人生改善

なぜ人は「後回し」にしてしまうのか？ 人生が変わる“行動の心理学” やらなければいけないとわかっているのに、なぜか手をつけられない。 ・仕事のメール・運動・勉強・部屋の片付け 「明日やろう」 そう思っているうちに、気づけば何日も過ぎてしまう。 実はこの「後回し」。 意志が弱いから起こるわけではありません。 脳の仕組みが関係しています。 後回しの正体は「感情の回避」 多くの人はこう考えます。 「やる気がないから行動できない」 しかし心理学では逆です。 行動しない理由は“感情を避けたいから” なのです。 例えば 面倒 失敗が怖い 完璧にできない不安 評価されるプレッシャー こうした感情を避けるため…

モチベーションに頼るな。人生を変えるのは「小さすぎる習慣」だ —— Tiny Habits（著：BJ Fogg） はじめに：なぜ、私たちは続かないのか？ ダイエットを決意する。資格の勉強を始める。筋トレを習慣にしようと誓う。 最初の数日はうまくいく。しかし、ある日を境に止まる。 そしてこう思う。 「自分は意志が弱い」 でも、それは違います。 本書が突きつけるのは、もっと冷静で、もっと希望のある事実です。 問題は“あなた”ではない。問題は“設計”である。 第1章：モチベーションという幻想 私たちは、やる気を過大評価しています。 やる気があればできる 情熱があれば続く 決意が強ければ変われる しか…

日々の生活の中で【良い習慣を身につけなさい】と教えられたことはありませんか？ 良い習慣といっても朝起きてから、顔を洗う。 これは当たり前の事であり、毎日の作業ですよね。 では？ 良い習慣とは ・バランスのとれた食事 ・定期的な運動 ・ポジティブ思考 ・マインドフルネス ・整理整頓 ・時間管理 とかとかいろいろありますよね。 なんか当たり前であり、必要なことである。 やってもやらなくてもそんなに変わりはない。 ただ、真剣にやると窮屈な感じがしますよね・・・ ロボットじゃないんだから。 そうかといって、一日思うがままに過ごしても だらだらしているだけになってしまう。 折角なら、あとあと自分にとって…