普段は自制していますが、たがが外れると食欲が止まりません。 朝はMCTオイルとグラスフェードバターをコーヒーに混ぜて飲むだけです。 昼はファスティングのためお茶しか飲みません。 しかし、夜はお腹が空くので食べ過ぎてしまいます。 夜食べ過ぎると言っても食べる量は限られる上、胃も小さくなっているため 以前よりは食べる量は減っています。しかし、食後のお菓子が習慣化してしまって 困っています。完全に別腹ですね。 実は食べ過ぎも習慣なので、一度習慣の連鎖を断ち切ると食べなくなります。 食べ過ぎの習慣がある人は、食事を作る量から多いのではないでしょうか? 大量に作り、おかわりもある状況。これでは際限なく食…