スッキリな目覚め

今日から夜の仕事が始まるので朝から生地をコネコネしとります。 早起きの為、タイムリミットはMAX22:00。。 スッキリと目覚めや。 やることやってますか？ 基地局長の山本です。 ロレックス、パネライ、流行ったなぁ〜、 ワシが若い頃はデイトナとかカッコよかったもんなぁ〜、今はSEIKOファンやけど。 日本人は日本製を誇りたい！まぁ、ロレックス買う人は投資目的の人もいるし、値が下がらないのはロレックスの強みだよね！ それほどコピーのクオリティが上がってるってことか。。でも、鑑定士はクビやな。。 だってそれが仕事やもんな。 トクリュウねぇ、、、しかし、こんな田舎でも物騒になってきたよね、、神田でも…

日々、仕事や家事、育児などに追われて、心身の疲れを感じていませんか？ なかなか寝つけなかったり、夜中に目が覚めてしまったり、不眠に悩まされている方もいるかもしれません。 そんなあなたにおすすめしたいのが、睡眠導入誘導瞑想と睡眠用BGMです。 自然な眠りへと導く誘導瞑想と、心地よい睡眠用BGMを組み合わせることで、質の高い睡眠をサポートします。 この特別なプログラムで、心と体の緊張を解きほぐし、深いリフレッシュを体験してみませんか？ 睡眠導入誘導瞑想 + 睡眠用BGM：リラックスして熟睡と疲労回復・アルファ波からデルタ波へ 【快眠・不眠症改善・睡眠音楽】 睡眠導入誘導瞑想とは？ 睡眠導入誘導瞑想…

1日の始まりをどう過ごすかで、その日1日が決まると言っても過言ではありません。『頭が冴える！ 毎日が充実する！ スゴい早起き』は、早起きを習慣化し、頭を冴えさせるための具体的なテクニックが満載の一冊です。「朝活を始めたいけど続けられるか不安…」そんな人にとっても、簡単に取り入れられる方法がたくさん紹介されています。早起きで手に入れる「充実感」を、ぜひ体験してみましょう。 頭が冴える！ 毎日が充実する！ スゴい早起き作者:塚本 亮すばる舎Amazon 目次の要約 本書は、早起きのメリットや、習慣化の方法をステップごとに紹介しています。主な構成は以下の通りです： 早起きがもたらすポジティブな効果 …

日々のストレスや不規則な生活で、なんとなく体や心が重く感じること、ありませんか？ 特にアラフォー世代になると、体に無理が利かなくなり、気付けば疲労が蓄積してしまうことも。 今回は、アラフォーOLの皆さんにぴったりの心と体のデトックス方法をまとめてみました。 気軽に取り入れられるデトックス習慣で、リフレッシュしましょう😊 1. 毎朝の「レモンウォーター」で体内からリセット🍋 2. 腸内環境を整える「ファスティング」に挑戦🥒 3. 腸を動かす「朝のストレッチ＆ヨガ」🧘‍♀️ 4. ハーブティーで心を落ち着ける☕🌿 5. お風呂で「デトックス入浴」🛁 6. デジタルデトックスで脳をリセット📵 7. …

にんにくは古くから健康食品として知られていますが、 実は仕事の効率アップにも役立つ食材なのです。 本記事では、にんにくの摂取方法や効果、 そして仕事への活用法について詳しく解説していきます。 1. にんにくの栄養成分 にんにくには、アリシンという成分が含まれています。 アリシンは、にんにくを切ったり潰したりすることで生成される物質で、 抗菌作用や血行促進効果があります。 例えるなら、アリシンは体内の掃除屋さんのようなもので、 体の中をキレイにしてくれるのです。 2. にんにくの効果 疲労回復：アリシンの血行促進効果により、体内の血液循環が良くなります。これは、疲れた体を温泉に浸かって癒すような…

朝の30分で変える！仕事効率アップのための最強モーニングルーティン 皆さんは「朝の30分をどう過ごすかで、その日の充実度が変わる」と聞いたことはありませんか？私も最初は半信半疑だったのですが、実際に試してみたところ、驚くほど集中力とやる気が上がりました。そこで今回は、忙しい日々の中でも簡単に取り入れられる、仕事効率を高めるモーニングルーティンをご紹介します。 朝のルーティンがもたらす素敵な効果 朝の時間を少し意識的に使うだけで、気持ちがリセットされ、1日のスタートを心地よく切ることができます。たとえ10分でも、自分だけの「リセットタイム」を持つことで、仕事のパフォーマンスも安定しやすくなります…

