昨日、土曜日はジムの日。 ”BODYPUMP”の前に、60分トレッドミルで走りました。 結果どん。 私がよくやるのは、トレッドミルに設定されてある、「ヒップトーナー」というメニューです。 ヒップアップに効果があるらしい!(^^)! 20分で一山超えるような傾斜(最大4度)がついているので、それなりに負荷をかけることが出来ます。 心拍数のグラフを見ると、山を三つ越えているのがわかります。 「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」でも、一章を使って、「トレッドミルトレーニング」について書かれてあります。 ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版/ベ-スボ-ル・マガジン社/ジャック・ダニエルズ …