枕木山

錯覚練第３回。昨日の疲れがあるのでアプローチは心拍数１１０bpm以下、インナーでくるくる回しながらアクティブリカバリーのつもり。前回と同様に急勾配セグメント「県道２５２山の中」区間だけ頑張る。ただ今日は時間帯が悪かった。８時前位に走っていたが、草刈りに行くと思われる軽トラに４回抜かれた。普段誰も通らないような狭い道だから驚かれた筈だ。次回からもっと早い時間に走るようにしたい。 昨日頑張ったからか、最後のカーブ手前でよろけ、足を着いてしまった。そこは急勾配過ぎて直ぐに乗れず、結局カーブまで歩いた。 県道２５２本線に出て、もう少しで枕木山広場（ゴール）というトコロでパンタニさんが降りてきた。スライ…

（５／１８） 明日のツールド大山に備えて、錯覚が欲しかったので再び急坂に。２０％、１８％こなしたのだから、明日の１２％なんて楽勝さっ！ ってヤツ。明日があるので急勾配の区間以外は心拍１２０～１３０bpmで走って疲労を残さぬよう配慮した。 道の駅ではｎａｔさんと少し話し、枕木山さんではパンタニさんとメルコさんとスライドし元気が出た。 アパートに帰って入浴後、軽めのマッサージを３０分してもらい、酸素ボックスに６０分。明日は足が攣らない位に練習時より少し負荷を上げて１時間短縮を目指す。我ながらよく言うよって思うが。制限時間内に完走したいのだ。（なら、もっと日々練習しろよという事です） 走行距離 ３８…

登り切ったゴールにて （４／２０） Ｆｕｋｋｙさんに教えてもらった急勾配のコースにやっと行けた。枕木山の上り始め８％はやっぱ今の俺にはキツイなぁと思いながら走っていたが、このコースはサイコンの目視で確認したのは最大１８％、ストラバデータでは最大２０％。こなした後は８％なんて、平地に見えた。この錯覚が欲しかったので狙い通りの練習はできた。現実は登坂速度が５．８km/hで、まあ足付かないで止まらず走れて良かったね、というトコロ。機材のおかげでもあるでしょう。アパートから往復２時間１５分。これから日の出が早くなるし、枕木山メインルートの片側通行も解消されたし、今年は何回か通いたい。 走行距離 ３８．…

（７／１５） 枕木山の途中から見える中海 朝、枕木山に登るのを「朝マック」って呼んでるが、大雨の土砂崩れで通行止めになってから久しく行っていなかった。行ってみた。大分工事は進んでいたが、片側通行がまだ何箇所もあるので、またしばらく待とうと思った。 その後は島根半島の日本海側に出て、片江や笹子に寄りながら、サイクリング。夏！でした。正直、体力は持たず、ペースを上げられなかった。もっと乗り込まなきゃ。 片江 カヤックの準備をされている人たちがいた。 笹子 きれいな砂浜。でも泳いだことはない 航空自衛隊高尾山分屯地祭 レッドクラブの演技も見れた www.relive.cc 某ハンバーガーチェーンから…

４：３０起床、５：３７出発。気温５℃。 登ってる途中で下って来たガリバーさんとスライド。下ってる途中で登り始めのパンタニさんとスライド。すれ違うだけでもチームメイトに会うのは元気が出るね。 今日はフロントアウター５２Ｔ中心に使って、と意気込んだが、厚手のグローブ使ったので感覚が鈍り、TT途中でインナーからアウターに戻すのにバタバタしてタイムが遅れて、気持ちが切れてしまった。 下りは着込んでいてもまだまだ寒い。２本目には行かずに、タイム向上の鍵となるセグメント「ホテルからのきっついとこ」だけを２本登って走り方を考える。ここ、ガーミンで１０％の勾配なので、速い人の多くはフロントアウターで走っている…

枕木山から松江市街を望む 「今、できる事を楽しむ」パンタニさんの前向き思考に学びました。 朝、５℃。５時３９分出発タイヤをコンチネンタルＧＰ5000に変えて初ライド。乗り味は硬め、上りで良く回り、下りで安定している。良い感じだ。上りだけならコンチネンタルスーパーソニックが速いそうだ。 タイムは前週より４分も向上したが今年のベストには届かないトコロ。コースを覚えてきてアウター等その時々使うギヤやコース取りが変わって来たからと思う。 リーダーのパンタニさんに会って、少し話した。元気が出た。そして彼は何気なく話していたのだろうけれど、大きなヒントをもらいました。２０１８年に引っ越してきてから、今回で…