鼻で息を吸い鼻で息を吐くこと。
[🌟] [🐏] [📝] 朝、目が覚めたときに「喉がヒリヒリする」と感じることはないかな？ せっかくの新しい一日の始まりなのに、喉の違和感から始まるのは少し寂しいよね。 今日は、寝ている間の「お口の落とし穴」と、それをそっと防いでくれる小さな味方について、羊さんがノートにまとめてみたよ。 [/📝] [🌙] 朝の喉のヒリヒリ、その原因は「夜の口呼吸」にあるのかも🌙 鼻は「天然の加湿器」。喉を守る最強のバリアの仕組み🔍 口閉じテープで始める、鼻呼吸トレーニングと選び方🌱 鼻呼吸への切り替えで、睡眠の質と喉の潤いを守る 自分に合ったテープの選び方とコツ 📝今夜のチェックリスト🐏 🎧今夜のSleep M…
月曜日のスタート！！ そして寝坊からスタート！ なんとか間に合いました・・（夜ふかしはだめ） 口呼吸について 自分は口呼吸人間です😭 そもそも人間は鼻呼吸がデフォルトなため、 口呼吸をしていると ・虫歯、歯周病リスク、口臭（口が乾燥するため） ・歯並びが悪くなる ・かぜをひきやすい ・睡眠の質低下 他にもたくさん・・いいことはありません！ 原因としては ・やわらか食（口周りの筋肉を使わなくなる） ・会話の減少 など、現代の食生活やライフスタイルも影響しているそうです 改善策 口呼吸から鼻呼吸への改善策としては ・口周りの筋肉体操 ・口を閉じて鼻呼吸を意識する ・舌のトレーニング ・ナイトミン（…
大好きな土曜日がスタート 今日も子供のお尻で目覚めました 笑 夫婦ともに寝坊し、9時起床です💤 土曜日の朝 朝は絶対リビングの掃除からスタートします！ 旦那が子供を見てくれるので、 その間に掃除しています（平日だとなかなか時間がない） 一応、毎日掃除していますが、細かいところができるのがこの日だけ！ ＋床掃除（水拭き）をしています その後、旦那は子供を連れて買い物へ👜 買い物時間のみが、私の唯一の自由時間です＾＾ といいつつも家事して、動画見たら一瞬で終了！ 自由時間なのに結局家事をしてしまう……『ママあるある』ですよね 支援センター🤖 今日はいつも通っている支援センターが午後から 軽くお昼を…
[🌟] [🐏] [📝] 「いびきかいてたよ」なんて言われると、なんだかすごく恥ずかしくて、申し訳ない気持ちになってしまうよね。 最近よく見かける「口にテープを貼るだけ」という方法。 手軽そうだけど、「本当にそれだけでいいのかな？」って少し心配になったりしていませんか？ 今日は、その小さなテープが夜の呼吸をどう変えてくれるのか、そして、安全に使うための大切なポイントを羊さんがそっとメモしてきたよ。 [/📝] [🌙] 口を開けて寝ると、なぜいびきになるの？😮 いびきの正体は「空気の通り道」の震える音 テープを貼るだけで、本当に静かになる？🧪 魔法ではないけれど、確かなサポート役 今夜から試すときの…
以前、画像の今井医師に診察をしてもらいました。鼻の悪い私が、色々と困っていた時に受診をし、とても親切にして頂き、本を出されていたので購入しました。 本を読むと口呼吸は、基本的に色々な病気（アトピー、リウマチ等）を引き起こすみたいで、鼻呼吸が良いとのこと。寝る時は、口呼吸にならない様に口テープを推奨されていました。 今後は、時々している鼻うがいだけでなく、口テープを行い、健康に気を配っていこうと思います。（とりあえずやって見ます） ランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ ランキング参加中雑談 ランキング参加中アクセスの輪
