心のリセット

【年末 やること】壊れずに年を閉じるための３つのこと ～まだ遅くない、年末までに必ずこれだけはやっておけ！～ 年末になると、世界が急に騒がしくなります。 「今年中にやることリスト」「大掃除」「来年の目標設定」「一年の振り返りワーク」...etc 正直に言うと、私はいろいろあれこれ全部やった年ほど、だいたい年明けに体調を崩していました。きっと普通の人は、そんなにいろいろ締めきれる構造にはできていないんだと思うんだよね。 私、むしろ年末は、“締める”というより“壊れずに閉じる”時期だと考えています。 私の経験上、年末に本当にやっておいたほうがいいのは、この3つだけです！ １．やり残しを、3つ（多少…

人生戦略Ⅱ｜静かな実践編 第26回 “深呼吸の儀式”で自分をリセットする 忙しい日が続くと、頭の中だけが先に走っていき、気持ちが追いつかない瞬間が生まれます。そんなときに短い深呼吸の儀式を持っていると、心の乱れが静かに整い、落ち着いた自分を取り戻しやすくなります。 深呼吸と聞くと、「吸って、吐くだけ」というとてもシンプルな行為に思えるかもしれません。けれどこれは、体だけでなく、心の動きをリセットするための小さな“儀式”にもなります。特に40〜60代の私たちは、日々の役割が多く、考えること・判断することが重なりやすい時期を生きています。だからこそ、ほんの数秒でも心を整えられる「儀式の呼吸」を持っ…

お母さんを辞めたい日があってもいい②｜怒ってしまった夜のリセットと、誰にも頼れない日の立ち上がり方 「今日もまた、怒ってしまった。」 寝顔を見つめながら、胸がきゅっと痛む夜があります。 「もう寝たの？」なんて、あんな怒り方をした自分の方が、罪悪感からか急に寂しくなって。 「ごめんね」「明日はもっと優しい言い方ができたらいいな」なんて、そっとつぶやきながら布団をかけ直す夜があります。 ワンオペで、頼れる大人は自分だけ。 一日中、気を張って。 一日中、この子のわがままを受け止めて、うっかり叩かれたり、お願いと違うことをされたりするのなんて、しょっちゅうで。 心の余裕なんて、一瞬でどこかへ飛んでいっ…

昨日は、最初に勤めた会社の仲間たちと久しぶりに飲みに行きました。ひとりはなんと15年ぶり。最初は少し緊張しましたが、顔を合わせて数分で昔の空気に戻りました。あの頃の上司の口癖や、夜遅くまで一緒に働いた話。気づけば、まるで昨日まで同じ職場にいたような気分でした。 会社を辞めてからもう20年近く経ちます。それでも、年に2〜3回は集まる不思議な関係です。仕事の繋がりを超えて、人生の節目ごとに支え合ってきたように思います。昔の話しや今の仕事の話、健康のことまで、話題は尽きません。 今回の飲み会でも感じたのは、「昔の仲間って、やっぱり特別だな」ということ。肩書きも立場も関係なく、素の自分で話せる時間は貴…

📙 朗読を始めたきっかけ 1年ほど前から、朗読の教室に通っています。 生徒は3人だけなので、いつもゆったり。先生のきめ細やかな指導を受けながら、楽しく学んでいます。 朗読を始めたきっかけは、「しっかり声を出せるようになりたい」と思ったからです。子どもの頃から声にコンプレックスがあり、つい声が小さく、ボソボソ話してしまうんです。 耳が遠くなってきた父に「え？」「はぁ？」と聞き返されるのは仕方ないとしても、最近は夫にまで聞き返されることがあって…そこはなぜか、ちょっと腹が立ちます（笑）。 そんなこともあって、健康のためにも呼吸を整えて発声から鍛え直そうと思いました。この年になると「好きなことをやろ…

こんにちは！こんばんは！🌙「副業で月5万」って聞くと、なんだかキラキラ✨した世界を想像するかもしれません。でも実際に始めてみると、思った以上に壁が多いんですよね😅。 例えば、 思ったほど成果が出ない💸 続けるモチベーションが保てない😔 周りの人が上手くいってるように見えて焦る💦 …そんな経験、ありませんか？私自身も何度も「もうダメかも」って思ったことがあります。今日は、そんな “挫折しそうな時”にどう心をリセットするか を一緒に考えてみたいんです🌱。 💭 「挫折＝失敗」じゃない まず最初に伝えたいのは、挫折したからといって 失敗ではない ということ。「もう続けられない…」と感じたとき、それはた…

ひとこと断酒メモ #53｜🌿 自然の中で心をリセット 🌿 自然の中で心をリセット 気持ちがざわついた時は、外に出て自然に触れてみましょう。風や光を感じるだけで、心は少しずつ落ち着いていきます。 💬 深掘りメッセージ 断酒の過程では、心が不安定になったり、気持ちがざわつく瞬間があります。そんな時におすすめなのが、自然の中で過ごす時間を持つことです。公園を散歩する、木々の緑を見る、風や太陽の光を肌で感じる──それだけでも心は整っていきます。自然のリズムに触れることで、自律神経が安定し、気持ちの切り替えがしやすくなります。また、外の空気を吸うだけで、「閉じこもっている自分」から解放される感覚を得られ…