最近血圧が上がってきた・・・ コレステロールも気になるし、お腹周りも立派に・・・ 健康な食生活って結局どういうこと? 健康に痩せるには何を食べれば良い? ダイエットや、健康に関する本を100冊以上読んでわかったことは これだけを食べればOKという食材はない 大切なのは栄養バランスだと勉強しました。 運動はしないよりはした方が良いですが、運動よりも毎日の食事が大切だと思います。 食事の基本「まごわやさしい」 ま=豆(大豆製品、豆腐など) ご=ごま(ナッツ類、栗、ぎんなんなど) わ=わかめ(のり、海藻類) や=野菜 さ=魚 し=しいたけ(きのこ類) い=いも類(さつまいも、じゃがいも、長芋、里芋な…