懸垂以外

8月20日 火曜 心療内科。これまでは2週間に1回通っていたけど、今後は4週間に1回ということで了解してもらった。医者に頼るだけでなく、関連の文献から理解を深め改善する努力も必要だと判断したためだ。 朝プリンターの調子が悪いことに気づいたので、帰宅後チェック。部品交換、修繕、新規購入のいずれが良いかメーカーに電話相談したうえ決めることにした。 筋トレ・ストレッチ 近くの公園でかかと上げ、ランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、ワイドスクワット、スクワット各10回と懸垂7回、自宅で膝関連ストレッチ3種。懸垂以外は自宅でもできるけど、屋外に出ることは心の健康にも良い気がする。 8月21日 水曜…

月曜日の朝。 いつもと同じ時間に起きたのだけど、昨晩眠れなかったからか、眠かった。 雨も降っていたし、気だるい感じもしていたのでもう一眠りした。 このまま仕事も行かずに休もうかとも思ったが、締めの作業もあるし、貴重な休みをこんなところで取るのもなぁと思って出社した。 すると今日一緒に作業するはずだった方が体調不良でお休みだったので、おいおいマジか、、、という感じだった。 朝に懸垂やらないことにした分、久しぶりにジム的なところに行って懸垂しようと思っていた。仕事は捗らなかった。 というか今日は休みでよかったと終わってから思ったのだった。 業務時間が終わってジムに行き、トレーニングした。普段は懸垂…

目白にある富士見坂。 様々な坂を見てきましたが、見える景色が都内では屈指でよい坂道だと思います。 今週のお題「私の〇〇ランキング」 わたくし的都内の坂道ランキングNo1。 今日はお散歩シリーズで、池袋～雑司ヶ谷周辺をぶらぶらしてきました。 元々坂道はなぜか好きでした。 加えて最近は「屋上」に萌えるようになってます。 坂道は下から見るより上から見るのが好きですが、上から見る景色と下から見る景色も全然違うので平坦な道より飽きないのがいいのかもしれません。 これは富士見坂から目白駅の方に向かって歩いて行った途中にある、のぞき坂です。 この坂道は写真で見る以上に傾斜がきつい坂ですが、なにより右側のマン…

昨日のことはもう忘れた。いや、忘れてはいないが、忘れたい。忘れたことにする。 今日は今日、また新しい一日なのである。 周りの友人の多くはGW10連休、海外に行ってる人もいる。 でも私は違う。今日も明日も明後日も仕事である。 酒を失った(強制的に)私にはもう、懸垂しかない。それ以前から懸垂しかなかったという話はやめておこう。 今日も懸垂をしたのである。 【懸垂】 順手50→ワイド60→逆手70 その他20 total200 累計16050回 昼休みにやった。特にメニューなどは決めなかった。 懸垂以外にスクワット(ベイビーを抱っこしながら)、腕立て、腹筋も100回ずつやった。 当たり前のレベルが上…

どうも散歩狂のオーバーワーク太郎です。 本日も朝早く起床。と言うか平日より早く起きてる説ある。 昨日のマッスルアップ等の限界チャレンジのおかげで上半身がバキバキの筋肉痛です。 実は懸垂についてはこのブログで回数とか書いてますが、懸垂以外はあまり取り上げないので上半身ばかり鍛えていると思われている可能性がなきにしもあらずだと思ってます。 昨日は下半身のトレーニングもしてまして、下半身も筋肉痛になってるという大惨事。 それでもやることはやる、と言うことでやってきました。 【懸垂】 順手40→ワイド30→逆手30 その他50 total150 累計14440回 朝は軽く20回ずつ順/ワ/逆でやった後…

