ヒップアップ

こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇‍♀️ okmbrog.hatenablog.com お尻・・・たれてませんか？ 女性らしいボディラインを手に入れるために必要不可欠なのがキュッとあがったお尻。 私もそれを目指して日夜トレーニングを続けている最中です。 長年培ってきた垂れに垂れた尻はなかなか急にあがってくれるものではないものの、少しずつは改善してきました。 何もしなければお尻は重力に負けてしまいますが日々意識して対策を打っていけば何歳になったとしてもお尻のたるみの解消は可能です。 今回はお尻のたるみを改善する方法をご紹…

パンツを履いていようが、スカートを履いていようがやはり気になるのがお尻。 『昔はこんなに垂れ下がってなかったはずなのに…』 『全然メリハリがなくて…私のお尻はどこにいったのか…』 こんな悩みを抱えている女性は多いと思います😅 ではお尻をキレイにするにはどうしたらいいのでしょうか？ まず思いつくのが筋トレ もちろん正解ですが、お尻の筋肉を付けるだけではダメなんです🙅‍♂️ 筋肉を付けることはおおいにメリットがあるのですが、それだけではキレイなお尻は作れません☝️ ここで重要になってくるのが骨盤の角度と姿勢です！！ この二つを無視してキレイなお尻を作ることは絶対にできません🙅‍♂️ その人によって…

こんにちは😀パーソナルトレーナーのNORIです！ 今回は、「女性必見！ヒップアップの考え方について」考えていきます。 女性では、お尻を引き締めたい、上げたい、スキニーをキレイに履きたい等、お尻に関するトレーニングに興味を持つ方は多いですよね。 実際の指導現場でも多く要望があることのため、書いていきます。 今回は、実際のトレーニングの紹介ではなく「ヒップアップについての考え方」をお伝えしていきたいと思います。 まずは、お尻の筋肉がどうなっているか？から説明していきます！ お尻の筋肉は、外から見える部分としては2種類の筋肉に分かれます。 1つ目 大殿筋 大殿筋はお尻の大部分を覆うような筋肉になって…

ずっと大きくてたるんだお尻がコンプレックスだった。 筋トレしても上がらず、水着を着てもはみ出るたるんだお尻が悲しくて、なかなか海にも行けなかった。 それが、今年の夏は違いそうです。 ここ３ヶ月でお尻が本当に上がって綺麗になりました。 見苦しいですが、前後の写真がこちらです。 お尻の形が変わり、セルライトも薄くなりました！ いろいろ試した中で、効果的だった方法はこの３つです。 １、自分でマッサージをする。with保湿。 ２、痩身医療の力で効率よく痩せる。 ３、You tube観ながらの筋トレ！ たるみを改善し、綺麗なお尻のためにしたことを詳しく説明していきます。 １） セルフマッサージwith保…

amazonスポンサーリンク 《目次 －contents－》2021年 衣食住の知恵袋《そしてballet》の、このブログ。たまにバレエのことを書いています(*^_^*) このブログは、クラシックバレエをご存知ない方も読んでくださっているのかなと、そして、そういう方にも、バレエのこと知ってもらいたいなあと思って書いたりしています(*^_^*) 今までも、バレエの動きのこと、何度か書いています。 今日も書きます。 ちょうど、レッスンに向かう道すがら、ブログ記事のことを考えていて、バレエの動きのことを書こうかなあと思っていたら、これいいかも！と思ったことを、習いました(*^_^*) 〜〜 タイトル…

こんにちは❗️ 筋トレ初心者のユーナ👱‍♀️です。 最近、尻トレで「ヒップアップ」と「腰回りの脂肪を落とす」ことに 成功しました✨参考になるアカウントが沢山あって便利ですね❗️ https://www.instagram.com/p/CMO9GG9HABw/?igshid=iw3bbixdizpd （筋トレ女子公式アカウント「尻トレ」） 今日は、プロテインの摂取タイミングのお話です✨ 結論から言うと、トレーニング直後がいいみたいですね❗️ 私の先生が仰るには15〜20分以内が一番吸収率が高いみたい⏳💕 プロテインは筋肥大以外にも、疲労回復やダイエット目的の 商品も沢山リリースされています✨ 是…

