こんばんは 月イチ火曜日担当 THD,Japan〜日本総合健康指導協会〜認定カキラリストのたかだっちです。 突然ですが、あなたの「鼻の穴」はお顔を正面から見た時、丸見えですか?それとも隠れていますか? 先日たまたまテレビから聞こえてきたのは手相ならぬ顔相について。正面からよく鼻の穴が見える人は隠し事ができない、なんでもあけっぴろげな人。鼻の穴が隠れている人は秘密主義であまり自分のことを詮索されるのは好きではない人。
ストレスによる喉の痛みは、日常生活において様々な影響を及ぼすことがあります。 本記事では、そのストレスで引き起こされる喉の痛みに焦点を当て、解消するための有益な情報をご紹介します。 ストレスによって引き起こされる喉の痛みの原因や、ストレスを軽減するストレッチ法、リラックステクニック、食事メニューなど、幅広いアプローチ方法を探求していきます。 また、よくある質問に対する回答も詳しく解説し、読者の疑問や不安を解消する手助けとなるでしょう。 ストレスの影響を受けた喉の痛みにお悩みの方は、本記事を通じて心身のバランスを整え、健やかな毎日を取り戻しましょう。 【PR】相談すれば心が軽くなる! 24時間い…
現代社会において、肩こりは多くの人を悩ませる症状の一つです。 特に40代女性は、デスクワークや家事、育児など、肩に負担のかかる動作が多いため、肩こりを感じやすい傾向にあります。 長年、肩こりに悩まされてきた方も多いのではないでしょうか。 肩こりは、単なる不快感だけでなく、頭痛やめまい、吐き気など、様々な症状を引き起こすこともあります。 そのため、肩こりを放置せず、適切なケアを行うことが大切です。 そこで今回は、整体師の視点から、肩こりを解消するための効果的な施術方法と、自宅でできるセルフケアについて詳しくご紹介します。 ◆肩こりの原因とは? 肩こりの原因は様々ですが、大きく分けると以下の3つが…
弓道の取り懸け・手の内の秘訣【天皇杯覇者・教士八段 増渕敦人 監修】 弓道という古き良き日本の伝統スポーツには、数多くの魅力が宿っています。的に矢を放ち、一心に集中する独特な世界は、多くの人々を魅了し続けています。しかし、初心者にとっては難しそうなイメージもあるかもしれません。そこで、本記事では楽しみながら上達するための秘訣を大公開します。弓道をやってみたいと思っている人も、もっと上達したいと感じている人も、必見の内容です。是非、弓道の魅力に取り憑かれる旅に出発しましょう! 弓道の魅力を知る:なぜ弓道は魅力的なのか? 弓道は、その独特な魅力で多くの人々を引きつけています。なぜ弓道が魅力的なのか…
『呼吸パターンが異常な場合、他のどんな運動も正常化することはできない。』(K.Lewit)呼吸は、1日に2万回行うと言われています。あなたは正しく呼吸ができているでしょうか?呼吸は、無意識でも・意識してもできる運動です。日本人の8割は、猫背と言われています。猫背だと胸が閉じてしまい、呼吸が浅くなりがちです。呼吸が浅くなると、交感神経が優位になります。常に力が入っている状態になるので、身体が硬くなってしまいます。動きが少ない、胸の動きを肩~首周りの筋肉が代わりに、働きだしてしまいます。常に、肩が上げ下げしながら呼吸するため、肩~首周りは緊張してしまうのです。身体を包括的にみていけば、緊張している…
こんばんは! 筋トレを趣味にすることについて書いてみたいと思います。 ライザップやエニタイムフィットネスなど、昨今の筋トレブームでどこの街でも駅前でも、必ずと言っていいほど、ジムがある風景が普通になりつつあります。 日々資産形成に励んでいる私達にとって、月々の出費が数千円である筋トレほどリーズナブルで健康的な趣味はないかと思っています。 私も5年ほど、ゆるゆるとジムに通っていますが体型の現状維持+少しの筋肉を得るくらいには効果が見えています(ほんとは痩せたい笑) でも、ジムに通ったことない人からすればどんなトレーニングをすればいいの? どんなマシーンがあって、どこを集中的にきたえられるの? な…
ボイトレ(ボイス・トレーニング)は、声を鍛えることを目的としたトレーニング法です。初心者からプロまで、幅広い人々が利用しています。基本的な理解を得るためには、以下のポイントが重要です。 まず、ボイトレの基本は呼吸法です。正しい呼吸法を身につけることで、声の安定性や持続力が向上し、声帯への負担が軽減されます。初心者は、ディアフラムを意識して深い呼吸をすることから始めると良いでしょう。 次に、発声や発音のトレーニングがあります。声を出す際の口の形や舌の位置、声の高低などをコントロールすることで、よりクリアで魅力的な声を発することができます。繰り返しの練習が大切です。 また、表現力や感情表現のトレー…
足首の硬さが気になるあなたへ!ストレッチで解消する方法 足首の硬さに悩む方へ、朗報です。日常生活で簡単に取り入れられるストレッチ方法をご紹介します。長時間のデスクワークや立ち仕事で、足首の柔軟性が失われがち。しかし、適切なストレッチを行うことで、その不快感を軽減できるのです。この記事では、誰でも簡単にできるストレッチ法を解説し、足首の硬さを解消へと導きます。 足首の柔軟性を高めるために知っておくべきこと 足首の柔軟性を高めることは、歩行や走行のパフォーマンス向上に不可欠です。特にランナーやアスリートにとって、足首の動きは重要な役割を果たします。足首のストレッチには、アキレス腱を伸ばすエクササイ…
