朝型

※本ページはプロモーションが含まれています※ ここ数年、SNSや書店などで「朝活」という言葉を見かけることが増えました。InstagramやX（旧Twitter）では「#朝活」のハッシュタグとともに、おしゃれな朝の風景や充実した朝の時間の過ごし方などが発信されています。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[…

私の1日は朝5時から。 フリーランスになった時に、まずやったこと。 それは自分の体に合った活動時間を決めることでした。 一定期間、 寝たい時間に寝て、起きたい時間に起きてみました。 すると、 夜21時に寝て、朝5時に起きるルーティンが、 1番しっくりきたのです。 この生活を始めてから、 仕事中に眠くなることも、 寝たいのになかなか寝付けないこともなくなりました。 今日のスケジュールは、 朝5時から仕事スタートし、10時でいったん終わり。 スーパーに買い物に行き、洗濯など家事をやって、 12時くらいからまた仕事再開してます。 食事はお腹が空いたタイミングで食べる感じで。 ある程度キリがついたら、…

土曜日、 月曜日までに終わらせないといけない仕事があり、昨夜は日付が変わるくらいまで会社に残っていた。もう一旦これでいいやと、そう思った時にはもう、パソコンで打ち込んだ文字を確認できるほどの視力が残っておらず、日記も昨日はパスした。 そして今日、もちろんまだ全然終わっておらず、昨日の続きから取り掛かる。 昨夜、これだけは終わらせてしまおうと思ったのは、データ分析をするために、データを引っ張ってくるためのプログラミング言語を書くことであった。 それなりに複雑なデータを出してこようとしているため、できれば早くそれだけでも終わらせてしまいたい。そう思って書いた昨夜の言語を使って、早速データを出そうと…

子どもの夜更かしに頭を抱えている人は多いのではないでしょうか。 スマホやテレビがあるからいけないと考えてしまいがちですが、思春期の子どもはどうしても夜型になってしまうのだという専門家もいます。 夜なかなか眠くならず、朝、学校や会社に行くために起きるのがつらいと感じる人はたくさんいるかと思います。一方、早く起きることが習慣になっていて、静かな早朝の方が作業がはかどるといった人もいると思います。実は朝型と同じくらい夜型の人はいて、朝型中心の生活に、夜型の人は懸命にあわせているという現実があります。 人間には体内時計があります。朝型は早寝・早起きだと調子がいい人、夜型は遅寝、遅起きだと調子がいい人で…

皆様おはようございます、森田幸典です♪ ８月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp ９月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す！？ 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間600円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m 今日のスタジオ到着…

リタイア生活１２１８日目 （３年と４ヶ月）です。 早いですねえ。 もう７月も終わります。 ７月になって新しいことを始めました。 早朝散歩です。 最近は 日の出前にウチを出るのを目標にしています。 それは朝の涼しい時間に歩きたいから。 直射日光にできるだけ当たりたくないから。 でも ワタシは基本的に朝寝坊です。 ワタシは夜型人間、 ワタシの睡眠のリズムは 夜中に眠くなって朝遅くまで眠るタイプなのかな と本を読んで思いました。 特に冬は朝寝坊です。 布団を出たくなくてぐずぐずして起きるのも遅くなっていました。 春になってだんだん日が昇るのが早くなると 外が明るくなると目が覚めるようになりました。 …

30代以降の生活習慣の違いで 老化のスピードが変化するそう。私もアラサーとなり かなり老いに対しては意識しています。特に頭頂部、、、。 自己啓発本やビジネス書に 大体のものにこう書かれています。「朝の時間を有効に使うことで成功する」 「重要な仕事が脳が冴えている朝に行う」実際、男性ホルモンについて調べると 理にかなっているそうです。今回は平野敦之氏の著書、 「出来る男の老けない習慣」からの話です。 男性ホルモンであるテストステロン、DHEAは 朝５〜６時に最も多く分泌されます。このホルモンは集中力は判断力を高める効果があり 重要な仕事が朝に持ってくると効率が良いです。逆に15時以降はホルモンの…

