高地

おはようございます 5時起床 冷たいお茶とオロナミンCを飲む 夜中に寝返りしても足が痛くなかった 温泉でマッサージしたのが良かったのかな かえって夜中の風の音が凄かった 7時朝食 チェックアウト前に38番札所へお参り 朝は肌寒い 第三十八番札所・金剛福寺（こんごうふくじ） お天気に恵まれる（8時10分） 37番札所から86.5kmやっとたどり着く まさしく修行の道場・高知だ 大きなカメさん おはよう！ 広大な境内 山門で一礼 てくてく すぐ近くの四国最南端・有名観光スポット足摺岬 足摺岬灯台 年配のご夫婦の方が 私達を見て「お大師様」と合掌してくださった 「ありがとうございます」 弘法大師の爪…

８月１８日長野県松本市の天気（マイスマホのスクショです） 猛暑日の続く今夏、長野の温泉にでも行くかと旅行サイトから松本市郊外の高地にある 白骨温泉の宿を予約したのは７月末でした テレビの天気予報では北海道や東北を含め全国どこでも猛暑、もとい酷暑が続き 「逃げ場のない暑さが続きます」とお天気おじさんやおばさん（お姉さん）が連呼しています 予約してから確認すると安い旅館でもないのに「クーラーなし」と分かり、寝苦しいかなと眉をひそめたものでした 白骨温泉は標高１４００メートル、心配は全くの杞憂でした 当日の午後７時４１分の気温は２１度！最低は１５度！ これはもう秋です スマホの「現在地・松本市」は標…

夕食のレストランに着いた。 食事まで１時間位あるので、 私はさっきの繁華街に行くことにした。 ワイフは体調を気遣って大丈夫と心配している。 じっとしているよりはいいと思って、 一人で行くことした。 先ほどの所までは、３ブロックなので、 １０分位で着くだろう。 歩いていると、遊園地のような公園を発見 やはり街歩きは楽しい でも歩くと疲れか高地のためか、体が重たい。 息も苦しいような感じである。 ちょっと後悔した。 先ほどの繁華街にあったお土産屋さんを ５件くらい覗いた。 最後の店で、Kさんにあう。 元気な人たちである。 街頭で肉を焼いて売っている ３０分位してレストランに戻った。 一様コースメニ…

息を吸ってから息を止めるのと、息を吐いた後に息を止めるのでは、後者の方がよいのです。血液の酸素飽和度が下がり、血中酸素飽和度の変化が大きくなるからです。つまり、高地トレーニングの効果と同じことが得られるのです。乳酸の減少もみられます。重曹の摂取が効果的という人もいます。

高地トレーニングでわかるとおり、高い所は酸素が少ないのです。つまり摂取カロリーを制限することで命が延びます。酸素の取りすぎもカロリーと同じで害になるということです。フリーラジカルが増えすぎると細胞膜の脂質、タンパク質、DNAが破壊されます。

こんにちは。ボリビア青年海外協力隊のNaraです。 先日、ボリビアに到着しました！ 人生初の3回乗り継ぎでボリビア、ラパスまで来ました。 ボリビアってどこ？ 世界一標高が高い都市、ラパス ボリビアまでのルート 飛行機を３回乗り継ぎするとどうなるのか 4000mに着陸すると… 最後に ボリビアってどこ？ そもそもボリビアってどこ？という方多いと思います。 私の友人の中にはアフリカだと思っていた人もいました。 ボリビアは南アメリカです。 よく日本の地球の反対側はブラジルだと言われると思うのですが、ボリビアはブラジルの隣です。 ★が付いているのは、首都ラパスです。 南アメリカ 地図 世界一標高が高い…

Ａ. マスクにより呼吸の抵抗があるので、呼吸筋が鍛えられるかということなら、むしろ、呼吸を浅くしてしまっている人が多いのではないでしょうか。もちろん、意図的に抵抗量の多いマスクでトレーニング、あたかも高地トレーニングの効果を狙うようなことで、スポーツ選手が行う話を聞いたことがありますが、ヴォイストレーニングとなると、さらに関係はわかりにくいと思います。