休息したい

みなさん、こんにちは。タコです。 昨日は眠れましたか？ 私はよく眠れませんでした。 ややお疲れでございます。 ゾーンに入った！とか書いてた頃が懐かしい。確実にゾーンの効果は消えました笑 www.takonoblog.com 今日からまた少し、ブログが短くなるかもしれません。 でも、皆さんのブログはしっかりチェックさせていただきます！（何様） 今日も皆さんにとって良い一日となりますように。 あなたの1ポチが、心理職とタコをHappyにします🙇 １ヶ月お疲れ様と労ってくださる方！お好きな方のバナーをポチってもらえると、とても嬉しいです！↓↓↓

前回の続き。在宅の仕事なので、慢性的に運動不足だったけど、 リングフィット初めて一年、運動がたのしくなって体脂肪率がだいぶ落ちた(*´ω｀*) 体重はMAX24.5kg減、体脂肪はMAX18.0%減でだいぶ痩せた(*´ω｀*) せっかくなので、この一年やってみて、 気にしてたこと・やってよかったことなどをまとめてみる(*´ω｀*) 誰かの参考になれば(*´ω｀*) ざっくりまとめ ざっくりまとめるとこんな感じ(*´ω｀*) 運動は30分程度を週5〜6日で 体重＆体温を毎日測る マルチビタミン＆ミネラル/整腸剤/水分をとる 食べてるものをアプリで把握する カロリーを減らしすぎない/運動しすぎない…

今回はもしかしたら 皆さんも間違ってるかも？ という筋トレ方法を 紹介していきたいと思います。 皆さんこのような事 ありませんか？ 1.毎日筋トレしてるのに 全然大きくならない💦 もっと頑張らなきゃ！ 2.筋肉はつけたいけど 太りたくないから 歩かなきゃ！ 3.筋肉痛がこないから 回数をもっと増やさないと！ 実はこれ全部筋肉に あまり良くない考え方 なんです！！ このまま、筋トレをやっている と、大きくなるどころか、 逆に、、 小さくなる可能性 もあるんです！ それは絶対に 防ぎたいじゃないですか？ じゃあどうすればいいの？ ってことなんですけど、、、 まずは 1.休みをしっかりと取る！ 毎日…

IUD は、女性の間で最も一般的な避妊方法の 1 つです。 しかし、多くの女性は、手術中の痛みを恐れて、この措置を非常に恐れています. 指輪は痛いのですが、痛みを和らげるにはどうすればいいですか？ 女性の約 3 分の 2 が、IUD 処置中に軽度から中程度の痛みを経験します。 移植プロセスには数分ほどかかるため、通常、痛みは長く続くことはありません。 最も不快な瞬間は、卵子が精子と出会い、受精するのを防ぐ目的で、医師が子宮内の適切な場所に IUD を配置するとき、約 30 秒しか続きません。 ほとんどの女性は、リングを所定の位置に置くことの痛みを収縮として説明します. したがって、IUD の診…

江戸の侍・村尾正靖（1760-1841、号は嘉陵）が文化十四年六月十五日（1817年7月28日）に浜町の家から今の葛飾区東金町にある半田稲荷に参詣した日帰り旅のルートを辿った話の続き。僕は浅草から歩き出し、東京スカイツリーの下から曳舟川跡の曳舟川通りをまっすぐ歩いて、江戸時代にはなかった荒川を渡り、葛飾区四つ木までやってきた。 peepooblue.hatenablog.com 嘉陵はここにあった二軒茶屋のひとつで休憩後、舟に乗っている。嘉陵は隅田川を渡って、ここまでずっと用水沿いの四ツ木通り(今の曳舟川通り）を歩いてきたが、この用水はもとは本所地区などに飲料水を供給する上水で、本所上水などと…

練習しているのに体力が減っている感じがするや１ヶ月前よりスピードが落ちている感覚があるのは危ないと考えます。走る距離と時間が減っているのは、疲労が溜まっているかアキレス腱、太ももやふくらはぎを痛めているなら休んで病院に行けば治すことはできます。スピードが落ちているのは体重が増加した可能性が高いですが、本人は大丈夫だと思って足の違和感を放置していることも考えられます。ただ、体力は、年を重ねると若い頃と比べて減るのは仕方ない部分があると考えます。 体力が低下する原因は、加齢による運動能力の低下により筋肉を構成している筋繊維数が減って筋繊維が萎縮してしまうので、筋肉量が落ちてしまいます。また、基礎代…