昨晩は飲んだくれてました 飲んで呑んでのんでました すみません（だれに） 最近適度に飲むアルコールは健康にいいとお話しさせてモラタんですけど わたしはどうも調節が苦手なようでして、、、、てへへ いやー正直最近かなり健康を意識した生活をしていたせいで お酒もあまり飲めなくなってきました と、言いつつ飲み方も若く、あれよあれよというまにかなりのんでました 身体壊してからじゃダメなんですけどね と、言い訳はココまでにして とあるAIに「健康」について聞いてみました そうしたら、普段からできる健康になる５つの習慣を教えてもらいました それが、 1. 朝一杯の水を飲む 朝起きたときにまず水を飲む習慣をつ…

100日断酒してわかったこと｜効果や体験談、成功の秘訣を医師が解説 皆さんはじめまして、〇〇です。 今日は、私が100日間お酒を断った経験からわかったこと、その効果や体験談、そして成功の秘訣についてお話したいと思います。

カラスの夢 大きいカラスが飛んでいた。かなりストーリーがしっかりした夢だったけどよく覚えてない。 大きいカラスはオスだった。 6時半起床 出勤 10時半頃、カフェイン剤を飲んだ。20分くらいで効いてる感じが出てきた。 おかげで午後も眠くならなかった。頭の奥に眠気の元は発生してはいるが、睡眠に繋がる回路が強制的にブロックされてる感じがする。 調べた感じだと4時間くらいが持続時間らしい。10時半に飲むのがちょうど一番眠い時間帯をカバーできていいのかも。 15時の休憩で少し昼寝をした。スッキリする目覚めで、それ以降も眠気がぶり返してきたりはしなかった。いいな、これ…でもこんな強制的な集中力が身体に良…

この前は時間術のお話をしておりましたが、睡眠が実は物凄く大切であることが最近学んだところです😊 脳のゴールデンタイムのことを前回お伝えしましが、それはきちんとした睡眠をとった前提の話であって、短時間睡眠だったり、徹夜（若い頃はしたな🤤今はムリ😆）だったり、パフォーマンスを下げることを何故かしていました。（若かりし頃はそれがカッコイイ✨と勘違いしていたのでしょうw） そう、パフォーマンスを上げるためには睡眠を取ればいいんです。 最近、読書&勉強時間を午前中にするようにしてから記憶しやすい気がしています。そんなお勉強で知ったガビーンなお話❗️ 日本人の平均睡眠時間は世界33ヶ国中（世界協力開発機構…

今日は午後から涼しくなりました。 気持ちが良いですね❣️ 今日は工務店さんに来て頂いて、 水道やらお風呂場などの壊れているところを 直して頂いております。 それが終わったらベランダの排水口の大掃除🧹 無事に終わります様に。。。👏 さてさて、表題の体験談のお話し。。。 棗田先生 こんばんは(こんばんは) ご報告が遅くなってしまいましたが、ピートからサプリメントが届きました。ご手配くださり、ありがとうございました。 🔹前略。。。 今回は背は伸びませんでしたが、体の内側がさまざまに反応して、なかなかハードでした。今日踊ったら、足がスパーンとあげやすくなり安定感が増していて大きな変化を感じました。 課…

先日、チューハイを飲んだら一部記憶をなくし、何時に寝たのか覚えていなかった。 いつもと同じ本数でもアルコール度数が高かったのかと反省。 今回は、飲むピッチが早くならないようにし、本数も少なくした。 すると、翌朝スッキリと目覚め、昨夜の記憶もバッチリ。 夫に眠くなったから先に寝ると言ったのも、寝た時間も、家族みんなで見ていた巨人戦が試合の途中だったのも、ちゃんと覚えていた。 って、これが普通なのよね。いくら楽しいからって、記憶をなくすほど飲むなんて、もうやめよう。 翌朝起きたら、巨人がリーグ優勝していたのを知った。おめでとうございます！