腹式呼吸

Ａ．腹式呼吸の最も安易な説明は、お腹をへこまして吐くようにということです。吸気をするとお腹が膨らみます。そこでお腹が動いているので、腹式呼吸ができたというわけです。 ただし、呼吸ということから考えると、全く逆の動きも含め、できるだけ柔軟にいろんなことができるようにしておいた方がよいと思います。特に歌唱やセリフに使うときには、お腹の状態を維持することも必要な時が多いです。

Ａ．大雑把には、そう捉えられています。横隔膜は、肋骨の下から6番目までにへばりついてドーム状になっている筋肉です。肋間筋は肋骨の内外に交差して張り巡らされています。ですから横隔膜と肋間筋が分かれて働くことはないのです。横隔膜の呼吸には、肋間筋は必ず働くのです。横隔膜の上下運動と肋間筋の収縮拡張運動を分けることはできません。

多くのヴォイトレで教わる腹式呼吸は、ここのレベルでいうなら1、2年分にも満たないでしょう。 他のスクールからいらして、呼吸がそれなりにできている人は、1割もいません。 10年も続けているという人も来ますが、多くは大同小異で、年月だけではないということでしょう。

腹式呼吸で英語発声するのはどうなのか？ 日本語は胸式呼吸での発声なのに対して、英語は腹式呼吸で発声するものだとするコメントがよく聞かれます。 腹式呼吸で発声すると、英語の発音が良くなり、ひいては英語リスニング力も向上するのでしょうか？ 英語発音における腹式呼吸の真実を解説します。 英音研リスニング学習の詳細は英音研公式サイトご覧ください。 英語リスニング専門教材・オンライン学習『英音研』公式サイト (eionken.co.jp) 腹式呼吸 対 胸式呼吸 空気の呼吸において肺自体は自ら伸び縮みしません。 空気の呼吸は、肺の周囲の筋肉や骨の動きによって伸ばしたり縮めたりすることによって行われます。…

一般的な注意と必ずしもそうでないことの例をいくつかあげておきます。 ハミング→口開けてもよい 「喉頭を下げる」→必ずしも無理に下げなくてもよい 「軟口蓋を上げる」→上げ過ぎてもよくない、鼻音にしない 「喉をあける」→必ずしも無理にあけようとしなくてよい 「お腹に空気入らない」→肺に入るが、胸とお腹（肋骨［筋］と横隔膜）の動きで入る（呼吸筋のトレーニングとは別） 「腹筋は使わない」→本文参照 「胸式呼吸はだめ」→本文参照 「強い息を声にしない」→本文参照 「頭声・胸声（頭部共鳴・胸部共鳴）」→発声の体感（共振）での区別、頭や胸にひびくのを体感する 「共鳴腔にあてる、集める」→あてない、あたる 音…

例としては、長くなりますが、せっかくの機会なので呼吸（法）について詳述します。 呼吸とお腹の動きの関係は、よく問われますが、厳密には説明しにくいものです。 腹式呼吸は、お腹がへこんで息=声が出るというように考えられています。しかし、声楽や邦楽などでは、「息を吐いてもへこませない」とか、「押し出す」「張る」というのが、教え方としてよく使われています。 （逆腹式とか丹田、逆丹田なども、言う人によっても違うので、ここでは用語にこだわらないで進めます）。 まず、息の支えとお腹の横を張って固定することは、混同されやすいのです。固定すると、喉頭が下がりやすくなり、発声上、効果的に見えるので、よくセットで使…

指導で使われる用語は、イメージ言語として説明しています。トレーニングの効果を出すために使うのですから、トレーニングを行う上でのインデックスとして、トレーナーとクライアントの認識が一致していたら、どんなことば、用語もパーソナルなレッスンでは問題ありません。 ただトレーナー自身がイメージと実際のことの違いをわかっていないケースも多いようです（トレーナーが使っている“イメージ言語”を生理学的、科学的にみて「間違っている」「使うな」「正せ」と言うのは浅はかなことです）。 私も、さまざまなイメージ言語を使っています。 たとえば、「胸式呼吸はだめで、腹式呼吸で」というのは、初心者の肩や胸の上が動いているこ…

