朝のルーティーン

今朝、家族で１時間ほど散歩をして来ました 私は運動も苦手だしスポーツもあまり興味はないのですが 歩くことは好きです 好きな人と歩くことにすごく幸せを感じます それが朝ならなおさらです 夜はゆったり気持ちを落ち着かせていたいので家にいることが多いです 親しい友達には夜出歩くのが苦手と伝えているので、会うとしても日中ですが ごくたまに夜の呑みなどのお誘いも受けたりします 正直に夜は難しいですとお断りしています きっと誘われなくなるでしょう 呑むのが好きな人はそれはテンション上がるでしょう 私の場合、考えてみると、朝ウォーキングでもして モーニングを食べるなんてテンション上がります 朝型、夜型って遺…

早起きが苦手でもできる！ スッキリ起きるための5つのコツ 「早起きしなきゃいけないのに、毎朝ベッドから出るのが辛い」という悩みを持っている方は多いと思います。しかし、早起きは生活リズムを整え、心身ともに健康な日常を送るためにとても重要です。もしあなたが「早起きは無理！」と思っているなら、ちょっとした工夫や習慣を取り入れるだけで、そのイメージを変えることができるかもしれません。 今回は、早起きが苦手な方でも簡単に実践できる「スッキリ起きるための5つのコツ」を具体的な例やメリットを交えてご紹介します。 1. 毎日同じ時間に寝る・起きる習慣をつける 最も基本的なことですが、毎日同じ時間に寝て、同じ時…

こんばんわぁ♪ 今回のお題は〜 ｺﾁﾗお題「たぶん自分だけ？少し変わってる朝のルーティン」 ※多分全然変わってません 𓈒 𓏸 𓐍𓈒 𓏸 𓐍𓈒 𓏸 𓐍𓈒 𓏸 𓐍𓈒 𓏸 𓐍𓈒 𓏸 𓐍𓈒 𓏸 𓐍𓈒 𓏸 𓐍𓈒 𓏸 𓐍𓈒 𓏸 𓐍𓈒 𓏸 𓐍𓈒 𓏸 𓐍𓈒 𓏸 𓐍𓈒 𓏸 𓐍𓈒 𓏸 𓐍𓈒 𓏸 𓐍𓈒 𓏸 𓐍 まず私は5:30にアラームを設定して起きます そこからシャワーを浴びて朝パック それが終わったらスキンケア 次に着替えてウォーキングに行く 帰ったら部屋着に着替えて朝食 でいろんな物を机に上げてルンバが作動する こんなことすると良いよってことがあったら教えて〜

相変わらず膝は痛いし、肩はバンバンに張っています。 目が覚めてもなかなか布団から起き上がれないんです。だって痛いから。 うーとか、あーとか少しづつ手を引っ張ってみたり体勢を変えてみたりしながら、できるだけ膝に負担がかからないようにそろそろと起き上がります。今日はパートだなぁ。今日も商品の搬入の日だ。嫌だなぁ。とかブツクサ言いながら布団を干し、窓を開け放って1日が始まりました。 自分をモデルに描きたいのですが、なんせいいモデルではないので今日は杏さんを描いてみました。 今日はいい天気でしたね。しかも暖かかった。卒論も終わったので息子が家にいます。（空いた時間でフルにバイトする、とかいう発想は彼に…

こんばんは。 マダムあずきです。 azuazuazukina.hatenablog.com １年前の記事を見て あず夫氏の出勤時刻が変わったくらいで その他のことはほとんど変わらないルーティーンです。 しかし今週は その「いつものこと」がいつも通りにならない日が多く とうとう今朝は お弁当用のご飯を炊き忘れるという事態に。 （いつもはタイマー忘れだけどお米研ぐのも内釜を洗うのも全部忘れてた） 冷凍ご飯があったのでおにぎりと 冷食のおかずを詰めてなんとか用意しましたが(-_-;) 今週の疲れが一気に出たようです。 いいお天気の朝です☀️おはようございます☀昨夜うなされて夜中目が覚め熟睡できずヨレ…

