痩せすぎ注意

youtube.com目次 何度も言うけど結局はそこだよね 今日の朝食 今日の給食 間食 夕飯 今日の運動 何度も言うけど結局はそこだよね 9月12日（木） 昨日は かつみさんという方の ダイエットブログで勉強させていただきました 色んな情報が溢れているので 誰のダイエット方法が 私に合うのか？ ダイエット迷子を長い間やってましたが 私が信頼する トレーナーさんや ダイエット系インフルエンサーの方たちが 共通して、言っていることは 結局は 「先ずは生活習慣を見直しましょう」という 馬鹿みたいに、シンプルで当たり前の話です そのダイエット効果を、盛り盛りで宣伝している 広告も沢山ありますが、どん…

こんにちは。 私は専業主婦のため、家で過ごすことが多いです。 外出での移動も車のため、どうしても運動不足になりがちです。 そこで健康維持のため運動をすることを決意し 一ヶ月が経とうとしています。 毎日の運動習慣 以前は毎日続けていた運動ですが、 いろいろな言い訳を理由にやらなくなっていたんです。 せめてスクワットだけでも再開しようと 6月のやりたいことリストに宣言しました。 kurasigatanosii.hateblo.jp 朝の運動として スクワットで元気を出す 軽く朝食をとった後、100回のスクワットを行います。 動画を見ながらなのであっとゆう間に終わります。 過去にいろいろな方の動画を…

こんにちは。 毎日家に居ると自分の存在価値を見失います。 でも毎日家にいて、 家庭を支えるということは、素晴らしい役割ですよね。 自分を過小評価せず、前向きな気持ちで毎日を過ごしたい。 6月中にやりたいこと 新しい月になり、やりたいことリストを更新しました。 毎日スクワットをする 調光レンズの眼鏡がほしい 家計簿をつけるかつけないか決断する トイレのDIY 仕事を見つける 毎日スクワットをする 健康管理のために毎日続けていた運動。 朝と晩のヨガ 夕方の散歩 夕食を作る合間にスクワット100回 これらはいつの間にかやらなくなっていました。 理由はそれぞれありますが、ただの言い訳に過ぎませんよね。…

こんにちは！ もうすぐ4月。 薄着シーズン到来！ 上腕を鍛えて逞しさアピールを企てている恩田です💪 三日坊主で終わりそう😜 さて、春は痩せたいニーズが盛り上がります。 目的は人それぞれですが、見た目を良くしたいなどの美容目的が一般的ですかね。 あとは、健康のため。 当ジムのメンバーさんは、どちらかというとこっちかな。 では、健康のためにはどれくらい痩せればいいのか？ 肥満度の指標であるBMIだと、22が理想って言われますよね。 健康診断でも22だと引っ掛かりません。 ちなみにBMIは以下の公式で求められます BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m) 私は、体重60kg、身長165cm 公式…