ぐんと季節🍁が変わりましたね。 日中はまだ暑い日もありますが、時折、心地いい風が吹く時期が来ました。 この陽気に誘われて〜♪ スポーツの秋です。🎾 外に出ると公園近くを多くの人が道でのウォーキング🚶‍♀️を楽しんでいたり、わたしの勤務するプールでも、ストレス解消や、運動のためとウォーキングをする人が増えてきました。 （そこで1POINT😉） 😉たとえ短距離のウォーキングであっても簡単なストレッチをしてから、ウォーキングを始めましょう。（準備運動は大切です） 😉シニア世代も、若年層も必ず行って下さいね。 まずは両手を上で組んで背伸び、肩のストレッチ。（前に身体を倒したり、後ろに軽く反らせたり、横…

歩きながら腰の筋肉をほぐしましょう。 歩きながらマッサージをするんです。 (>_<)／ まずは手の構えです。 手の親指を腰にあてて歩きます。 手の構えは↑写真の感じです。 手の全体で『腰を把握する』イメージを持って下さい。 親指だけで『ブサッ』と押してみても、動く歩行時に安定感が無いのと、指が疲れます・・ 指にある程度圧力を入れる為には、『肩甲骨からの腕』を意識して、腕全体で圧している感じを作りましょう。すると『グッグッ』と歩く中で自動的に左右交互に心地よい圧が得られます。 圧す位置は好きな位置で良いです。 真横からの圧。 斜め後ろからの圧。 色々と体感しながら試してみましょう♪ その人それぞ…

申し込み／よくある質問／アクセス／ルーム/LINEでルームのクーポンがもらえる＠wqk1015q/相談受付状況…１番：うつ、２番：不倫、３番：離婚など １０月２日（日）おはようございます😊 「善良な家風」を花言葉に誕生日花 コリウス(Coleus)の日👓 和名は「鞘花」。 メシベが鞘のような形をしているからでしょう。 しそに似た華やかで美しい葉をもつことから、別名「錦紫蘇」「金襴紫蘇」といいます。 今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💖 さて、ストレス うつのお薬よりも効果が期待できるものに朝陽をあびることと、腹式呼吸といわれています。 あなたは心地いい腹式呼吸されてますか 腹式呼吸もできるだけ…

10/1 18:50〜18:55 5分間 タイマーを使って5分間限定 楽器を構えてディープブレス（深呼吸） ロウBb（実音）をフルブレスでロングトーン 腹式呼吸で体幹の下の方全包囲をめいっぱい使って支える、というのはやはり無理っぽい。かすかに痛むのと、筋肉が伸びきらないというか。 腹式に拘らず、体の上の方も意識して使うのと、ただただ楽に体全体を柔らかくストレッチして使う、ことにした。 ファーストタッチで音が鳴ったのには、ちょっと感動。音量は大きくもなく小さくもなく、楽に。 楽器に対しての音程がよく掴めなかったので、途中からチューナーを鳴らして、次にメーターをオンにして確かめながら。 思いがけず…

今日は淀川サイクルロードで流れ橋までの往復50㎞のライド。暑かったですが良い運動になりました。帰宅後、シャワーを浴びて団平へランチ肉わかうどんとミニヒレカツ丼 1,089円（税込）量が多いですね～ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); で、先週のライドの動画をアップしました！ 貧脚女子のハイケイデンスヒルクライム今回は胸を開き腹式呼吸で二回に分けて口から息を吐き切り、鼻から息を吸うように意識するのと、臀筋と腸腰筋を意識してクランクを回す。そして、軽いギアでクルクル回すハイケイデンスで上ってもらいました。ハイケイデ…

申し込み／よくある質問／アクセス／ルーム/LINEでルームのクーポンがもらえる＠wqk1015q/相談受付状況…１番：うつ、２番：不倫、３番：離婚など １０月１日（土）おはようございます😊 「温和」を花言葉に誕生日花 紅葉葵(もみじあおい)の日👓 一日でしぼむ、一日花ですが、次々と咲きます。 一つの花が咲き終わるのを待って次の花がそっと咲きだす様子には、「温和」という花言葉がぴったりです 今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💖 怒りの前に悲しみ、わかってほしいに気づいて ストレス さて、怒りは脳が寂しさ、悲しさ悔しさを感じてからの感情です。 怒りの元を修正し、怒りをおさめうつにつながることもさけ…

