この記事にはStep1とStep2があります Step1とStep2を読んでからStep3にすすんでもらうと沁みます ara4diet.hatenablog.jp Step3-1 睡眠 Step1でも述べたとおり、健康な身体・メンタルでなければダイエットは成功しません 睡眠不足は太ります 睡眠不足になると、食欲を刺激するホルモンの分泌を促進させ、反対に食欲を抑えるホルモンの分泌が減少するので体重増加に直結します さらに、食欲増進ホルモンが活発になることで、夕食後に甘いものが食べたくなったり、おやつを食べたくなったりして糖分の過剰摂取=脂肪細胞化につながります そして、糖分の過剰摂取は良質な睡眠…