悪い気分

いい気分になろうなろうと頑張ること、思考であれこれ「こう考えたらいい」と考え続けることがネガティブ感情を増大させます。 自分の中に入ってくるものは主に、思考と感情です。 この思考と感情を操作しよう、変えようとする努力こそが、どんどんネガティブな感情を大きくさせ、苦しみを増大させるというしくみになっています。 ですから、自分の中に入ってくる思考（声）と感情（苦しみの感覚など）を一切変えてはいけません。 よく自分を受け入れましょう、許しましょうとかいいますよね。それは思考と感情を変えないでそのままにしますよという意味です。 思考と感情を変えないままでいると大変なことになるのではないかと思って、何と…