プチ減量

こんにちは！ なやかまかです！！ 本日は、ベストボディジャパン（BBJ）宮崎大会2024年の大会に出場したのでそちらについて語っていきたいと思います！ 当ブログでは、「筋トレでどんなことをすればいいのか」「体を変えたいけどどうすればいいの」といった方々に対して、筋トレの知識や楽しさを伝え、1mmでもお役に立てればと思い発信しております。是非楽しんでいってください！ 目次 1.大会の結果 2.反省点～絞りと各部位について～ 3.まとめと今後の目標 1.大会の結果 さて、本日の大会の結果ですが ファイナリスト進出まで！！！ という感じです。 ん？？ファイナリスト？すごいの？？ と思われる方もいるか…

ハッスルマッスル〜💪 サラリーマントレーニー（トレーナー）の“やぎりん（26）”ですっ！ 北アルプス登山でオフを満喫してきました 天気はあいにくでしたが、肩関節をしっかり休めることができ無事に痛みなくトレーニングを再開することができた(●'◡'●) 肩・胸は好きな筋トレメニューだけあって2週間封印するのはとてもつらかった しかし、痛みを感じながら行うトレーニングは筋ボリュームも減るし フォームが崩れて更なる怪我の恐れがあったので勇気ある休息をとって大正解でした〇 おかげで以前よりも高重量を扱えるようになりました✌ 筋トレは目先の利益にとらわれず、一歩下がって二歩進むくらいの長期的な心構えが重要…

ハッスルマッスル〜💪 サラリーマントレーニー（トレーナー）の“やぎりん（26）”ですっ！ 肩の痛み違和感もなくなってきて来週から「肩」「胸」のトレーニングを再開しようと思います 今回肩を痛めた教訓として、神経が疲労している時に無理に追い込もうとしてはいけないこと 【教訓】 追い込む日とパンプさせる日を作って疲労管理をしっかりする！ 目次 現在（2024年）の目標 ▼今日のボディー ▼トレーニングメニュー📝 現在（2024年）の目標 ・2025年8，9月にボディービルのコンテストに出場 ・2025年までに〜70kgに増量（現在62kg） ・アウトライン（三角筋、大円筋、上腕二頭筋）強化 ▼今日の…

ハッスルマッスル〜💪 サラリーマントレーニー（トレーナー）の“やぎりん（26）”ですっ！ 昨日炊飯器（一升炊き）が壊れて新しいのをアマゾンで注文しました 増量期なのでバルクアップに米は必需品🍙 別の意味でしばらくは米騒動になりそうです😅 （現在は昔使っていた3合炊き炊飯器を使用） あと昨日サウナ入ったのでめちゃくちゃぐっすりでした(笑) 目次 現在（2024年）の目標 ▼今日のボディー ▼トレーニングメニュー📝 現在（2024年）の目標 ・2025年8，9月にボディービルのコンテストに出場 ・2025年までに〜70kgに増量（現在62kg） ・アウトライン（三角筋、大円筋、上腕二頭筋）強化 ▼…

ハッスルマッスル〜💪 サラリーマントレーニー（トレーナー）の“やぎりん（26）”ですっ！ 左肩裏の痛みによりトレーニング調整中の“やぎりん”ですっ 長野の知り合いの鍼灸をやってかな良くなってきている 焦らずに肩を万全の状態に持っていきたい！！ 目次 現在（2024年）の目標 ▼今日のボディー ▼トレーニングメニュー📝 現在（2024年）の目標 ・2025年8，9月にボディービルのコンテストに出場 ・2025年までに〜70kgに増量（現在62kg） ・アウトライン（三角筋、大円筋、上腕二頭筋）強化 ▼今日のボディー 増量のためのプチ減量中 カロリー制限は特にしてない 食物繊維増やす＆糖質を減らす…

ハッスルマッスル〜💪 サラリーマントレーニー（トレーナー）の“やぎりん（26）”ですっ！ 出勤日は40分朝トレ中 筋トレ1時間前はプロテイン＆コーヒー 筋トレ中はカーボドリンク＆BCAAを飲んでます 前までは筋トレ前にバナナを入れていたんですが、筋トレ中に胃もたれ？を感じたのでやめました😅 エネルギー補給と消化吸収がトレードオフなので日々調整していきたい 目次 現在（2024年）の目標 ▼今日のボディー ▼トレーニングメニュー📝 現在（2024年）の目標 ・2025年8，9月にボディービルのコンテストに出場 ・2025年までに〜70kgに増量（現在62kg） ・アウトライン（三角筋、大円筋、上…

