ヒップアップ

ヒップのたるみや形が気になってきたけど、「ジムに通うのは大変」「スクワットは続かない」…そんな悩みを持つ方にぴったりなのが SIXPAD Hip Fit（シックスパッド ヒップフィット） です。EMS（Electrical Muscle Stimulation）技術を活用し、 履くだけで大殿筋を刺激 してくれる便利なアイテム。家事をしながらでもヒップトレーニングができるので、忙しい方でも続けやすいのが特徴です。 とはいえ、「本当に効果があるの？」「装着が面倒じゃない？」など、不安な点もありますよね。今回は、実際の口コミをもとに SIXPAD Hip Fitのリアルなメリット・デメリット を詳し…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ 『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日のジムトレ。背中に各種のロウやプルダウンなどを行いました） 先日、「何ヶ月かトレーニングをしている…ameblo.jp 『ストレッチの効果５選！柔軟性を高める以外の効果とは？』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日、更新したストレッチングインストラクター｟CSI｠の資格認定書と新しいテキストが届きました。最初の…ameblo.jp 殿筋群（ヒップ）は表層の大殿筋と、奥の上部・側面にあ…

骨格を整えて人生を豊かにするお手伝いしている 「骨格ベクトルトレーニング」の 公認インストラクターのhiromiです。 私は骨格ベクトレで骨格が整うことで、 スタイルがよくなる、 身体のつらさなどが取れる 肩こりや腰の痛みから解放される 寝付きがよくなり、睡眠による美容効果を最大限に得られる 疲れにくい身体になる といった効果があります。 そして、これらの効果により毎日を笑顔で過ごせる時間が増えた。 ということです。 さらに「いい笑顔」で過ごすことは「心身を健康にする」と医学・心理学で証明されています。 ここで５つの効果を紹介したいと思います。 ①「幸福感が増す」 笑うことによって幸せホルモン…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 『２ヶ月で体脂肪率５％を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↑３月半…ameblo.jp レッグプレスマシンは主に大腿四頭筋（太もも表）が鍛えられますが、フットプレートの中央よりやや上方に足をついて行うと、大殿筋（ヒップ）やハムストリングス（太もも裏）の関与が大きくなり、ヒップアップにも効果的です。 コツは上方に足をついたところからゆっくりとヒザを曲げて、股関節を深く屈曲させる（太ももの付け根を曲げていく）こと。 これによ…

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 汗ばむ季節がやってきました。 仕事終わりの電車の中ではタンクトップやノースリーブ、足元はサンダル、 ミニスカートやホットパンツなど露出が高めの格好の方も増えてきました。 冬場と違いアウターを着込まないので、体のラインが出やすい季節です。 メイクや髪型、アクセなど気にしてオシャレを楽しんでいる方も多いですが 人に見られているのは圧倒的に後ろ姿。特にお尻や足のラインは要注意。 正面からジロジロと人を見ることをあまりしませんが、後ろからだと見ていても 見られている本人は気が付かないので結構、見られているものです。 背中やお尻などは特に年齢…

片足で行うスクワット系のエクササイズは筋力・筋肉をつけるほか、左右のバランス・柔軟性を高める効果があります。 大腿四頭筋（太ももの表側）・大殿筋（ヒップ）のほか、ハムストリングス（太ももの裏側）や外側、中殿筋（ヒップ側面）、さらに足関節の小さな筋肉も鍛えることができます。 （片足を後方へ引いて行うスプリットスクワットなどは、殿筋やハムストリングスの関与が大きくなります。 片足を前に出して行うピストルスクワットは、大腿四頭筋の働きがとくに大きくなります） 基本は、まず両足で行うスクワットから。 そうして土台となる筋力・筋肉がついたら、応用として足を前後して行うスプリットスクワットや、後ろ足をベン…