バックエクステンション

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑今朝は背中トレ。プルダウンやロウで上背部を鍛えたあと、下背部を行いました） 脊柱起立筋は、脊柱（背骨）に沿って走行する筋肉群の総称で、体幹部（胴体部分）の伸展（後方へ反らせる）・屈曲（前方へ倒す）・側屈する（横へ倒す）働きがあります。 （同様に、頸部｟首周り｠の伸展・屈曲・側屈にも働きます） バックエクステンションは、足首をパッドに固定して骨盤をシートに乗せ、ウエストから上体を起こすことで脊柱起立筋（主に腰の周り）を鍛えることができます。 （上体は脚と一直線からやや上になる程度、反らせすぎて腰を痛めないように注意。バックエクステンションベン…