ハッスルマッスル〜💪 サラリーマントレーニー（トレーナー）の“やぎりん（26）”ですっ！ 最近のマイブームはハイプロテインヨーグルト（自作） 作り方は、 プロテイン＋ホエイプロテイン＋αで混ぜるだけ 簡単で消化もいいので就寝1時間前に接種してます😃 目次 現在（2024年）の目標 ▼今日のボディー ▼トレーニングメニュー📝 現在（2024年）の目標 ・2025年8，9月にボディービルのコンテストに出場 ・2025年までに〜70kgに増量（現在62kg） ・アウトライン（三角筋、大円筋、上腕二頭筋）強化 ▼今日のボディー 増量のためのプチ減量中 カロリー制限は特にしてない 食物繊維増やす＆糖質を…

ハッスルマッスルー💪 新米トレーナーの「やぎりん」です！ 今回はタイトル通り1年間筋トレした結果について書いていくのでよろしく！ 目次 自己紹介 ビフォー・アフター写真 一ヶ月ごとの変化(2023年8月～2024年8月) トレーニング内容 筋トレ2年目の目標(2024年8月～2025年8月) まとめ 自己紹介 あだ名：やぎりん 身長：162.5㎝ 体重：61.5㎏(2024.8) 年齢：26歳 職業：航海士→無職→トレーナー 小中高とサッカーをやり、大学時代は釣りサークルで楽しくやっていた 自分でいうのもあれだが、運動神経はそれなりにいい方 一応大学ではゼミの仲間と大学のジムで軽く鍛えていた↓…

こんにちはっ！見習いトレーナーの“やぎりん(26)”です 目次 近況報告 2024年目標 3月目標 近況報告 エブリデイ研修ライフでクタクタ＆頭パンク寸前状態です(^^; 2月から開始したので何気にもう1ヵ月たった 気づけば来週の金曜日には検定 時間間隔としては、長かったような短かったような微妙な感じ(笑) でも、研修中でも給料が発生しており勉強してお金がもらえるなんてなんて恵まれた生活なんだろうと思ってしまう yagirin1008.hatenadiary.com 解剖学は1人で勉強できてもストレッチなどの技術などは場数と経験が大切になる こればかりは独学ではどうしようもないので企業が蓄積し…

ハッスルマッスルー💪 トレーナー見習いの“やぎりん(26歳児)”です 今日(29日)で2月も終了ということで、 2月1日から始めたプチ減量の成果を見ていきます!!!! yagirin1008.hateblo.jp yagirin1008.hateblo.jp 目次 ビフォーアフター ▼減量に取り入れたこと ▼絞り切れなかった原因 ◆次回プラン 早速写真から↓ ビフォーアフター お、おおっ？ これは… あんま変わって無くね？ (髪の長さ以外) なんだろうもっと体脂肪落ちていると思ったけど、意外と落ちてない… ってことで理由を考察してみる ▼減量に取り入れたこと 食物繊維を増やす 野菜を食べる 脂…

マッスルハッスルー💪 去年から筋トレを本格的に始めた26歳児“やぎりん”です 去年の8月からずっとバルクアップ(増量)してました。 今年の2月に思うことがあって減量を開始した 目次 減量の目的 見た目の変化(2月1日～14日) 減量方法 減量後の予定(3月中旬) 減量の目的 自分の減量ペースを見ておきたい ずっと増量し続けるのは怖いと思ったから 割れた腹筋を見てみたい 以上が減量の目的になる かれこれ6ヵ月以上の増量になるから多少はね(^^; って感じで始めました(笑) 目標としては3月中旬までに体脂肪一桁を目指していく 今回の減量で次回の本格的な減量の反省点や改良点を見つけていきたい 見た目…

ハッスルマッスルー💪 2月から脱ニートの26歳児、やぎりんです 本格的な筋トレは去年(2023年)の7月から始めました←レベル的には初級から中級？🤔 【基礎データ】 身長 162.5㎝ 体重 59kg 体脂肪 12.1％ 目次 1月の振り返り 体の変化を写真で見てみる UUUM．．． あんまり変わってないような(^^; ライティング、撮り方でムラがある 強いて言えば、上腕の丸みと大胸筋の厚みが増えたかな？って感じ 個人的にはもっと肩幅が欲しいかな 2月目標 箇条書きで述べると 肩強化月間(中部・後部) プチ減量 解剖学勉強 毎日ストレッチ 僕はフィジークの大会に出たいと目論んでいる 必然的に逆…