皆さんこんにちは。めらにんです。先月はプライベートが忙しくなりあまりトレーニングが出来ず、記事の更新も出来ませんでした。それでも毎日アクセスはいただいていた様です。ありがとうございます!毎月二回更新を目標に頑張りますのでよろしくお願いします! 2020年11月(左)と2022年1月(右) 2022年月の筋トレメニュー 例:チェストプレス30/10×3 → 30kgで10回3セット 回数が書いてないときは限界まで例:10/3・7 → 10kgで3/7法(スリースラッシュセブン法)を用いてのトレーニング 1/7 プルダウン27.5/15,40/10×2 ニュートラルグリップ懸垂8×4 デッドリフト…