大野裕

今週読んだ本 ・武者小路実篤『幸福な家族』 ・神山 典士『知られざる北斎』 ・夏目漱石『夢十夜』 ・斎藤 裕、 斎藤 暁子『ママ、怒らないで。(新装改訂版)』 ・安藤俊介『アンガーマネジメント入門』 ・伊藤拓『精神科医が教える後悔しない怒り方』 ・アン・ディクソン『働く女性のためのアサーティブコミュニケーション』 ・野末武義『夫婦・カップルのためのアサーション』 ・大野裕『はじめての認知療法』 ・水島浩子『対人関係療法で改善する夫婦・パートナー関係』 武者小路実篤、「まさかハッピーエンドになってしまうのか・・・？」と思いながら読んだら本当にハッピーエンドになってしまったので笑い転げた。マジで全…

漫画以外でのビジネスやマネー自然科学などの本のセール。 NINO アニメ「SK∞ エスケーエイト」の コミカライズ作品配信記念キャンペーン 無料、その他 ５月１３日 まで 『桐谷さんの株主優待のススメ』配信記念 祥伝社 無理なくおトクに！使えるマネー本特集 50％OFF、その他 ４月２３日 まで 新潮社 バンチコミックス 4月新刊フェア 最大83％ポイント還元、その他 ５月５日 まで 幻冬舎 春の新生活へ ビジネスコミュニケーションフェア 20％OFF ４月２２日 まで 山と溪谷社 自然科学書フェア 50％OFF ４月２２日 まで サード・ライン 新学期に歴史マンガで学ぼう！キャンペーン 無料…

会社設備手配の事で、いろんな人に聞いて回ったけど、 誰も詳しい人がいない。 皆、異口同音に「○○さんなら分かるかもしれない」と言ってくる。 実は、うすうす自分も、そうだろうなと思っていた。 しかし、○○さんと話すのは大の苦手。 いいや既に苦手を通り越して怖くて怖くて近寄れない。 因みに、○○さんは自分よりも一回りも年下の契約社員。 2週間前に一度、○○さんへメールで質問したのだが無応答。 （自分のような空気みたいな人間の）メールなど忘れているのか？ アドレス振り分けで、ゴミ箱フォルダーへ直行なのか？ 過去話したことは何度かある。 いつも最初は、優しめの口調で話しかけてくるのだが、 突然、ドスの…

昨日はリエゾンによる聞き取りを受けて、今朝は精神科の先生のもとで診断を受けた。先生は話をよく聞き、説明を丁寧にしてくれる好印象だった。 話している中で、今困っていること、過去の原体験、研究環境などの話を伝えた。話しているうちに自分の中で病状が整理されていって 父や中学時代の暴力環境が原体験であること 意思決定者の求める回答を察しようとすること ネガティブな考えに偏っていること が挙げられた。 障害学生支援センターなどのカウンセリングの可能性や、認知行動療法の実践について助言を受けた。 原体験については、もう解放されたのだから自由に発言できるように訓練が必要であるといわれ、他人の思考を無視できる…

誰にだって落ち込むことはある。 ちょっとした失敗に大きく後悔したり、普段明るく振舞っていても心がモヤモヤしたりすることも。落ち込んで不安になることはあっても対処法がわかっていれば、少しは気持ちがラクになるはず。 そこで、落ち込みやすいポイントによって合う解消法を専門家が提案してくれました。主に多い『共感力が高いタイプ』『気疲れしやすいタイプ』『他人の言葉に傷つきやすいタイプ』『ネガティブ思考タイプ』の4つのタイプごとに『心の弱点』をクリアする具体策を伝授。あなたの心を優しくほぐしてくれますよ！ 【目次】 【1】ニュースを見るのがつらい…『共感力が高いタイプ』【2】自分の言動を後悔してばかり『気…

