休む勇気

ひとこと断酒メモ #195｜🕊 気持ちが乱れる日は、心が休みを求めている 🕊 気持ちが乱れる日は、心が休みを求めている 落ち着かない感覚は、立て直しの合図。休む判断が、回復を守る。 💬 深掘りメッセージ 断酒を続けていると、理由の分からない落ち着かなさを感じる日があります。焦りや不安が強まると、何か行動しなければと自分を追い込みがちです。しかし、気持ちの乱れは怠けではなく、心が休息を必要としているサインです。無理に動こうとすると、緊張は高まり、疲れが残りやすくなります。 大切なのは、今の状態を正確に認めることです。「今日は余裕がない」「少し疲れている」と言葉にするだけで、心は状況を整理し始めま…

最近、朝起きたときにのどが痛い。そんな経験、ありませんか？私も今週の月曜から、まさにそれでした。最初はちょっとした違和感。でも金曜の夜には咳が激しく、あまり眠れず…。50代になると、ちょっとした不調でも長引くことが増えた気がします。 そんな体調の中、昨日の土曜日は病院のハシゴ。眼科と内科に行き、家に帰ったのは13時半ごろ。ご飯を食べて少し休憩したあと、「せっかくの週末だし」と15時前からジムへ。普段の習慣というのは、良くも悪くも身体に染みついていますね。 ところが、トレーニングの途中で急に疲労感が。いつもならできるメニューが、とても重たく感じました。結局、予定していた内容をこなせず、早めに切り…

こんにちは、「さかみちライフ」です。頭の中の“ぐるぐる”を整理するために、このブログで日々のことを書いています。双極性感情障害の当事者として、就労B型に通いながら、社会復帰を目指す日々を送っています。 「なぜ、就労Bなのか？」と聞かれることがあります。たしかに、一般雇用や障害者雇用という選択肢もあります。それでも私が、もう一度就労Bへ戻ることにしたのには、理由があります。 きっかけは、就労定着支援でした。以前、ある事業所にお世話になっていて、その担当者の方が、月に一度、職場へ来てくれていました。会社の上司と私、そして担当者の三者で面談を行い、働き方や体調について話し合う時間がありました。 けれ…

――「頑張る」がしんどくなったあなたへ―― ■もう無理。ほんと無理。 「しんどいことはやりたくない」──この言葉、めっちゃわかります。だってしんどいんですよ、本当に。 朝起きて、仕事行って、家事して、SNS見て、なんかもう“やること多すぎ問題”。どれも大事なことなんだけど、心の中では「ちょっと休ませて」って叫んでません？ 「楽して生きたい」とか「怠けたい」とかじゃなくて、ただもう、これ以上は頑張れない。そう思う瞬間、ありますよね。 そして、そう感じる自分を責めてしまう。「自分って根性ないな」とか「他の人はもっと頑張ってるのに」とか。 でもね。その“しんどい”って気持ちは、自分を守るための、れっ…

📚 もっとラクに、もっと成果が出る営業を。💼 営業効率化・リスト作成の課題を抱えるビジネスパーソンへ。📝 最新の営業トピックからクスっと笑える息抜き記事まで、実践ノウハウと事例を交えてわかりやすく解説します。 はじめに 第1章：成果主義がもたらす“疲れ”の正体 1. 終わりのない競争 2. 成果＝自己価値になってしまう 3. 心の余白の欠如 第2章：「何もしない時間」が与えてくれる3つの効果 1. 脳のリセットと整理 2. 創造力の回復 3. 心身の回復と安心感 第3章：「何もしない時間」を取り入れるための実践法 1. 1日のスキマ時間を“何もしない”に充てる 2. デジタルデトックスの習慣 …

ひとこと断酒メモ #57｜🌸 自分を労わる時間を持つ 🌸 自分を労わる時間を持つ 断酒の道は努力の連続です。だからこそ、休むことも回復の大切な一部にしましょう。 💬 深掘りメッセージ 断酒を続けていると、常に頑張らなければならない気がして、自分に厳しくしすぎてしまうことがあります。けれど、人は休息を取らなければ力を発揮できません。疲れた時や気持ちが落ち込んだ時は、**「休むのも回復のうち」**と考えてみましょう。温かいお茶を飲む、好きな音楽を聴く、ゆっくりお風呂に浸かる──そうした小さな行動が、心と体を整えてくれます。無理に前へ進もうとするより、立ち止まり、自分を労わる時間を持つ方が、結果的に…

やる気が出ない日は、誰にでもありますよね。 そんな日を無理に頑張ろうとすると かえってストレスが溜まってしまいます。 僕の場合、目標や目的を何とか終えた時に ぐた～とくるのすよ。 安心感なのか疲労感なのかわかりません。 特に大きな計画や1千万以上の借り入れをすると 安心感のせいか、それまでの苦労が一気に来るのです。 ひどい時には胃痙攣（いけいれん）を起こしたりして 病院で点滴をしたりしたこともありました。 精神的には順調にいっているのですが、 体がついていかない。 これは人によって違ってきますので、物事の 大小よりも精神と肉体のバランスだと思います。 僕は3ヶ月必死にやるとなんか一段落して（そ…