こんにちは、tomoko.sinです。 本格的に暑くなってきましたね。 暑い中でも風がふうっと吹くと、あー幸せって感覚になります。 これも人生のコントラストを同じで 辛いから幸せを感じることが出来る。 だからどんな時でも幸せを感じる練習が必要だと思います。 今を大切に過ごしましょうね。 そんなわけで 新しい動画もアップしております(^｡^) どうぞよろしくお願いします。 少しだけ娘や愛犬のハニーも登場しております。 深呼吸しながらご覧ください。 www.youtube.com さてしばらくエイブラハムオンリーだった私ですが、 最近はひすいこたろうさんという方のYouTubeを見ています。 声が…

こんにちは、ふなラブです。 船橋市は梅雨だというのに太陽パワーもりもりの快晴です。 先週金曜日に蒔いたミニひまわりの種も発芽し、可愛らしい双葉がたくさん出てきていました。 さて今日は、私が朝やっていることについて書いてみることにします。 というかぶっちゃけ「朝ヨガ」のお話です。 www.youtub このヨガを朝8時から8時半の間に行います。 多少食べても太りにくく、リバウンドしづらい体に変わっていきますよ！ 以下には私がヨガを始めたきっかけなどを書いていこうと思います。 最終的に3か月弱で8キロ痩せました(￣▽￣)ｖ ご興味がありましたら是非ご一読ください。 ・ヨガとの出会い ヨガ…それは私…

ご機嫌いかがですか？ 今日は朝からルーティーンを行いました 10時スタートと13時スタートで司法試験の勉強を実施。 今日はAIに論文対策の文言を検討していましたが、AIを使うのはなかなか困難ですね。 思うような回答を作ってくれません。 色々とプロンプトをつくかえて3段階でようやくそれなりなものを作ってくれるようになりましたが、 CHATGPTは途中から体裁が崩れて、AIも制御不能になりました（o1ｰminiを使用）、Claude3.5sonnetは細かく何度も分断しコピペが辛く、つかえない。 この時だけGemini Proを使ってみましたが、こちらも言葉不足でイマイチ。また、3段階のステップア…

こんにちは。「さとのまいにち。」にお越しいただきありがとうございます。 私は最近（といっても、ここ2カ月くらい）、5時起き生活を続けています。 私が5時起きを始めたわけ 私が5時起きを始めた理由は… CITTA手帳開発者の青木千草さんの本で 自己肯定感を上げるのは簡単 自分との約束を守ることです 「朝5時に起きる」と決めたら必ず5時に起きることです と書かれていて、「なるほど、やってみよう！」と思ったからです。 （とりあえず「いいな」と思ったものは、やってみるタイプ） 「自分との約束」という言葉にグッときました。 そう、いつも「○○しよう」と思っても、そうする時間がなくなってしまうのは、きちん…

おはようございます 11月3日撮影分です 福岡県筑前町で開催された 「ど～んとかがし祭り」 メインのかかしはゴジラでしたが サブで昔ながらの素朴な案山子も沢山ありました。 ここの案山子さんは 良い衣装です オッサンの Yシャツはきちんとクリーニングされています エリを立てて・・人のよさそうなダンディ！ 良いシャツ着てる！ Kaepaのブランドポロシャツ着てる 目元のほくろ これは何を意味してるのかな？ 美人かかし お目目・・ぱっちり 高級な赤いスカーフ おしゃれなお洋服 魅惑的なかかしさん あたしも・・ 綺麗でしょ？ 本日も南部鉄器マンのブログに お越し頂きありがとうございました。 南部鉄器マ…

猿まわし「大介さん」が大好きな園長先生です！今年は好天に恵まれ、昨年の様な雨の心配など全くなく、むしろ暑いくらいでした。今年は、琴の音色にのせて園児の皆さんと童揺を歌う企画を準備しました。いつもの朝のルーティーンなのでしょう！担任の先生によるオルガンの伴奏で、元気のいい園児の歌が各クラスから聞こえてきました。よく聞いてみますと、私達の用意してしてきた歌ばかりで、1～２曲くらいかなと思ったら、何曲も何曲も準備してきた歌ばかりでした！次から次へと色んな歌も歌われ、本当に歌う事の大好きな素敵な園だなと思いました。時代と共に私達世代の知らない新しい曲がどんどん生まれていっていますが、今回、日本の伝統楽…

