腹式呼吸

立夏を迎え、夏の養生をしましょう。のびのび暮らすことです。 まずは、こわばった体を伸ばします。 朝目覚めたら、起き上がる前に四肢と背骨を伸ばします。 夜ふとんに入る時は、目を閉じて静かに３～５回深呼吸（しっかり息を吐きだします） 腹式呼吸で、お腹が背中にくっつきそうになるくらいしっかり息を吐きだすのがコツ。体の内側の筋肉のずれが整ってすっきりしますよ。立ってでも寝てでも、座ってでもかまいません。 日中も姿勢を正して深呼吸するといいですよ。 やってみて。 漢方家ファインエンドー薬局 千葉県佐倉市 Instagram 漢方家ファインエンドー薬局

こんにちは、ケーナ太郎です。 突然ですが、あなたのケーナ、こんなことになってませんか？ 息がすぐ切れる… 音が細くて頼りない… ロングトーンが続かない… もし1つでも当てはまるなら、原因はこれかもしれません。 「口で吹いている」問題。 今回はケーナの音の土台を作る、“口を使わない息の出し方”についてお話しします。 1. ありがちなNG：「フー」って吹いてませんか？ 初心者がやりがちなのが、「フー」と声を出すように息を出すこと。 これ、完全に口主導なんです。 頬が膨らむ 息がバラける 音が揺れる 結果、音量も安定もしない、ケーナには最悪な息になってしまいます。 2. 正しい息の出し方＝腹式呼吸＋…

Ａ. 簡単にいうと、胸の周りに吸気を入れて、肩や胸が盛り上がると、胸式呼吸といわれます。手をウエストの両わきへあてるのは、チェックですから、いつもはやらなくてよいです。そのとき、肩、胸が上がったり、力が入ったりしてはいけません。そうなる人は、胸を心もち、あげておきましょう。お腹の周り全体が外側へふくらむのが感じられますか。 最初はわかりにくいので、上体を前方へ倒したり、座ったり、寝ころんだりして、息と身体（お腹）との関係をつかむとよいでしょう。 実際の呼吸は、腹式と胸式が組み合わされ、どちらかに切り替えはできません。しかし、呼吸としては、徐々に、お腹中心にしていくのです。 特に日本人の女性の場…

Ａ. どうしても腹式呼吸がうまくできない人がいます。そういう場合に、意図的にお腹を膨らませたり、凹ましたりすることと、呼吸を合わせるようなことで、結びつける指導者もいます。 あくまで呼吸トレーニングのアプローチの1つで、かなり無理を伴うので、発声のときには忘れた方がよいでしょう。

※本ページはプロモーションが含まれています※ おはようございます、ハルです。 最近、鼻呼吸で肺を動かすように意識して生活していたら、1週間で体脂肪が1%も減ったので非常に喜んでいます。わーい！ ドローインとかロングブレスダイエットっていうヤツ、一昔前に流行ったにゃ！ はじめに 肺式呼吸と鼻呼吸 肺式呼吸（胸式呼吸）とは？ 鼻呼吸とは？ 鼻呼吸で肺式呼吸をするメリット 空気を浄化し、身体を守る 交感神経の活性化 酸素の供給がスムーズ 口腔環境の保護 姿勢改善 鼻呼吸で肺式呼吸をするデメリット 呼吸が浅くなりやすい 副交感神経が働きにくい 横隔膜が使われない 過呼吸のリスク 筋肉の緊張が続く おわ…

今回、皆さんと考えたいのは「自律神経」と「腹式呼吸」の関係についてです。 【概要】 はじめに 腹式呼吸と自律神経の基本的なしくみ 1. 自律神経のしくみ 2. 呼吸と副交感神経 3. 腹式呼吸の特徴 研究データの紹介 腹式呼吸を取り入れるメリット 腹式呼吸の具体的なやり方 まとめ 【概要】 この記事では、'''自律神経'''と'''腹式呼吸'''の関係について、国内外の研究論文を参考に解説します。ゆっくりとした呼吸を行うことで、副交感神経を高め、ストレスや緊張感を和らげる効果が期待されます。ここでは、具体的な研究データを交えながら腹式呼吸のメリットや、誰でも簡単に実践できる方法を紹介しています…

Ａ. 腹式呼吸にとらわれることは、本来はおかしなことです。全身で呼吸をコントロールする感覚を磨き、それに関係する筋肉を鍛えるように考えてみてください。