ゆるい目標

この秋から、楽天ポイントが貯まる歩数計アプリ「楽天ヘルスケア」を使っています。使い始めて2週間ほどが経ちました。使ってみた感想など。

10月７日の体重:51.5kg 10月７日の体脂肪率:30.5％ ３ヶ月で3.5kg減。めげそう。９月は三泊四日で旅行に行き、美味しいものをたらふく食べた。ここでもうどうでもいいや〜となるのが今までのパターンだけど、なんとか持ち直して継続している。 ・ジョギングがんばってる １時間のジョギング、続いている。出来ない日もあるけど。９月の月間走行距離は140km。９月頭は１km７分30秒くらい掛かっていたのが、今は７分を切って走れるようになった。距離にすると９kmくらい。膝は、今度は外側が痛むときがある。ランナー膝って呼ばれるくらいよくある怪我らしい。お尻の筋肉が固まって引っ張られ、膝の腱？が擦れ…

ハードルを低く始めるという意思でゆるく筋トレを始めてみて1年が経ちました。 最近では2週間休んでいたり、2日1回になったり、また毎日続けられたり、不定期で筋トレをしていました。なんだかんだ、「ゆるくやる」という意思で気がついたら1年経っていました。 sudehi.hatenablog.com 「ただそれだけ」が続けられるか 筋トレの内容は「腕立て伏せを3分くらいやる」ただそれだけです。 “ゆるく続ける”というハードルの低い目標だったので腕が劇的にムキムキになったわけじゃないけど、全くやってなかった場合よりも確実に体力がついているはずです。 甘やかして膝ついてやったり、やる気が出て調子の良い時は…

大学生と話していると、英語が苦手、という声を聞くことがある。 英語の単位は取ったのだけど、漠然とした苦手感がある。 中高生の頃からどうも点数が取れない。 TOEICなんかもいいスコアにならない。 研究で英語の論文が出てきて、読まなきゃいけないんだけど避けてしまう。 大学院や就職で英語力が必要なのがネックで、その方面に進むのを躊躇する。 TOEICや英語の授業の成績はいいのだけど、実際に使用するのはちょっと、、、というタイプも聞くことがある。 何を隠そう、僕もこのタイプだった。 僕の場合は、英語に関しては点数も稼げず、能力としてもかなり劣る、というタイプの人間だった。 中高生くらいまではこのタイ…

日曜日にお盆９連勤が終わり、月曜日～水曜日まで三連休でした。 いやー。ツラかった。 過去一ツライお盆だった。 もう後半は意識朦朧としてて、体力的にも精神的にも全くもって余裕がなかったです。 お盆としては過去最高売り上げ、過去最高連勤数、かつ人手不足で休憩もままならなかったのが１日あり、パワハラ上司とは何度か衝突し、疲れもストレスもリミットを超えました。 連勤３日目には夜飲みすぎて記憶を飛ばし、階段から転げ落ち左半身が青あざだらけに。 未だに足はひどい有様です。 連勤４日目と５日目は仕事から疲れて家に帰ると親戚が２０人以上いて２２時くらいまでにぎやかな状態。 なんかもう朝から晩まで人まみれ。 姪…

30歳になる前に死んでしまおう。 と考えていた30歳まで、残り5年になってしまったようだ。うっすらとした希死念慮を常に頭の片隅に浮かべていた20歳前後の頃からすると、最近ではだいぶ健やかに穏やかに生きられている気がする。少なくとも、あと5年と言わずもう少しくらいは生きてみてもいいかな、と思えるぐらいには希死念慮はいつの間にか薄れていた。どうせ死ぬなら預金残高と積立NISAを全部パーっと使い果たしてから死んじゃおうと考えるぐらいの図太さもある。きっと、心から好きだと言える対象が世界には案外沢山あって、その一方で私のことを好いてくれる人も思ったよりも存在しているのだと少しずつ認識できたお陰だと思う…

