めようとすると、家族と同じような昼食・夕食のボリュームでは 多すぎてしまうんですよね。 家族に合わせて無理に食事をたくさん食べると、あとからちゃんと体調が崩れます。 体って正直ですね。 本当は、もっと基礎代謝と運動量を増やして、みんな…