あなたは朝目覚めて あ〜眠い、だるい、動きたくね〜、 などと思ってしまっていませんか？ そう言った方は 睡眠の質を改善するしか手はありません。 スマホを寝る前に見ない。などは大前提の話です。 そもそも睡眠の質を高めるには何をすればいいのか。結論から言うと 体内時計を整え、適切な寝室環境、ストレスや不安を溜めないことです。 睡眠の質が悪いとどうなるか。 寝起きが悪くなる以上に、生活習慣病によりガンになるリスク高 病気の進行が促進。高血圧や糖尿病になりやすくなる。 精神的にも 記憶力、判断力、集中力の低下 気分が下がり鬱病になりやすい。 デメリットしかない。と言うことは今から改善していくことで ま…
