こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （今朝は肩トレ＆腹筋。トレーニングは順調に行えましたが、混みこみで写真は撮れませんでした） クランチなど腹筋のエクササイズは、脊柱を屈曲させる（上体を前方へ丸める）動作によって、腹直筋（腹部正面）を中心に腹部の筋力・筋肉の発達を促すエクササイズになります。 一方、プランクに代表されるコア（体幹：胴体部分。肩甲骨から骨盤まで）を鍛えるエクササイズは、一般に腹横筋・横隔膜・多裂筋（背中の深層）・骨盤底筋群など、深層部に働きかけて安定性や動作の機能性を促す種目を指します。 （NSCA：パーソナルトレーニングの資格認定団体では、スクワットやベンチプレス…