文 栗田真希 念願のコピーライターの職に就いたものの、徐々に仕事に違和感やつらさを感じるようになり、思い切って転職先を決めず退職することを選んだ栗田真希さんに、次の仕事を決めるまでの空白期間を振り返っていただきました。「今の仕事を変えたい」「違う働き方をしたい」と思いつつも、具体的な進路が決まっていないがゆえにやめる選択肢をとることができない……という人は多いのではないでしょうか。次の仕事を決めてから退職する方がリスクは少ないはずですが、栗田さんは「まっさらな目で世界を見てみよう」と決め、あえて空白期間を設けたことで、次に進む道を決められたそう。自分にフィットする働き方を決める選択肢として、栗…

労働の疲れがきたのか、昨日今日となんだかダルいので休息します！ 16時に宿を出て、また18時に宿に入ります笑 しっかり回復して明日は鹿児島観光しますよ！ お昼ご飯は丸亀製麺に行きました。 奥の人…ちょっと怖い (フィレオのが奥) ネギの食べ過ぎでダルさが増したところでもうお休みします( ˇωˇ ) 旅にはこういう日も大切です！ (執筆者︰おもち) 2023.3.13

ど～も～😆 お疲れ様です〜日曜の重賞は最近全然なんで予想やめました そして、やらないが正解でしたねやっても全然外れてた…😭だめだこりゃ🤣 最近話題のチャットGPTにブログ書いてもらいました！情報系ばっかりになりますね😆自分より全然生産性のありそうなブログですな 笑数秒で書いてくれました！🤣※実際に情報が正しいのかは確認してません 【タイトル】簡単にできる自宅でのワークアウト 【本文】健康的な生活を送るためには、適度な運動が必要です。しかし、ジムに通う時間がなかったり、お金がかかってしまったりすることもありますよね。そこで、自宅で簡単にできるワークアウトを紹介します。 スクワット足を肩幅に開いて…

Karuizawa Commongrounds 2023年3月1日に複合施設「軽井沢コモングラウンズ」がオープンしました。 経営はカルチュア・コンビニエンス・クラブ（CCC） prtimes.jp 私の大好きな軽井沢書店の第2号店がここの核になっているという事なので、早速行ってみました。 場所は中軽井沢の長倉、新幹線の高架脇で軽井沢の森の中というイメージです。 定休 火曜日 駐車場は2つに分かれています 駐車スペースは約100台分ありますが、金曜日の午後で6割程埋まっていましたので、今後週末は駐車場待ちが出そうです。 この広い敷地に「軽井沢書店」を始めカフェやワインショップ、デリカテッセン等7…

ゴールデンウィークを予感させるような、近頃の陽気です。そのためか、庭に狸（たぬき）が遊びに来ていました。防犯用カメラを再生したら、夜中の暗闇に狸が映っていたのです。恋人同士でしょうか、二匹で遊んでいました。そして、猫も何匹かやって来て、夜のカメラに写っています。青春を謳歌しているのか。一生懸命盛っていました。 恋猫の瞳まっすぐ透きとほり いろは こいねこの ひとみまっすぐ すきとおり いろはの「それなりに俳句ライフ」・３ いざ句会へ「はばからず うちいだすなり ごうしちご」の勢いにのって、「五七五の短歌」を引っ提げて、すぐに句会に参加しました。今まで２年程続けてきた短歌の五七五七七の「七七」の…

こんにちは！ たつきです！ 皆さんはこんな経験ありませんか？ 筋肉痛に耐えて 毎日筋トレしているのに まったく結果が出ない、、、 実はこの筋トレ、まったく筋肉の性質を 理解してない方法なんです 今回は毎日筋トレがNGの理由と 適切な筋トレ頻度について説明します！ 【なぜ毎日筋トレしちゃだめなの？】 A. 筋肉は休息しているときに成長するから 【適切な筋トレ頻度】 A. 約２，３日は空けるべき！ 今日から毎日筋トレをしていた人は 筋肉に休息を与えるよう心がけましょう！

長期目標・短期目標のケアプラン文例集です。 作成中の言い回しに迷ったときに「すぐに使える」ケアプラン文例を症例別に集めました。コピーしてそのままお使いください。同じようなケースがあった際に「こんな支援があるのか」と参考にしたり、複数のプランを組み合わせて使うことも可能です。忙しい日々の業務の効率化にぜひお役立てください。 なお、こちらの文例集はあくまでご参考として提供するものであり、文例集のご利用に起因してなんらかの損害が生じた場合であっても、責任は負いかねますのでご了承ください。 ケアプラン文例 長期目標・短期目標 ケース別長期目標・短期目標 起き上がり 移動・移乗 転倒予防 食事・口腔ケア…