[http:// ビタミンB群や食物繊維など、ダイエットを助けてくれる栄養素が豊富な豆類。 カナダ・聖マイケル病院研究所の研究によると、豆類をとり入れた食事は満腹感を31%増加させることが明らかになっており、豆を1日130g食べると、悪玉コレステロール(LDL)の減少効果が高いとしています。 豆をたっぷり食べて、ダイエットに活用してみませんか? 目次 豆類を食べると期待できる効果 エネルギー代謝を促進 腸内環境を整え便秘改善 悪玉コレステロール(LDL)を減らす 低GI食品で太りにくいカラダに 豆類を食べるメリット 美肌やダイエットにも効果的な「豆」6選 美肌やダイエットにも効果的な「豆」1・…