2024年7月3日の記録です （健康面） １．30分ウォーキング→◎無理やり買い物を歩きで行きました。荷物を持って帰るのが大変、、、(*´Д｀) ２．ストレッチ→〇 ３．肩こり対策筋トレ(背筋トレーニング10分）→✖ ４．骨盤底筋トレーニング(背筋トレーニングと一緒にやる）→✖ ５．空手→無し ６．00：30就寝→◎ ７．顎関節症対策エクササイズ→〇あごの痛みを治したい （美容面） １．朝一杯の水を飲む、終日意識して水を飲む→〇 ２．日焼け止めを塗る→〇 ３．帽子をかぶる→〇 ４．カロミル(栄養管理アプリ）をつけてカロリー、摂取栄養素を意識する→〇 ５．歯磨き、フロスを徹底→〇 ６．一日置きに…
