こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 (今朝は肩トレ&腹筋。トレーニングは順調に行えましたが、混みこみで写真は撮れませんでした) クランチなど腹筋のエクササイズは、脊柱を屈曲させる(上体を前方へ丸める)動作によって、腹直筋(腹部正面)を中心に腹部の筋力・筋肉の発達を促すエクササイズになります。 一方、プランクに代表されるコア(体幹:胴体部分。肩甲骨から骨盤まで)を鍛えるエクササイズは、一般に腹横筋・横隔膜・多裂筋(背中の深層)・骨盤底筋群など、深層部に働きかけて安定性や動作の機能性を促す種目を指します。 (NSCA:パーソナルトレーニングの資格認定団体では、スクワットやベンチプレス…