ゆるテンフリー

こんにちは、ミズホです。 今日は私が今やっているゆるテンフリーについて話そうと思います。 ゆるテンフリーとは何かというと、ずばり、ゆるーいのグルテンフリー食です。 パンとかうどんとかパスタとか大部分が小麦でできているようなものは食べない。 でも調味料とかとしてちょっと入っているものは食べちゃう、という決まりを自分で作って取り組んでいます。 なぜ取り組んでいるかというと、最近ニキビなどの吹き出物がひどいからです。 あんまりいいもの食べてなかった自覚はあったので、食生活を見直すついでにゆるテンフリーもやってみよう！と思い立ち1/22から開始しました。 そして最近のお気に入りは、みかん入り牛乳寒天で…

こんにちは、ミズホです。 今日は昨日に引き続き、どうやってゆるテンフリーを実行するかについて話したいと思います。 その前にまず現状の汚肌の状態をお見せします。 吹き出物だらけ泣 特に口周りの吹き出物が多かったので、ゆるテンフリーでここが治るかどうか、少なくとも2週間～1か月くらいまで続けてみようと思います。 とりあえず今日明日は昼食の冷凍パスタと、おやつのパンはやめることにしました。 代わりに具だくさんのスープ（レトルト）と焼きおにぎり（冷凍）を昼ご飯にすることにしました。 私はネットスーパーを使っているのですが、今日届く商品はこのようにしてみました。 今週の食糧 基本的に夜ご飯は玄米と魚や筑…

こんにちは、ミズホです。 今日は「ゆるテンフリー」というものについて話したいと思います。 最近吹き出物が止まらない。 おでこと顎。30代になってもまだ薬で抑えてるんですが、それでもニキビが出てきてしまいます。これは困ったなーと思っていたところ、小麦粉の量を抑えるグルテンフリーというものを目にしました。 グルテンフリーは小麦粉を材料にする食物を一切食べない食事療法?です。なんでも日本人はグルテンを分解するのが苦手とか。なので代わりに米粉を使ったお菓子などで代用するとかなんとか。 グルテンはアミノ酸であるグリアジンが含まれており、この成分が腸内環境を悪化させてしまうこともあり、腸内環境を悪化してし…

ゆるテンフリー3日目。 次女が残したそうめんを食べちゃった。 おちょこ一杯分くらい。 なんだかいつもより、小麦の味を感じた気がした。 今朝も痩せていたのだ、0.3キロ。 これでゆるテンを始めて、1キロぐらい痩せたことになる。昨日はよく動いたし、間食しなかったのはあるだろうけど、今までずっとこうだったのに減らなかった。やはり影響はあるのだ。 間食もしたし、お腹いっぱい食べた。いつもの生活をしながら、減量できるのがいいのだ。 しかし便秘だ。今朝はさっそく玄米フレークを食べたし、なるべく食物繊維を摂るようにしたのに、全然だ。出たらもっと体重は減るだろうになぁ。今までお通じのよかったのは、パンのおかげ…