一昨日に56日ぶりに走ってきて、ガーミンリカバリーから中2日の休息の助言をもらいました。 有酸素運動効果が満点の5になっていたのでびっくり。自分ではそれほどきつい運動をしたつもりもないのですが、やはり久しぶりに走ったことがダメージを与えているのでしょう。 ここは無理しないことにして、自宅でフィットネスDVDで汗を流すことにしました。 ジョギングから帰ってくると、ガーミンをパソコンに接続してGarmin Connectにデータを移行しています。 そのデータを見ながら走行距離、ペース、心拍数など主な数値を大学ノートに書き写して、反省文を書いています。 ただ、これだけだと一覧性がなくて上達具合が一目…