花粉の季節ですね 風が吹くと 目もかゆくなるし 鼻もムズムズ 困ったちゃんの😎トライトライです。 機嫌が悪いのか 気分が悪いのか 自分でもわからなくなる季節です😁 3月11日 ー4日目 ＜体重測定＞ 体重：55.8ｋｇ ＢＭＩ指数：21.7 基礎代謝1339kcal 体脂肪率：20.3 ＜食事＞ 朝食 ⇩ 飲みやすいチョコ味ザバス 購入はこちら ⇩ ザバス ウエイトダウン キャベツサラダ（ツナ＆黒酢かけ） セブンイレブンの冷凍今川焼 1個 昼食 焼きそば（キャベツ・ベーコン入り） 夕食 菓子パン ⇩ 大容量でこの価格 購入はこちら ⇩ カルビー フルグラ ⇩ 美しく！おススメザバス 購入はこち…

こんにちは！ Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 スタンダードでは前進と後退があります。 前進は普段から前に歩いている人が多いと思うので それなりにできると思います。 ただ後退は普段しない動きなので いろいろ難しいこともあるのではないでしょうか？ 今日はスタンダードの後退が誰でもうまくなる３つの方法を 僕なりに考えてきたのでご紹介します。 後退は前進とは違う動き まず大事なことは前進の動きと後退の動きは 全く違う動きです。 なので反対にやればOKとはいかないのが 難しいところです。 でも後退は後退のやり方があるので それを覚えれば誰でもできるようになります。 後退のポイント …

おしゃれを一段と魅力アップしてくれる基本は、スタイルにもあります。モデルのような魅力的なスタイルになれれば、着ているトップスやスカートなどによって、着ている人をひときわに美しく魅せることができます。魅力的なスタイルにおいて、腰から脚にかけての部分では、腰のくびれ、美しいヒップアップ、太ももやふくらはぎ、足首が美しくきれいに細長いことなどが挙げられます。これらを簡単に実現してくれるのが、今とても利用者が増えているレギンスです。レギンスは、着用するだけで、着圧で余分な肉部分を抑え込むことによって、腰から脚にかけての素敵なボディラインを作ることができます。 レギンスの機能性を把握する レギンスの魅力…

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多くの女性が悩んでいる、お尻のたるみ。一体どんなことに取り組めば、そのお悩みを解決できるのでしょうか？ お尻の問題を解決したいなら、食生活やダイエットに取り組む前に、まずはヒップアップの筋トレに取り組みましょう。 といっても、今まで筋トレなどに取り組んだ経験のない女性も沢山いるはず。きっといきなり筋トレをやれと言われてもためらいがでてしまうのではないでしょうか？ でも、ご心配なく！今回は、筋トレの経験がない女性でも簡単に取り組めるヒップアップのエクササイズを10個選んでみました。この選ばれたエクササイズであれば、重いウェイトを頑張って扱う必要もないので、気楽に始められるはずです。 それでは早速…

@setsuyakufufuをフォロー にほんブログ村 節約料理 むくみを取る方法とは？ こんにちは^ ^ 節約夫婦です。足のむくみがひどい時、皆さんはどうしますか？ お風呂に入ってマッサージしたり、横になって足をあげたり…どうにかして、むくみを解消したいと思いますよね。 まぁ、元々むくまなければ、ツライ思いをしなくて済むんですけどね。 ということで、むくみ予防してみようと思います！ 試してみたのは、こちらです。 楽天ランキング28週連続1位獲得している，「プチキュット Bon！キュータイツ」を注文してみました。 シリーズ累計販売数85万足突破している，人気商品です。美脚・むくみ解消・ヒップア…

← 公式サイトはこちらから どうも、ROKOです。 今回は、大注目のパーソナルジムを紹介します。 ＊ダイエットや筋力アップを目的とされる方 ＊過去、現在のトレーニングでは思うような結果が出せず、 正しいトレーニング方法を学ばれたい方 パーソナルジムに通われるお客様は、1人ひとり骨格や筋肉の 付き方、柔軟性、運動経験など異なります。 こちらのパーソナルジムでは、１００個以上のチェック項目から お客様が思い描く「理想のボディーライン」を達成するための 最適なトレーニングメニューを用意しております。 こちらのパーソナルジムは、２０１５年2月に設立されたジムです。 東京都内に7店舗、横浜と大宮に各1店…

