睡眠の質も向上する

不眠は、今や多くの人にとって長年の悩みの種となっています。 睡眠不足が続くと、めまいや頭痛、反応の鈍化、倦怠感などを引き起こし、特に働く人々にとっては大きな悪影響を及ぼします。 さらに、美容を気にする女性にとっても深刻な問題です。 質の悪い睡眠が続くと、クマや目の下のたるみ、顔色のくすみといった肌トラブルが避けられなくなります。 では、どうすれば質の良い睡眠を手に入れられるのでしょうか？本日は、すぐに眠れるようになるための5つの方法をご紹介します。 1．瞑想をする 「早く寝なきゃ」と焦れば焦るほど、逆に眠れなくなることがあります。そんな時は、今この瞬間に意識を戻し、呼吸に集中してみましょう。 …