良い習慣

おはようございます。 紙屋町やなせ皮ふ科クリニック院長の柳瀬です。 ぼくは自分に課していることがいくつかあるのですが、 ・ひとには丁寧で優しく接する とか ・他人には笑顔で応対する ・なるべく怒らないようにする ・なるべく周囲に感謝する ・ひとの良い点を探しほめる ・ひとの悪い点はなるべく見のがすか、やさしく伝えるよう心がける とか、、 自分の習慣のなかでも、身につけて良かったものは ・早寝早起き ・適度な運動 でしょうか。 早寝早起きはとてもよいものです。 とくに、あさ早く起きて ・冷水シャワーを浴びる ・仕事をする ・ジョギングをする ・神社仏閣などのパワースポットへいく ・ワンちゃんさん…

かなり書き忘れていた。 鎌倉に帰っていた以来かも。結構な時間がたった。きっかけを考えると、また飲酒の癖が戻ったからの気がする。朝は気怠い。夜は飲むための時間を大切にする。飲むようになると、飲酒の時間を確りと取ろうとするので、夜できることが少なくなる。語学の勉強やいろいろな研究テーマも止まってしまっている。 そろそろ切欠を作らねばと思う。明日はジムでヘトヘトに疲れる予定なので、そのあとに飲酒すると少しもったいない気がする。明日をきっかけにしよう。そう考えて今日は飲んでしまう。。。 ≪まとめると≫ また飲酒の癖が戻ってしまった≪昨日のチェック≫ ①(禁酒/減酒) 〇 ②(1am前就寝) 〇 ③(運…

コパイロツトでは、プロジェクトに参画しているメンバーにインタビューを行い、プロジェクトを推進するための実践知としての「良い習慣」を集めることにしました。 初回は、この調査をはじめることになった経緯と、良い習慣を集めるための定性調査の手法について紹介しました。 今回は、「プロジェクトに多様な意見を取り込む」ための「良い習慣」を紹介します。具体的には、他者からの意見や指摘を、どう受け止め、また受け入れるかどうかの判断を各自で決めていい、という共通認識を作っていくための「良い習慣」についてです。 なお、『プロジェクトを推進する「良い習慣」』では、定性的なデータを紹介する際には、以下のような手順で説明…

相当久しぶりに記載する。今年初めてか？ 年末かいろいろあったけど、通り過ぎてしまったな。。。。なにより新年を書いてないから。抱負とか書けば、ひとつ記念になったのに。。。さて過ぎ去った事は諦めるとして、基本で昨日の事で考えてみると在宅勤務で一日中家にいたという事ぐらい。その後スポーツジムに行く予定であったけど、寒いし面倒くさいし、実家から電話で少しの作業を依頼さえた事を言い訳に、ジムに行くのをやめてしまった。で、酒を飲む。あまり良くないけど、このように日記でも書かないと酒をやめようというモチベーションは夕方には無い。なので飲んで、机に突っ伏してうたた寝してしまう。年末これで風邪をひき、大変だった…

コパイロツトでは、プロジェクトに参画しているメンバーにインタビューを行い、プロジェクトを推進するための実践知としての「良い習慣」を集めることにしました。 初回となる本記事では、この調査をはじめることになった経緯と、良い習慣を集めるための定性調査の手法についてご紹介します。 プロジェクトを推進する知見と習慣 具体的な経験を集めるための定性調査の手法 具体的な経験を活用するための定性調査の読み方 プロジェクトを推進する知見と習慣 これまで、プロジェクトをより良く運営していくために、多くの理論やフレームワークといった一般化された知見が生まれ、活用されてきました。ただし自身が関わりのないプロジェクトの…

※下書きにしたまま出し忘れていた記録になります。2024年7月9日のものです。 （健康面） １．30分ウォーキング→空手なので無し ２．ストレッチ→〇 ３．肩こり対策筋トレ(背筋トレーニング10分）→✖ ４．骨盤底筋トレーニング(背筋トレーニングと一緒にやる）→✖ ５．空手→◎師範とマンツ―でした(*´Д｀)キツ、、、 ６．0：30までに寝る→〇 ７．顎関節症トレーニング→お休み、そろそろ再開してもよいかも、、、 ※9日分として下書きのまま放置して出し忘れたものです。 （美容面） １．朝一杯の水を飲む、終日意識して水を飲む→〇 ２．日焼け止めを塗る→〇 ３．帽子をかぶる→〇 ４．カロミル(栄養…

2024年7月10日の記録です （健康面） １．30分ウォーキング→〇 ２．ストレッチ→〇 ３．肩こり対策筋トレ(背筋トレーニング10分）→〇 ４．骨盤底筋トレーニング(背筋トレーニングと一緒にやる）→〇 ５．空手→無 ６．0：30までに寝る→〇 ７．顎関節症トレーニング→✖ （美容面） １．朝一杯の水を飲む、終日意識して水を飲む→〇 ２．日焼け止めを塗る→〇 ３．帽子をかぶる→〇 ４．カロミル(栄養管理アプリ）をつけてカロリー、摂取栄養素を意識する→〇 ５．歯磨き、フロスを徹底→〇 ６．一日置きにレチノール→〇 （その他） １．FP資格の勉強（1時間）→ 〇２Hリスクマネジメント 問題集 ２…