【朝食】＠自宅 ちからこぶ煎餅(47)すっきりCa鉄(75)ツナサラダ他(120)煮玉子(90)レンジアジフライ2枚43G(117)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)ホットドッグ(220)ダノンビオ(52)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計998KCAL【おやつ】＠ドトールコーヒーショップ大宮門街店 もっちり桜どら焼き(320) 【おやつ】＠自宅 速筋タンパクソーセージ(83)柿の種うましお(116)丸大豆せんべい(56)計255KCAL【夕食】＠自宅 高菜炒め(50)サラダ[チーズ入り](90)モッツァレラチーズを使ったかぼちゃとほうれん草のキッシュ40G…