どうもオーバーワーク太郎です 3月終わりですね〜 一年の1/4が終わったと思うと早いなぁと感じます 期末だったので、部屋の掃除したり、飼ってる(預かってる)トカゲのナッちゃんの部屋を掃除したり、ガーデニングしたりしてました ふるさと納税の返礼品で、レモンが届いたので 鉢植えしてました うまくいけば年末くらいに収穫できる?らしいので、楽しみです😊 【懸垂】 順手30→ワイド50→逆手30 その他100 total210 累計10240回 朝 ワイド10×5 懸垂腹筋10→1 +逆手追い込み5回 ディップス50回 夜 ボルダリングののち、ディップス50回 100回を、という当初の目標を昨日今日は大…

どうもオーバーワーク太郎です✌︎ はるぅ〜🍀 穏やかで過ごしやすい気候ぅ〜 ありがとう世界ぃ〜 でも花粉きつすぎぃ〜😭 【懸垂】 順手50→逆手30 その他30 total110 累計8160回 朝イチで公園行って、BR挑戦してみました マッスルアップは問題ないですが、ディップス連続10回しかできません 本来は連続50回やらないといけないのですが、今日は休み休みやりながらでも30回までしかできませんでした 自分、弱スギィ その後の懸垂も15回連続しかできず、耐乳酸能力の弱さが露呈しました さらに腕立てもこのあとやりましたが、全然ダメこちらも本来は60回連続が15回で死にかけました これら終わっ…

どうも〜 オーバーワーク太郎です 雨、だめ〜 【懸垂】 順手30→ワイド30→逆手40 total100 累計7690回 内訳もクソもなく、 EMOM10回×10セットでささっと終わらせました 昼休みにやったんですが、本当に雨と相性悪いですね ずぶ濡れになりました 懸垂履歴にも今日は『雨だるい』とだけ書いてます 室内でできるように懸垂セット買えばいいのでは？という意見あるかもしれませんが、、 自分の場合は懸垂を外でやることで半強制的に外に出る意味づけにもなるので、懸垂マシーン的なものは買うつもりないです 将来的に庭付きの家買えるくらい裕福になることがあれば、自宅に鉄棒つけたいです 背中 昨日の…

どうも、オーバーワーク太郎です💪 今日も1日お疲れ生です🍺 アサヒ生ビール 【飲食店で愛され続けたまろやかな味わい】アサヒ 生ビール (マルエフ) [ ビール 350ml×24本 ] アサヒ生ビール Amazon 芳根京子氏に言われると心躍りますね さて、今日は東京で2024年初めての雨でした☔ 雪はちょっと前にぱらついたけど、ガッツリ雨なのは初だと思います しかし今日は雨の中懸垂しました！ 当初の縛りでは雨の日は別のトレーニングでも良いものとしてましたが、ギリ小雨だったので少し濡れながらでしたがやりました 雨ニモマケズ、、です 雨ニモマケズ (ポプラポケット文庫 351-5) 作者:宮沢 賢…

どうも、オーバーワーク太郎です💪 更新が日付変わるギリギリになってしまいました、、 時間に余裕を持って行動できるようになりたいですが、残の業に加えてタイトルにもある通り焦り始めてしまうようなことが発覚して、ブログ書く時間とれなかったのでギリギリになったのです (残業は悪、はっきりわかんだね) 何があったかと言うと、今年の目標の一つである一月中の簿記二級取得に関してなのですが 試験範囲を完全に見誤っており、工業簿記がガッツリ試験範囲なのに、何を思ってか自分は工業簿記はいらないと勘違いしていたのです それが今になって分かり、大慌てで1から学習を始めました ところが仕事も山場を迎えているし、毎日関西…

2023年12月9日 朝兼昼 ローソンのカツサンド 夕食 サラダチキンの仲間みたいなヤツ、海老のバジルパスタサラダ、リンゴ 晩 3色そぼろチキン南蛮弁当 この辺から確か1日の総摂取カロリーの上限を意識してます。体重計によると自分の基礎代謝は1300kcal台なんですが、1800kcalに抑えようという所かな。 この日は在宅ワーク入ってから初の週末で、一息つきながら所用やいつもの筋トレをしてる日だった。 在宅ワーク開始時は身辺落ち着くまで筋トレは懸垂以外封印してたんだけど、割と早い再開になった。 メニュー的には大分抑えてるんだけど。