体を動かそう

お盆になりましたね。 うちには仏壇はありませんが、父と義父が3年前の２月に一日違いで亡くなったので、うちでも、そして立派な仏壇がある義母の家でもお盆の準備を設えます。というか、今朝、きちんとお供えしないといかんという夢を見ました。忘れていたわけではないのですが、今朝設えました。そして私の大好きだった母方の祖父のことも思い出してお経を上げました。時には静かに亡くなった人たちを思い出す時間も大切ですね。 持つべきものは友ですね。余計なことを考えずにそのままありのままで話をすれば、大概のことはわかってくれますし、困った顔しながらも助けてくれます。ありがたいです。決して圧をかけているわけではありません…

昨日は長い移動をし、無事に目的地に到着。 ホテルに入ったのは2030を過ぎていました。 さすがに疲れ果てました。 朝は移動で固まった体を動かそうと、ホテル周りを少しお散歩。 日中は夏日になりました。 予定通り、本番は汗だく。笑 児童たちも、暑い中一生懸命聴いて楽しんでくれました。 帰りのバスまで届けてくださった、先生からのお土産。 こんな気持ちが心に沁みます。 あたたかなお心遣い、ありがとうございます。

目次 10月の県内大会 各大会の見どころ 私の観戦予定 今回のひとこと ウス。 ↑新日本プロレスカレンダー2024より 10月に入りました！今月もよろしくお願いします。 毎月恒例県内のプロレス大会情報を確認していきます。 10月の県内大会 10.13 新潟プロレスコスモスきょうがせまつり 新潟プロレスコスモスマッチ新潟・京ヶ瀬会場・ふるさと公園 10.14 新潟プロレス新潟市東区プラザホール大会 10.30新日本プロレスSUPRE Jr. TAG LEAGUE 2024～Road to POWER STRUGGLE～新潟・燕市民体育館 10.30NOAHSUNNY VOYAGE 2024 ～A…

こんにちは！ 「整えよう」のブログを読んでいただき ありがとうございます。 やっと涼しくなり秋らしい風が吹くようになりました。 体を動かすには丁度いい時期になってきましたね！ 10月はマラソン大会やスポーツイベントなども多くある時期です。 これをきっかけに、運動を始めようと考える方も多いと思います。 健康の為にも、運動が大切なことは皆さん承知のことと思います。 そこで、 まずは、 ストレッチからはじめてみませんか？？ いきなり、ランニングや筋トレをするのはキツイかなぁと感じている方は ぜひ、ストレッチから始めてください！！ 今まで特に運動らしいことをしていなかった方が急に体を動かそうとしても、…

昨夜は、眠りにつくことができずに、長い夜を過ごしました。心は落ち着かず、頭の中はぐるぐると考え事が巡り、いつまで経っても眠りにつけませんでした。統合失調症の症状が悪化しているのではないかと、不安が募ります。 朝、ようやく眠りについたものの、体のだるさは抜けきらず、頭もぼんやりしています。それでも、何とか一日を乗り越えようと、ベッドから起き上がりました。 夜に眠れるように、日中は体を動かそうと決意しました。軽い運動をすることで、心身のリラックスを促し、質の高い睡眠につなげたいと考えています。 しかし、同時に、また夜が来ることへの不安も感じています。再び眠れない夜を過ごすのではないか、そう考えると…

うつ病で体が動かない時は、まずは自分を責めないことが大切だと思う。 体が動かないことはうつ病の症状の一つであり、努力不足ではありません。 自分を責めてしまうと、さらに心身に負担がかかり、症状が悪化する可能性があります。 以下の対処法を参考に、少しずつ自分に優しく向き合ってみるのもいいと思う。 自分の目標でもあることを書いてみた。 1. 小さなステップを踏む 体が全く動かない場合でも、無理をせずに小さなステップから始めることが有効です。 例えば、ベッドから起き上がるのが難しいと感じたら、まずは横になったまま深呼吸を数回行い、次にゆっくりと座り直してみるなど、小さな動作に焦点を当てることが大切です…

最近、背中の脂肪が前より減っているような気がしてきました。 あと、背筋も以前よりついてきたかも。。。 ジョギング継続の成果が、ついに落としにくい背中にまででてきたのかもしれません。 私は辛いのが嫌いなので、仕事、勉強、趣味にしても、辛くならないていどにしています。 ダイエットも、以前は運動✖️食事で実践していました。 やり方が正しくなかったのか、自分には合っていなかったのかわかりませんが 食事の量を少し減らし、間食も極力抑えると、気力が湧かないんですよね。 そうすると体を動かそうという気持ちにもなりにくいし、仕事への熱量もいまひとつ。。。 で、今回実践しているのが、食事は気にしない。 もともと…