２０２４年１１月２４日（日曜日） みなさん、おはよう御座います。 今日は、先々週、先週に続き今週もちょっとお手伝いな日々で、チョイお疲れモードなセフロ御座いますが、今日は日曜日！可愛いベリーちゃんのお部屋（簡易な冬超しビニールハウス）を設置しようと思ってるんで、この後も、頑張りますねぇ～！ さて、先週集い楽しく行った ＳＷツー２０２４秋 の 乗鞍高原ツーリング！少し実施が危ぶまれたりもしましたが、皆な無事帰宅し通常に戻って おりますからねぇ～では、ツーの後半戦（帰るだけですけどね！） でわ！ 朝早くから全館を暖めてくれている薪ストーブ！ 今まで、薪ストーブと言うものに興味は有りながらも、その実…

オルミエントを服用し始めて約1年半経過しましたー 見た目は全く気になりません！耳の近く(上辺り)は少し薄いですが、納得する毛量まで回復したので、病院で薬を減らすことを相談してみました。 結果、 今減らすのはまだ心配、あと半年は今の量で行こう との事です。 そっか、 また再発は絶対に嫌だ‼️ お金は飛んで行くけど髪の毛には変えられるない。何といっても気持ちが全然違う！ 頑張って飲みます って言っても朝のルーティーンなので頑張ってないか

こんにちは、「風邪が回避できなかった」もっぷです。 いやあ、とうとう風邪をひいてしまいました。 昨日から寒気とだるさと頭痛が止まりません。とほほ。 あれこれ予防や対策はしてましたが、これはもう「休め」ということですね。 というわけで、今日はいつもの朝のルーティーンはお休みすることにしました(;^_^A みなさんは、「続ける」ことは得意ですか？ これだけはずーっと続けているってこと、何かありますか？ もっぷ、昔からなにかを根気よく「続ける」ってことが苦手でして。 「継続は力なり」 を、まったく発揮できたことがありません(;^_^A というのも、途中で一回でも出来ない日があると途端にやる気が失せて…

目が覚めた時、外はまだ真っ暗だった。 時刻は午前３時４０分。 途中で目覚めてしまったようだ。起きる時刻までまだ余裕がある。 ケイスケは二度寝をしようと再び布団にもぐりこんだが、いつまでたっても眠気はやってこない。 布団に入ってあれこれ思考を巡らしていると、次第に思考はエロい方向へと流れていった。 思わずムスコに手が伸びる。 「これはいかん。」 ケイスケは早速現れた誘惑をはねのけ、起きて活動することにした。 朝のルーティーンである冷水シャワー、瞑想、ジャーナルを行い、まだ時間があるため読書を始める。 これが面白い本で気づけば１時間以上読書していた。 慌てて支度をして職場に向かった。 午前中はまだ…

昨日お昼くらいからスマホに触れず。 先ほど起きて 久しぶりにスマホを触った。 うむ デジタルデトックスの終了だ。 これから起きて朝のルーティーンをこなす。 また日常に戻る！ メールは 99.9%詐欺メール。 200件を超えている。

4時45分目覚ましで起床。右腕、肩の痛みがありあまりスッキリした朝ではないが、告知したので起きないといけない立場。眠い＞＜。薬の効果もあり怠いけど、淡々と朝のルーティーンをこなしていく。いつもの軽朝食にTKGを足して、珈琲にMCTオイル小さじ2杯入れる。体幹トレしっかりやって着替えて出発、の前に保険のバナナを1本。 ロングボトルにグランフォンドウォーター40グラム。ノーマルボトルにW-AIDとアミノバイタルプロ。さらにフラスクにW-AIDを入れて腰ポケットに。あまり寒くないし、おきなわの気候に合うかどうかは分からないが、今日と同じ装備で慶佐次の補給所まで凌げれば良いなと願う。 7時2分開橋を出…

昨日の夜、2時間くらい泣いた。朝はリズムよく起き、ごはんを食べ、作業をして、「♪」という感じで過ごしていたけど、近所の図書館でずっと読みたかったグリーフケアの本を読んだら、似た悲しみに触れ安堵すると同時にじわじわ悲しみがやってきた。 たまたま、ベットでYouTubeをみていたらかなり似た境遇のひとの動画をみつけた。わんわんと泣いた。無力感に襲われる。泣き疲れて寝た。 その無力感が残ったまま朝を迎える。「今日はまた動けないまんまの生活に戻っちゃうかもな・・・」と思った。ここ数日よりベットから出る時間が2時間ほど遅れた。「ああ・・・」と思いながらも、朝のルーティーンにはいっていく。顔を洗って、ごは…