筋トレ前の、じわぁーと伸ばすストレッチは、パフォーマンスを下げる可能性があります。 筋肉が、リラックスし過ぎてしまうからです。 なので、体を温めるウォームアップには、リズミカルに弾む、軽い運動が適します。 たとえば、ラジオ体操です。 もしくは10分ほど、有酸素をするだけでもOK。 ウォームアップセットとして、軽い重量で30回ほどおこなうのも有効です。 適切な準備運動は、体温を上げて、神経を起こし、関節の動きを良くするほか、脳を戦闘モードに切り替えます。 最後までお読みいただき、ありがとうございました。 ※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。