先月か、先々月に書いた日記です。 ＝＝＝ 月１冊本を読む〜という、ゆるい目標を立てているのですが、今月は下旬になるまで１冊も読めていなかった。 そこで、一度読んだことがあるが、松浦弥太郎の『仕事のためのセンス入門』という本を読み直した。 仕事のためのセンス入門 [ 松浦 弥太郎 ]価格: 1430 円楽天で詳細を見る すると、当時読んだ時（２年前）と、今とでは、引っかかる部分が違うことに気づいた。 松浦氏の書籍は、読むときのコンディションによって受け取り方が大きく変わると誰かが言っていたが、本当にその通りで、松浦氏のことばを素直に受け取れる時もあれば、綺麗事だなと思ってしまう時もある。 それを…

春から夏にかけてダイエットしてました。 地道な工夫を重ね、そして息抜きもはさみながら、成功しました！ (もともと、ゆるい目標) 私の場合 冬に太って、春から夏にかけてダイエットするという事を毎年繰り返しています。 しかし 目標体重も、毎年設定が上がっています。 毎年じわじわと体重が増えてます。 なので、今の体重をキープできるようになりたいですね。 過去を振り返って考えてみました。 1.暇すぎると、退屈で食べ過ぎてしまう。 2.忙しすぎると、疲れて甘い物を食べてしまう。 3.ごちそう(外食)が続くと太ってしまう。 4.ダイエットを頑張りすぎず、週1は甘いものや油っぽいものも食べる この4つを気を…

月曜日はパン作り。 6月になって何となくゆるい目標にした。 昨日はHB（ホームベーカリー）を使う2回目のチャレンジ。 シナモンロールを作ってみる。 シナモンロール 《材料》 強力粉260g 薄力粉40g 砂糖30g 塩5g 無塩バター60g 卵1個 牛乳（卵と合わせて200ml） ドライイースト5g トッピング シナモンシュガー 適量 クルミ 適量 つや出し用 牛乳 適量 《作り方》 １ HBのパンケースにドライイースト以外の材料を入れる。 ２ ドライイーストは所定の位置に入れ、「パン生地コース」をスタート。 （約1時間ほど放ったらかしでOKなので、他の用事ができる） ３ 一次発酵終了後、打ち…

子どもの教育は日進月歩！ ランキング参加中発達障害児・不登校児の育児/子育てグループ ランキング参加中育児・子育て ランキング参加中障がい児の育児・子育て ランキング参加中発達障害 にほんブログ村 ↑この記事がいいなと思ったらポチっと！ このシリーズでは、知的障害があるわが子キチノをより成長させるためにきちほーしが療育にトライする様子をお話します。 同じようにお子さんを療育したい親御さんのご参考になればと思います。 はじめに キチノの現状と理想 これまでやってきたことと今後の対策 運動で発達促進： ダンス教室に通い始めた！ 偏食改善： 親と同じおかずを小皿で追加！ 向上マインドの育成： 動画見…

この記事では今回の旅の行程と私の感想を書く。 また別記事で台湾旅行備忘録のようなものも上げる予定であるため、今後行く人はそちらを参考にしてほしい。(いつ上げられるかは未定) ざっくり旅程 1日目 桃園空港から台北 台北のかき氷 中正記念堂 寧夏夜市 西門町 2日目 故宮博物院 大龍峒保安宮 迪化街 西門町 台北101 3日目 宿から空港→日本へ

お久しぶりです！ 気がついたら、無職生活２年めの１ヶ月が終わり…５月へ突入 ４月のやる気はどこへやら…気がついたときにはいつもどおりサボっていました（笑） ５月になったので重たい腰を上げて、ちょっとだけ復帰 ４月の目標も立てただけでもちろん作業していないので到達できず… なーにをやってんだか！！ って感じなんですが、色々とブログ以外は順調なので良しとします（笑） ブログ関連はちょっと頑張るだけでも割と結果につながったりするんですが、モチベーションが低い低い… １日４桁は全然やれるんですけど、やる気がまーったく有りません（笑） ブログがつまらないってわけではないんですけどね！ このままじゃだめだ…