こんにちは！モーリーです！ 今回は あまり体を動かさない人向けつい食べ過ぎてしまう食生活を改善する方法 をお伝えします！ もしあなたが 「空腹に負けてつい間食したり 食べ過ぎてしまう」 「朝昼夜しっかり食べてるから まったく痩せない」 「運動する時間はないけど おっさん体型をどうにかしたい」 こんなことで悩んでいるなら 是非この方法を試してみてください！ この方法を実行すると 食べ過ぎの生活が改善され老化や病気を予防できていつまでも若々しくいられる 食べ過ぎを抑えられ余分な脂肪がなくなりスマートな体型になり女性うけ抜群に これまで通り食べ過ぎていると… 食べ過ぎな生活をつづけて 老化が加速して…

最近は新学期が始まり学校での疲労により休日はずっとだらだらしているので日曜日はこれで怠惰になった筋肉を鍛えなおそうと思います。 ウォームアップ (5-10分) ストレッチ: 全身の筋肉を軽く伸ばす ウォーキング: その場で足踏み、ウォーキングで体を温める メインエクササイズ (20-30分) スクワット (10回×2セット) 脚とお尻の筋肉を鍛える基本的な運動 椅子に座るようにお尻を引きながら膝を曲げる プッシュアップ（腕立て伏せ） (10回×2セット） 胸、肩、腕の筋肉を鍛える（膝をついた状態で始めてもOK） プランク (30秒×2セット) 体幹を鍛える。腕立て伏せの姿勢で、肘をついてキープ…

タイトルは全く関係ないです。 ただの思い付き。 やりたいことはたくさんあって。 でも全部出来るほど時間はなくて。 出来る範囲で少しずつ達成していくのです。 私の友達が1960～1980の歌謡曲を聴いていて、私もちょっと興味を持ちました。 もしかしたらその年代のCDをドカッと買ってしまうかも。 友だちはspotifyで聴けばいいよと言うけれどspotifyには未だ抵抗があるかも。 私は自分が好きな物に対してお金を使うのは全然大丈夫！！という考え方で、CDや本DVDに結構お金を注ぎ込みます。逆に自分が好きなことを突き詰めるためにお金が在るのだと考えています。 スポーツでやりたいこと→ 登山、トレイ…

リュウは警官に囲まれて、小高い丘の上に立てられた大きな建物の中に連れて行かれた。そこは警察署ではなく、この街の行政を一手に引き受けている執政官の館であった。リュウはすぐさま大広間に連れて行かれ、豪奢な椅子の前に引き立てられた。後ろ手に縛られていたリュウは恐れる様子もなく傲然としてその場に突ったっていたが、いきなり怒声が響いたかと思うと後ろから蹴り倒された。 「執政官のお出ましであるぞ、頭が高い！ 平伏さんか！」 よろめいて床に倒れたリュウの体を数人の警官が上から押さえつけた。それでもリュウは顔だけは挙げて、燃えるような目で目の前の椅子を見つめた。 しばらくすると鮮やかな赤いシルクの衣装を羽織っ…

アロハ〜！あいてふです♪ 毎年のように「10年に一度」と言われる猛暑、実際には年々気温が更新され続けていることをご存知ですか？今年を乗り切ったとしても、来年はもっと暑いかもしれません。では、私たちはどうやってこの先の猛暑に備えることができるのでしょうか？その答えは驚くほどシンプルです。筋肉を増やすことが、実は体を暑さに強くする鍵だというのです。信じられますか？ 筋肉と水分の意外な関係 「筋肉が熱中症対策に効果的♪」だなんて、ちょっと驚きですよね？ 「肩にちっちゃい戦車乗せてんのかぃ〜！！」「背中に地球を背負ってる！！」「デカイ！仕上がってる！！」これはボディビルの大会で良く叫ばれる掛け声の一例…

こんにちは！ 茅ヶ崎市、てっぽう道の茅ヶ崎ファミリークリニック、院長の石井です！ 今日は「脂質異常症」についてお話しします。名前を聞いただけで「なんだか難しそう…」と思うかもしれませんが、心配しないでください！今回は、脂質異常症について簡単に解説しながら、その対策についてもご紹介します。 脂質異常症とは何かについて 昔は「高脂血症」もしくは「コレステロール血症」という名前で知られていました。なんだかとっても強そうな名前ですね。僕も、後期研修医のときに大学病院のカンファレンスで「高脂血症」と発言してしまい、教授の先生に訂正させられた記憶があります。 いつのまにか呼び名が変わっていたのです。なぜ変…