金曜朝オフ ▪️夕方ローラー 1時間30分 44 TSS 朝はオフにして、ストレッチのみ。 今日も早くに家を出て西東京方面なんだけど 高速でも非常に行きずらく面倒。 千葉方面の方が距離が遠くても時間が読みやすいので楽だな。 今週はボリュームを落として回復週にして 週末しっかりと走れる様にしたい。 摂取カロリーも予定より過剰だが、筋グリコーゲンを戻すために意図的に増やす。 体重を落とすペースは悪く無かったが、 痩せてしまっては駄目で、脂肪だけを落として 身体を絞る事は本当に難しい。 痩せたのに登りが遅くなるとは、、、(汗) 夕方にアクティブリカバリーとしてローラーを 90分だけ。 明日は天気悪い…