鼻呼吸

動物は、鼻が呼吸のため、口が食事のためにあります。ですから、生まれたばかりの赤ちゃんは、鼻呼吸なのです。口呼吸をするときには、危険な状態です。戦うか逃げるかのモードに入ります。

血液が酸素を運搬する能力が向上すると、体内に取り込める酸素の最大量が増大します。それが、VO2MAXです。 誰でも呼吸をしているのですが、鼻呼吸にすると、似たような効果が現れると思われます。 ヨーガなどで片方の鼻の穴を塞ぐのは、そういったことをしているのでしょう。

本日のくるみさん、猫草の前にやって来ました。 そして猫草を食べ始めました。 ほんの少し食べた後、舌で口の廻りをペロリと舐め上を見ます。 キャットタワーを上る途中、ついでに目の前にあった猫草を食べた様です。 ハンモックの中から顔を出して見下ろしていましたので、写真を撮っていると。 ハンモックに入ってからも口の廻りを舌で舐めていました。 舌の先で鼻の中を舐めている様にも見えます。 くるみさんは爪切りや耳の中の掃除、その他シャンプーやブラッシングをされるのは嫌がりますが、鼻の中の掃除だけは嫌がらずにさせてくれます。 いびきをかいて寝ている事が多いくるみさん、鼻の中に溜まった物をキレイにしてやると鼻呼…

2019年9月号掲載 毎日新聞夕刊報道グループ記者（当時）／藤原章生 この夏、長期入院を経験した。といっても６泊７日なのだが、こんなに長いこと病院にいたのは初めてなので、つい「長期」と言いたくなる。副鼻腔炎と鼻中隔湾曲症の手術。要は鼻で呼吸ができるようにするためのものだった。 私は幼いころから鼻の通りが悪く、いつも口で呼吸をしてきた。鼻の詰まりがさほどでもなければ鼻だけで呼吸できないこともないのだが、気を抜くと口だけで息を吸っては吐いている。 子供の頃からいつも呆けたように口をポケーっと半開きにしていた。幼稚園のころまではよだれもひどく、気づくと下唇の下側の縁から雫が垂れるか、それを必死になっ…

前回の記事で ”鼻呼吸の極意”について 感動のままにみなさんにお伝えしました。 （詳しくはこちらの記事で） cocokara2018.hatenablog.com この内容を知ってから まだ２回しか瞑想をしていませんが とても いいです！ とても 集中しやすいです！！ 格段に”吸いやすくなった”ことで ”吐き始め”の変な勢いもなくなり 結果として 吸って吐いての”呼吸のリズム”も安定しました。 うれしいっ♪ もう本当にずっと 瞑想を始めて以来の呼吸の悩みが すっかり解消です！ 以前の”鼻呼吸”では ”歯を 上下きっちりかみ合わせた状態”で 吸っていました。 そうすると 鼻から吸っても浅くしか吸…

「ものの見方」によって心に変化を促すことが内からの働きかけならば、外からの働きかけは「行動」であろう。体の不調は心にも影響する。心の不調は体にも影響する。心の方は既にいろいろと試しているため、このほど思い立って、体を変化させることにした。 まず呼吸を変える そもそものきっかけは、歯並びのずれのことを歯科医に相談したときに、口呼吸（口を開けていること）は歯並びに良くはないと話されたことだった。あまり気にもとめずに数年が経ち、口呼吸を止めましょうともらったカードを財布に入れていたことも忘れていた。先日たまたまそのカードを見つけたところ、口呼吸は歯列不正だけでなく、こころの病にも関係しているらしいで…

いびきや口呼吸をしている方向けに、睡眠時の必須アイテムをご紹介します。

彼氏彼女や旦那、妻などが周りで一緒に寝ているときに、相手のいびきがうるさくて眠れないという苦情が実に多いようです。 始めのころは一緒に寝るのが当たり前と思っていたけど、いびきが気になり始めるととても一緒に寝ていられないということですね。 そして残念なことにいびきの場合は、いびきをしている人よりも、周りにいる人の方がツライということなのです。 いびきをしている本人は寝ているし、わざとしているわけではありません。 今回は、いびきの原因と対策、また病院の何かを受診したらよいのかをご紹介します。 いびきの原因は？ （いびきとは？） （いびきをすると良く眠れない） （いびきの原因は？） いびきの対策は？…

こんにちは。ぼたもちです。 私お恥ずかしながら、口臭外来に行っております。 初めて受診した時の記事はこちらです。 botamochiii.hatenablog.com 今回は2回目の受診についての記事になります。 2回目は原因追及編です。 前回と条件は同じです。 検査当日は飲食、洗口を控える。ガムもダメ。 前日はにんにく・においの強いものは避ける。 当日の歯磨きはナシ。前日の夜までに歯磨きを済ませておく。 今回行った検査は以下の通りでした。 息を袋に出す検査 ストローを口の中に留めて、ストローが口の中の息を自動で吸ってくれる検査（その間は鼻呼吸、合計3回します、ハリメーター検査とも言います） …

香川県で初開催された綾川ロードレースに参加。 先月まで出る気はありませんでしたが、木村さんから目標を一つ作ってみては？とアドバイスいただき参加してみることに。 チームメートの井上さんに載せていただき、木村さんも合わせて3人で四国へ。 GINRIN勢はおぎくんも合わせて4名参加。 皆さんE1、E2、マスターズとカテゴリーが異なり私はE3での参加。 最近少しづつ乗り始めたものの、風邪ひいて寝込んだりと週1、2回しか乗らない期間が2週間ほど 乗らない週はなるべくロング、ラスト1週間は高強度をしっかり入れてどうにか調整。 水曜日、金曜日のBIGBANG練で追い込んでもらったおかげか、昨日は240wあた…

