こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ニートゥチェスト（シーテッドニーアップ）は、床やベンチに座った姿勢から体を丸め、脚と胸を近づけることで主に腹直筋下部（下腹）を鍛えることができます。 下腹部の引き締めや、股関節屈筋群（曲げる筋肉）も鍛えられることで脚が上がりやすくなり、日常動作も向上してシェイプアップの効果も見込めます。 また骨盤が後ろに傾いて腰が丸くなっている場合、股関節の前面が鍛えられることでバランスを改善し、腰痛を予防する効果が期待できます。 腹直筋（腹部正面、いわゆる腹筋）は、恥骨（骨盤）からろっ骨下部につながる長い筋肉で、脊柱を屈曲する（上体を丸める）働きがあります。…