昨日の歩数 33978歩 タイプ 朝型のペガサス 歩いてつくる世界地図 104 完成したもの ラリーカー

やっと理想的な時間の使い方に戻せてきたかもしれません。すごく嬉しい！ つい最近までの生活 仕事や人間関係のことでストレスを溜めまくり、やりたいこととやらなきゃいけないことが山積みのまま途方に暮れていました。理想から離れるどころか、少しずつ良くない習慣が増えてほぼ自堕落状態に。 仕事に行きたくない 知り合いや家族に会いたくない 暴飲暴食がやめられない 何度片付けてもすぐに部屋が散らかる 体調不良に悩まされる 休日の勉強や作業が全く進まない と、まあ、こんな調子で最悪でした。今も完璧とは言い難いけど、少しずつ脱する兆しが見えてきたのが嬉しいので報告しちゃいます。 具体的なタイムスケジュール 予定が…

20代後半より30代になってからの方が体調良い！ 大和（ヤマト）と申します！よろしくお願いします^^ 30歳 妻と2人暮らし 中小社員（離職率50％超） （妻）正社員の時に過労で発病し入院。現在は通院しながらパート復帰。 （夫）26歳で4度転職を経験 賃貸 車未所有 夫：投資中心。妻：預金中心。 20年6月～インデックス投資開始 22年6月～配当株投資へ移行 年間配当30万円 日々健康に感謝 お疲れ様です！ 今回の記事内容 デブから健康体になるまで意識した事 睡眠 食事 以前「デブから健康体になるまで。～心構え編」を執筆。 続編になります。 yamato20.net 20代後半より今の方が毎日…

「ヒートショックプロテイン（HSP）って本当に健康や美容に効果があるの？」 「HSPを増やすための入浴法ってどうやるの？」 そんな疑問や悩みを解決するために、本記事ではHSP入浴法について徹底解説します！ ■本記事を読むと得られること HSPの基礎知識：HSPが体にどんな効果をもたらすのか、基本から理解できます。 HSPを増やす入浴法の具体的な手順：お風呂で健康や美容を手軽に実現する方法を学べます。 おすすめのHSP関連製品：自宅でHSP入浴をもっと効果的に楽しむための商品情報を知ることができます。 ■本記事の信頼性 この記事を書いている私は、10年以上ジムに通い、運動や健康増進に携わってきた…

昨日の歩数 33978歩 タイプ 朝型のペガサス エンジョイウォーキングにアクセスできず（泣）

ブログは毎日更新中！ オフの時はこちらのブログを更新します。↓ furudate.hatenablog.jp よければどうぞ。 さくらスタディのインスタはこちら https://www.instagram.com/sakusuta.kitakami/ さくらスタディのYOU TUBEはこちら www.youtube.com さくらスタディのLINEスタンプはこちら https://store.line.me/stickershop/product/26628500/ja さくらスタディのtiktokはこちら www.tiktok.com さくらスタディでは 今日の耐久チャレンジからが 冬期講習…

最近の悩みでどれだけ眠れても、例えば今日は睡眠薬無しで7時間40分眠れたけど、昼間になると眠くなり寝てしまいます。 これに今は非常に困っています。 今思いつく原因は、夜型に移行しているか、ピアノという総合的な活動エネルギー不足かと思っています。 常に問題ばかりのこのポンコツの身体が辛いけどなんとかしなくてはいけない。 夜型に本当に移行してるなら、眠気を耐え抜くしかない。その為に運動やピアノを弾いて……そう、なによりパソコンの前で椅子にずっと座っているのが一番身体に悪い。 アーロンチェアでも例外ではないです。とにかく椅子に座り続けて何もしないのが一番の問題。 そして最もヤバいのは腰痛で今週のレッ…

いざ湯島天神宮へ 先日1人で湯島天神宮まで合格祈願に行ってきました。平日の昼間ということもあって受験生の代わりに参拝に来ているお母様方、祖父母の方々が多かったです。 私は参拝の後絵馬を書いてみました。 初めての絵馬！！ 決まりがあるのでは？と絵馬の書き方を調べてみたところ自由に願い事を書いていいとのこと。複数願い事を書くのもOKみたいです。驚きです🫢 とはいえ私は第一志望の大学だけをでかでかと書きました。 菅原道真公 湯島天神宮は学問の神様と称される菅原道真公が祀られています。そのため毎年多くの受験生が合格祈願に訪れる定番スポットとなっています。 なぜ菅原道真公が学問の神様と言われているのでし…