1月13日 朝起きたらまたどっさりと雪が積もっていたら☃️☃️☃️☃️☃️☃️ 2時間くらいかけて除雪をしたら、なんだか疲れてお昼ごはんを作る気力がなくなりびっくりドンキーに行った。 ディッシュランチのチーズ200g🧀 めちゃくちゃ美味しかった❤️ ペロリでした❤️ という訳でこの日も計測は無し。 疲れて運動もしなかった💦 1月14日 朝起きたら‥ こんなでした😭 もうこの雪どーしたらいいのさ💦 この日は3時間半くらい除雪に時間がかかりました。 終わったのは11時。 12時からヘッドスパの予約をしていたので大急ぎでお昼を食べて美容室へ行った為、お昼ごはんの撮影を忘れてしまいました😖 行きは家族…

こんにちは。スタッフの森田です。 寒いと筋肉が固くなり、関節痛や凝りが増えてきます。 寒い冬こそ適度にからだを動かしていきましょう！ 本日は、便秘の予防につながる腹横筋のトレーニングをご紹介します。 腹横筋はお腹を囲むようについている筋肉で腹圧を高め、腸のぜんどう運動を促します。 お腹が出ていると、腹横筋が伸びた状態になり便を押し出す力が弱まり便秘になりやすくなってしまいます。 人間の免疫力の約70％は腸でつくられ、体内に侵入してきた細菌やウイルスを阻止する働きがあります。 しかし、便が腸内に留まる時間が長くなると悪玉菌が増加し、有害物質が吸収されやすくなってしまいます。 便秘を予防するために…

こんにちは♪( ´▽｀) ヨガインストラクターAYAです！！ 今回は、最近、特に女性の間で話題になっているピラティスについて書いていきます。 テレビや雑誌に取り上げられていて、始めたいという方も多くなっており、今回はピラティスの特徴についてご紹介します。 また、ヨガとピラティスの違いについても書いていきますので、ぜひ参考にしてみてください。 目次 ピラティスとは ピラティスの種類 マットピラティス マシンピラティス ピラティス・プログラムの種類 ①ボディメイクピラティス ②マタニティピラティス ③シニアピラティス ④ヨギラティス ヨガとピラティスの違い 目的 効果 ピラティスとヨガの共通点 ピ…

1月8日 体重49.8kg 体脂肪17% ウエスト63cm お腹周り78cm 運動 フラフープ25分 足パカ ヒップアップ 背中の脂肪を落とす筋トレ なぜ！？ こんなに体重が増えるのだ‥。 自暴自棄になってしまう。 ただ、毎日サイズも測っているのでサイズが増えてないのを見ると太ったわけではないと安心できるのだが、体重を落としたいのに増えるとやっぱり落ち込んでしまう‥ あとお昼は和風明太子パスタを作って食べたのですが、間違って画像を消してしまいました😭 うちにはるか昔に買ったフラフープがあるのを思い出してアニメ観ながらやってみました。 フラフープは有酸素運動と腹筋の効果があるらしいので続けてみた…

皆様、こんにちは。 新しい年になり何か目標は立てられましたか？ 私の目標の一つは「ヒップアップ」です。 なぜかというと最近、数年ぶりに会った有人が放った一言。 「最近自分の背面ってみたことある？」 友人は、小柄で細見スタイルの持ち主なのですが、 その友人の背中が意外にも、脂肪があり衣服からはみ出ていたのです。 と同時に、「私は大丈夫なのだろうか・・・」 かなり心配になり、 その日の晩、さっそく鏡で自分の背面を見てみると、 太ももからヒップにかけて醜いセルライトが目に飛び込んできました。 という事で、今年の目標はヒップアップに即決定したという次第です。 しかし中々、痩せない・・・ 色々調べてみる…

道具はいらない！1日8分！42日間でウェスト10cm減のヒップアップ続出！と話題になっているのが、ユウジさんの１日８分！くびれヒップアップダイエット。実際の購入者もその効果を実感してるみたい。⇒感想と評判１日８分！くびれヒップアップダイエット延べ1000人以上の女性のヒップアップと体脂肪燃焼を手掛けてきたカリスマトレーナーがその極意を公開します！他にもたくさんのやり方を教えてくれるようだし、試してみようかな。