健康づくりのための睡眠ガイドライン2023をご存知ですか? https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/001181265.pdf このガイドラインは厚生労働省が推奨しているものです。 睡眠が健康だけでなく、仕事の効率性に大きく関与することがわかっています。 睡眠は時間さえあれば誰でも無料で取り組め、健康や作業効率などの高い効果も得られるため、コスパの良い方法です。 今回紹介するガイドラインで睡眠不足に該当する方は睡眠改善に取り組むことで良い効果が得られるかもしれません。 ガイドラインの結論として 必要な睡眠時間は年齢によって異なり、睡眠不足は心身への悪影響…