産後の腹筋トレーニングは、多くのママたちが興味を持つトピックです。出産後のボディケアは、健康的なライフスタイルへの第一歩であり、美しい姿勢や体型を取り戻すためにも重要です。 しかし、「産後はいつから腹筋トレーニングを始めていいの?」という疑問を持つ方は少なくありません。この記事では、産後のカラダと運動の基本知識から、安全にエクササイズを始める方法、そして効果的なトレーニングメニューまで、幅広い情報をお届けします。 産後のカラダと運動の基礎知識 お産が体に与える影響とは? 産後の体は、出産という壮大なプロセスを経て、多くの変化を遂げます。妊娠期間中に拡大した子宮は徐々に元のサイズに戻り始め、ホル…
今週のお題「練習していること」 【まえおき】 あなたも一度は聞いたことがあるでしょう、鼻笛。しかし、鼻笛といえば子供の遊びやいたずらのイメージがありますよね。しかし鼻笛には実は深い魅力があります。今回は、鼻笛と練習していることの関係について迫ってみましょう。 《BGMにお勧めです♪》 【癒し空 Healing sky 】弐 https://youtu.be/acRWEkgcJm0 練習していることと鼻笛の関連 鼻笛を練習している人々に共通していること、それは「集中力」と「呼吸法」です。鼻笛を吹くためには、指で鼻を押さえながら息を吹き込む必要があります。この行為には集中力が求められます。また、息…
こんにちは 整体くんです! 正しい呼吸法を知らない方も多いのではないでしょうか? そこで今回は、整体業界で話題の正しい呼吸法についてご紹介します。 正しい呼吸法をマスターすることで、身体の状態を整え、 健康的な生活を送ることができます。 ぜひ、今回の記事を参考に、正しい呼吸法を身に着けていただければ幸いです。 呼吸法とは?基本的な知識を解説 呼吸法とは、呼吸を意識的に行うことで 身体や心に効果をもたらすテクニックの総称です。 整体においても、呼吸法は重要な役割を果たしています。 基本的には、ゆっくりと深い呼吸をすることで、 身体の緊張やストレスを解放することができます。 また、呼吸法には様々な…
『せき喘息』と『首肩コリ』にお悩みの成人女性急増中!! 20代後半から60代の女性(特に30代から40代)を中心に 『せき喘息』と『首肩こり』の症状に悩まれされる方が多く来院します。 (1年中のなかで特に秋から冬は急増します。) kawaikinkeitai.hatenablog.jp なせ急増しているのでしょうか? まず対象となっている『せき喘息』と『首肩こり』の症状に悩まれされる方で、20代後半から60代の女性(特に30代から40代)の特徴として、 ・事務職でパソコンでの作業も非常に多い方 ・仕事以外、家庭での家事や育児など非常に毎日が多忙な方 ・あまり運動などを行う習慣がない方 ・体形も…
ストレスでイライラすることは、誰しもが経験する現象です。しかし、そのイライラを解消する方法を知ることで、より豊かな日々を送ることができます。本記事では、ストレスでイライラを解消する具体的なテクニックやアプローチを紹介します。 まずは、ストレスでイライラが続く原因や心理的メカニズムについて理解し、その後はタイプ別のストレス解消法や心と体の関係性を学んでいきます。また、心のケアやリラックス法にも焦点を当て、さまざまな視点からストレスと向き合う方法を提案しています。 最後によくある質問と回答形式で、読者の疑問にもお答えします。ストレスでイライラする日々から脱出し、心地よい生活を送るためのヒントを見つ…
「姿勢が悪い人ほど、お腹が出てしまう。」 この事実をご存知ですか? 「細いのに、お腹はぽっこり出ている人」「忙しくて働き続けていたら、いつの間にかお腹が…」 「やせたのに、お腹周りがスッキリしない人」もちろん、食べ過ぎたらお腹は出てしまいますが、それだけが原因ではありません。 どうすれば、お腹が凹ませることができるのか? 長年染みついた姿勢を変えるのは簡単ではありません。 学生時代のように腹筋だけでは凹まないし、ハードなトレーニングは続かない… そんな悩みを抱える方にはベストな本と言えます! ■どんなことに意識すればいいの ■忘れていました! ■やはりダイエットで求めたいのはお腹周りの改善 【…
私たちの生活は常に忙しく、ストレスや不安に満ちています。 そのため、質の高い睡眠を確保することは非常に重要です。 呼吸を意識した寝る前の瞑想は、穏やかな眠りと心の平穏をもたらす最も効果的な方法の一つ。 今回は、呼吸に焦点を当て、心を静め、リラックスした状態で眠りにつくことを可能にするための方法をお伝えします。 いい睡眠には穏やかな気持ちになることも必要 呼吸の重要性 当たり前にしている「呼吸」について、普段はあまり意識をしないと思います。 呼吸は私たちの生命の源であり、自律神経系のバランスを整える重要な役割を果たしています。 正しい呼吸はストレスを軽減し、体と心の健康を促進します。 しかし、多…
男子中学生につきものの悩み、それが「変声期」というものです。わかりやすい言い方をすると「声変わり」ですね。 実際、僕自身もつい最近まで(本当に終わったかはわかりませんが)声変わりに悩まされていた男子の一人だったりします。 そして、ネット上には「声変わり中は歌を歌ってはいけない」という情報も多く出回っていて、心配になりますよね。 なので今回は、自分の実体験も踏まえ、声変わりとはどういうものか、そしてなぜ「声変わり中は歌を歌ってはいけない」のかを解説していきます。 はじめに なぜ、「声変わり中は歌を歌ってはいけない」のか 変声期には今後歌が上手くなるためにどんなことをすればいいのか? そもそも… …