＜予告＞ このところ連日書いてきました「危険回避のドライブ術」は今日はお休み。次のブログで「見えないところを見る技術」と題して書いていきます。 ＜今日の本文＞ 以前このブログで、頭の中でモヤモヤと考えているだけではなく、それを文字の形にしてアウトプットする、できればそれをブログのような形で人にも見てもらえる環境にさらしていくことで、自分の気持ちが整理でき前向きになれると言うようなお話を書きました。※最後にリンクを貼っておきます 今日はその中で日経新聞の「こころの健康学」と言うコラムで3/1と3/8の2回にわたって紹介されていました。この日経新聞のコラムを書いているのは認知行動療法研修開発センタ…

どうも、Markです。 吃音のどもりを減らす、言葉が詰まるのを減らしたい！ それは多くの吃音者の共通の悩み、願いだと思いますし、自分もずっとそれで悩み続けていました。 そのために発声法や呼吸法など色んな方法を試してみました。効果ある人は一定数いますし、そういう研究もあり、実際に改善した人もいるので、否定はしないですが、吃音には色んなタイプの方がいます。 自分はあまり、発声法や呼吸法だけで効果を感じるタイプではなかったので、別のアプローチも試してみました。 その方法の1つが認知行動療法という方法です。この方法で自分は吃音の悩みを減らすことができました。 今回は、そんな自分と同じような吃音のタイプ…

身体醜形障害 摂食障害社会恐怖強迫観念 出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 この記事は検証可能な参考文献や出典が全く示されていないか、不十分です。出典を追加して記事の信頼性向上にご協力ください。出典検索?: "身体醜形障害" – ニュース · 書籍 · スカラー · CiNii · J-STAGE · NDL · dlib.jp · ジャパンサーチ · TWL（2014年1月） 身体醜形障害 鏡を見る醜形恐怖症の患者 分類および外部参照情報 診療科・学術分野 精神医学, 臨床心理学, 心理療法 ICD-10 F45.2 ICD-9-CM 300.7 Diseases…

深く悩んでいるわけではないけれど、「どうも職場の人の態度が引っかかる」「先輩に嫌われてるような気がする」などと人間関係にモヤモヤしているならば、認知行動療法のセルフ・モニタリングを簡易的に始めてみてはいかがでしょう。「不快な考え」が「快適な考え」に変わるかもしれません。筆者も試してみました。 認知行動療法の「セルフ・モニタリング」 認知行動療法におけるセルフ・モニタリングとは、そのときどきに自分がどう考えたか、どう振る舞ったか、どんな気分であったかなどを記録することによって、気づきをもたらす技法のことです。 早稲田大学 総合研究機構 応用脳科学研究所（※1）教授の熊野宏昭氏らによれば、自分の問…

今日は、『建国記念の日』、祝日ですね。 こんにちは、MARIです。 我が家は、全員休日のため、各人がそれぞ れの部屋でゴロゴロ？しています。 あ、いや、二男は高校入試（※公立）に向 けてラストスパート中のはずですが・・・。 読者の皆さんは、いかがお過ごしですか？ コロナ禍で、外出に抵抗を感じてしまう今 日この頃ですが、ストレス溜まっていませ んか？ 大変な時期ですが、色々対策を練って、な んとか乗り切っていきましょう。 ちなみに、コロナに感染しないためには、 マスク着用、手洗い、うがいなどは当然必 要なことですが、それ以外に、 腸内環境を整え免疫力を上げること が最も重要なようですよ。 また、…

メンタルヘルス 世界保健機関不安障害英語 出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 メンタルヘルス（英: mental health）とは、精神面における健康のことである。精神的健康、心の健康、精神保健、精神衛生などと称され、主に精神的な疲労、ストレス、悩みなどの軽減や緩和とそれへのサポート、メンタルヘルス対策、あるいは精神保健医療のように精神障害の予防と回復を目的とした場面で使われる。 世界保健機関による精神的健康の定義は、精神障害でないだけでなく、自身の可能性を実現し、共同体に実りあるよう貢献して、十全にあることだとしている[1]。精神的健康は、基本的人権であり、それ…