こんにちは。 ウォーキング、やっていますか？ 糖尿予備軍の私には日課となっています。 とはいえ毎日はできていないので、日ごろの家事やお仕事中「歩く」時に 大股で歩いてみたり、わざわざ遠回りして歩数を増やしています。 名づけるなら一瞬ウォーキング！ 糖の消費に、筋トレに、血行促進に、もう利点しか見えない！ 休日や子供の送迎の時はなど、時間がある時はしっかり歩いていますが、普段はなかなか時間がとれないので、苦肉の策(笑) また、「後ろ歩き」も取り入れています。 イメージでいうと、普通の前歩きは体の前の筋肉を主に使い、 後ろ歩きは体の裏側の筋肉を使うそうです。 よく水中ウォーキングをする方もいると思…
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