パニック障がいとうつ病を発症して以来、体力作り、筋肉の復活は私にとって必須項目。 一度寝たきりになったときには、2階への階段すら自力では上がれず、毎晩夫がおんぶをして寝室に連れて行ってくれていました。 そのためちょっと起きられるようになってからは、自分ができる範囲で筋力の復活のため少しずつ運動をしてきたのですよね。 ところが困るのは、案外難しいモチベーションの維持。 その解決のため、次のことをしていました。 ・Webライターとして筋トレ・フィットネス案件を受注する ・見えるところにトレーニンググッズを置く ・筋トレをしなければ酒を飲めないことにする(破ったら罰金) とくに効果があったのが「筋ト…