寒風が吹くようになってインフルエンザが流行ってきました。うがい、手洗い、マスクは常識ですが、もう一つ意識するといいなあと思われる情報を。🐼鼻呼吸と湿度管理がカギ！ インフルエンザウイルスは低温、乾燥条件で活発になります。室内の湿度を５０％以上に保つと良いそうです。そして鼻呼吸。口で呼吸していると冷たくて乾燥した空気が直接、喉から肺へ侵入し、粘膜が乾いてウイルスに感染しやすくなります。しかし口を閉じて鼻で呼吸すれば、鼻腔内の線毛によって湿気が与えられ、肺に届くまでに空気の温度も上がるので肺を守ることができます。🐼ところで近年は固いものを食べなくなったため、あごの発育が悪い子供が増えたそう。あごの…
夜中の雨がやんで11月は快晴でスタート、島岡美延です。気温が上がって服装に悩むことになるけれど、三連休の外出は楽しめそう。 10月下旬は、急にやってきた冬の寒さに驚き、体調を崩した人が多かったのでは。空気はこれからどんどん乾燥します。そこで今月の姿勢テーマは『マスクもいいけど、鼻呼吸の習慣をつけよう』です。 私は、マスクは自分が咳やくしゃみをする時につけるタイプ。人に飛沫がかからない、感染させない、という意味で。自分を守る手段としては、マスクに頼るより、まず「鼻呼吸」の習慣を身につけたいもの。口で呼吸すると、空気中のほこりやウィルスなど、身体の中に取り込みたくないものをダイレクトに吸い込んでし…
風邪をひく人が増えてきました。口を閉じて鼻呼吸、心がけていますか？ 鼻は外気が入ってくるところなので、フィルター作用と外気を保湿保温して肺に届ける作用があります。一方、口は食べるところですから消化液は出ますが、外気に対しては無防備です。 なので口呼吸していると絶えず粘膜が細菌感染を起こしてしまいます。 おすすめは「あいうべー体操」 福岡県みらいクリニックＨＰより。詳しく解説されています鏡を見ながら、左右に顔が偏らないように行いましょう。これを10回くらい繰り返して（1分間ほど）ワンセットです。一分続けると顎の周りがけっこう疲れます。唾液もたくさん出ます。頬やのどの筋肉を鍛える体操で、これによっ…
「呼吸は人生を変えるパワーがある！」・・・そんな、大げさな・・・息を吸ったり、吐いたりする・・呼吸でしょう？ このように呼吸を軽く見ている人って多いと思います。でも、正しく呼吸することで、体の状態を良い方向へ導くことが出来るのです。 ということで、今回は呼吸は人生を変えるパワーを持っているということをシェアしたいと思います。 呼吸で酸素を取り入れヘモグロビンが働く 口呼吸の悪影響 鼻呼吸のメリット まとめ 呼吸で酸素を取り入れヘモグロビンが働く 呼吸の役割は酸素を吸って体内に取り入れ、二酸化炭素を吐き出すことです。体内に取り入れられた酸素は血中から筋肉に運ばれ、筋肉を効率よく動かす役目を果たし…
左右の穴が片側ずつ呼吸しているそうです。検索してみたら、約３時間ごとに空気が多く通る穴が交代しているそうです（交代制鼻閉）。 自分の鼻の穴の前に指を置いて風の当たり具合を確かめてみたら、確かに一方が多くてもう一方が少ない。そして３時間後ぐらいにまた確かめたら、左右が逆になっていました！ その理由は何か？ ・肺の負担を減らす：入り口が狭いと病原菌など異物の侵入を減らせ、空気を温めてから肺に送ることができます。また休んでいる鼻穴は乾いた粘膜のメンテナンスを行うそうです。 ・匂いを敏感に感じる：左右の空気の流れる速度が違うことによって、匂いの成分の付着の仕方が変わるそうです。 ２つの穴がある大切な理…
gigazine.net
ima.goo.ne.jp
gigazine.net
www.lifehacker.jp
www.lifehacker.jp
r25.jp
himasoku.com
www.rasikusinaig.info
www.lifehacker.jp