今日は９時半から新しい整体に行ってまいります。盗難に備えて上のような大きな財布に千円札を数枚入れていきます。 盗難があったリラクゼーションからはまだ連絡がありません。あまり時間が経過すると被害届も出しにくいので来週警察に届けたいと思っております。 昨晩もまた良い睡眠でした。 かれこれ20年近く不眠症に悩んできましたが、ようやく出口に近づいてきたように思います。 不眠症のメインの原因は更年期障害で過活性膀胱がセットです。他の原因は座り過ぎによるストレートネックで、今より10年前の方が姿勢が悪いです。 不眠症の改善には苦労して苦労して安定剤のリーゼとサプリのバレリアンでなんとか過ごせるようになりま…

あなたは呼吸介助を患者様にしたことはありますか？ 臨床の中で排痰手技というと、呼気を介助するという認識が強く 確かに教科書にもそのように載っているのですが 呼出力を高めるためにはまず吸気を促さなければなりません。 つまり呼気介助ではなく、呼気を促すことで吸気を助けることが 呼吸介助だということのようです。 臨床の中では少しの違いも認識によって とても重要なことが隠れているのだなと感じました。 呼吸運動とは？ 理学療法士なら知っておきたい さて、今日は呼吸について少し勉強してみたいと思います。 呼吸運動は肋間筋や横隔膜、その他の呼吸補助筋が協調的に働いて行われます。 これらが働くことで胸腔内圧が…

2022.9.30(金)昨日（29日）は、どんより雲が広がっていた朝から一転、爽やかな青色が高く広がる空のもと、大矢野は登立の“かよいの場”「本郷ふれあい会」を訪問してまいりました。もう、下の写真を見て気付いた方も多いかと思いますが･･･そのとおり大正解🎯「医療法人モクセイ会 としなが歯科・矯正歯科」（以下、「としなが歯科」という。）にお勤めされている歯科衛生士さんを講師に迎えて行われる「介護予防講座『口腔機能』」の見学へと行って来ましたよ💨 本来、私の訪問スタイルは「石橋を叩かないで渡る」という“行き当たりばったり”なのですが、実は、先週「本郷ふれあい会」を事前に訪問し代表者さんから本講座取…

『秋になって涼しくなってきましたね』スポーツの秋ということで鬱の方におすすめな運動方法を紹介できたらなと思います* リズミカルな運動 ウォーキング ランニング サイクリング 水泳 その他、足踏み、腹式呼吸もいいみたいです 運動は続けることが大事です！！ 短時間でもいいです、継続が力なりです！！ 自分が続けられる運動方法してみましょう 太陽を浴びるのも大事ですよ！！ ・Twitterもしてますhttps://twitter.com/oshige___ ・のんびりと動画投稿してますよろしければチャンネル登録お願いしますhttps://www.youtube.com/channel/UCnjXhdT…

この本は、古き良き時代の精神世界の楽観的趣がある つまり、これからパラダイムの変換、それに伴う発明等で人類は良くなっていく、みたいな・・・ しかし、現代、特にレオ・ネットワークなんぞを読んでる私には同意できない所である 恐らくこの人は宇宙人からの影響を受けていると思われるが、それは悪宇宙人かと ただ、悪宇宙人と言っても、レオ・ネットワーク的に言う所の自己奉仕ポジティブ でも、他者奉仕宇宙人ではないだろうなあ、という感じ 悪宇宙人の操作を受けたニューエイジっぽい傾向が多分にある でも、色々と面白いエピソードに満ちているんだなあ 私は元々そういうのが嫌いではない、むしろ割と好き もうこの路線に期待…

ヨガで便秘解消？腸ヨガの効果とおすすめのポーズを紹介便秘が起こる原因として一般的なのは、食生活や生活習慣の乱れ、消化器官の疾患などですが、実は運動不足や精神的なストレスが要因の一つになっているケースも少なくありません。特にデスクワークの人は、慢性的な運動不足になりがちです。そんな人の便秘解消におすすめなのが適度な運動。なかでもヨガは、便秘解消への効果が期待できるストレッチ法として近年メディアなどでも多く取り上げられています。そこで今回は、便秘の解消に効果が期待できるヨガについて調べてみました。 なぜヨガが便秘に効くのか？・便秘になる理由運動不足の人や精神的なストレスを抱える人は、次のような理由…