2024年9月15日（日）こんにちは、がままです。はっきり言ってもうダメ、お風呂に午前中に入りましたので。寝る前の薬を殆ど飲んでしまったので眠くて眠くて。だから寝ないためにもブログを書いています。なのに今日は夕方、あるがだけが歯を磨くなんて…。がままも磨かなくては、あるがはきっと、面倒くさいと思うだろうな。歯、磨けるかな？がまま。そう言えば昨日はねーねーが届きました。イラストの採用はありませんでした。残念だな、カピバラさんばかり載っていました。がままはほっこりおじいちゃんのイラストを描いたし、1年の縛りがあるので、載らなくて当たり前です。そんながままにも、次の次のお題の審査員はほっこりおじいち…

最近、周りから「いびきがすごいよ」と指摘されることが増えてきました。自分ではまったく気づいていないものの、家族や友人から「いびきがうるさくて寝れない」「夜中に起きてしまう」などと言われてしまうと、さすがに無視できない状況。いびきは単なる寝ているときの現象と思いがちですが、実は健康に深く関係していることも。そこで今回は、いびきの原因や対策について深掘りしていきます。

こんにちは！からだメンテナンスHIRAKU心斎橋です！寝ている間のいびき自分では気づかないですよね。。。 人ののどには気道があります。気道が空気の通り道になり、呼吸ができます。寝ているときは舌やのどのまわりの筋肉もゆるむため、睡眠中にこの気道に舌が落ち込んだりして気道が塞がれます。呼吸の時に塞がれた部分からの空気の出入りの際に音を出すのです。 そんないびきにも予防策があるのはご存知でしょうか？(^^)/一番イメージしやすいのは鼻呼吸を心がけることです。それ以外にも自律神経の乱れを整えてあげることもとても有効です(*^_^*) また舌のエクササイズも効果的だと言われています。舌をべーっと思い切り…

こんにちは、ほわほわです。 今日は、「九頭龍の滝」で滝行をした感想と、アクセスや持ち物などを忘備録としてまとめてみました。 滝行は寒いというイメージがあったので、真夏日に参加しました。 それでも過酷でしたが、身も心も軽くなり効果抜群なので皆さんにおすすめしたいです。 よかったら見ていかれて下さいね。 行くぞ〜 「九頭龍の滝」とは？ 「九頭龍の滝」までのアクセス 滝行の流れ 住職さんと「九頭竜神社」で待ち合わせ、参拝 誓約書を書く 滝行前にトイレを済ませる 修行着（行衣）に着替える 「九頭龍の滝」へ歩いて移動 いざ、滝行へ！ 滝行の感想 「数馬の湯」はどんなところ？ 温泉設備の詳細 その他の設備…

今年も岳参りに行きました。 今回の岳参りは写真の山の頂上にある祠に参ります。 標高1000mの本富岳。通称モッチョム岳です。 この本富岳のさらに奥に(奥岳)『宮之浦岳』(2000m)があり、例年は奥岳の宮之浦岳の祠に行きます。 今年は登山の数日前に、爆風をもたらした台風が通過した影響により、登山道が通れなくなりましたので、奥岳に対して前岳と呼ばれる里から望める本富岳の祠に行くことになりました。 何度も行っている本富岳なので、今回も同様に考えていました。(往復10時間ほど、急勾配) 今年は集落から代表5名での登山です。 行きの登りはきついですが、順調に登頂して無事に神事を行う事が出来ました。(^…

おはようございます☀ 日日です。 昨日は夜から鼻水が酷くなってしまい、眠るのが大変でした。 さらさら鼻水が滝のように流れ、鼻呼吸はつらく、くしゃみが止まらないという感じで、アレルギー性鼻炎でした。 昨日の病院での血液検査でも急にアレルギー反応出てるよと言われてて、9月ってなんだろうと調べたら、私がほんとに苦手なブタクサやイネ科のカモガヤの季節でした。 私はイネ科が本当にだめで、幼少期に祖父母の家に行った時は(一面田んぼ)ティッシュが山のように積まれるレベルで病院にも頻繁に通っていました。 アレルギー出たとき用に処方薬を多めにもらっていたのでそれを服用したものの眠れそうになかったので、睡眠薬を追…

私は、自分の舌が短いとばかり思っていたんだよ 舌を出して下に伸ばしてみても、せいぜい下唇のちょっと下くらいまでしか伸びない 何しろ巻き舌ができない 外国語の発音はからっきしダメ (日本語だってダメなんだけどね) でも、これが吃音というか自分の声の出しにくさに影響しているなんて思ってもみなかった YouTubeのボイトレの動画がきっかけで、いろいろと調べている中で、今井一彰医師のあいうべ体操に行き着いたことは以前にも書きましたが、それについていくつか本を読んでいたら、私は舌が短いのではなくて、舌が固くなっているのではないかということに気が付きました 固くなっているから、伸びない 舌トレの本には、…

こんにちは！ 新宿神楽坂にあるトレーニングジムの『333GYM』です。 「ミツさんジム」と読みます(#^^#) ・加圧トレーニング ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～を行っています。 9月に入りましたが、まだ暑い日が続きますね。 夏の疲れが出ている方、少々寝不足の方も多いのではないでしょうか？ さて、そんな方におススメです。 眠れない夜には布団の上に横になり、ゆったりと「腹式呼吸」を行ってみてください。 ゲストのYさんは、睡眠の質が良くなったそうですよ。 「ぐっすり眠れた」という感覚が上がったそうです。 複式呼吸を行うと、横隔膜がしげきされて、そこに付随する交感神経のバランスが整います。 ゆった…