糖尿病食事療法

View this post on Instagram A post shared by 多田 啓士 (@keiji.tada.92) 体が筋肉痛でシンドイ。と言ってもグルタミンのおかげか痛みのレベルは低いのだけど回復が追い付いていない。足とか常に筋肉痛でヨロヨロしてる感じだ。これいつか無くなるのかな？毎日運動してもこんなにヨロヨロしなくなるんかな？筋肉痛があるほうが筋肉が成長するんだと思うのでいいんだけど…。でも立つのとかが面倒くさいんだよねぇ。動き出したら平気になるんだけどね。 朝の体重は82.6相変わらずのフラフラ。ある意味安定している。増えも減りもしないといえる。 朝起きた時は222と…

View this post on Instagram A post shared by 多田 啓士 (@keiji.tada.92) 6：30ぐらいに起床。喉乾いている。運動後はしっかり水分がいりますね。汗も結構出てるし。朝起きた時170！なんか夢のようですね。その後も今のところは爆上がりも無く170前後をキープできています。いよいよグルカゴンの暴走を抑え込めてこれているのでしょうか。 しかし体重はマジで落ちない…。83.4といつもの83.6～81.8ぐらいの間をふらふらしている。確実にいろんなところの脂肪は減ってきている感はあるんだけどな。それを相殺できるほど筋肉量が増えているとも思い難い…

View this post on Instagram A post shared by 多田 啓士 (@keiji.tada.92) 今日はなかなかすごい結果です。午前中は220～230ぐらいでわずかだが上昇傾向。すっかり250の壁を越えているようですね。昼は食べず。午後からジャストダンスを踊る。午後は１時間ぐらい踊ってた。効果は絶大。汗だくで心拍数かなり上がり目の全身運動です。こんなところに血糖値にもっとも効きそうな運動があったとは！ 夜晩御飯食べる前には140代まで下がる。 View this post on Instagram A post shared by 多田 啓士 (@keij…

View this post on Instagram A post shared by 多田 啓士 (@keiji.tada.92) 朝は200前後と低め。午前中は特に何も食べてないけどやはり昼に向けて上がり。昨日と比べてみると、夜間にインスリンが分泌されると（晩御飯が遅いと）、午前中はインスリンの影響下にある気がする。逆に晩御飯が速くて飢餓時間が長いと暁現象的、午前中の無駄上がりが発生しているように感じる。この血糖値が脂肪分解で発生しているなら前向きにとらえたいのですけどね。 View this post on Instagram A post shared by 多田 啓士 (@keij…

↑はてなアカウントをお持ちでない方はこちらから読者登録できます。 魚のエキスが網膜の新生血管を抑制するってホント？ ６種類の魚のエキスが異常な血管新生を抑制！ 気軽にこれらの魚を食卓に取り入れてみては？ 魚のエキスが網膜の新生血管を抑制するってホント？ テレビの健康番組の「〇〇が糖尿病に良い」みたいな情報はほとんど信じない私ですけど（健康番組自体観ない）、かなり気になる情報をGETしました。 慶應義塾大学の研究で、ある種類の魚から抽出されたエキスが糖尿病網膜症のマウスの目の網膜の異常な血管新生を約65%まで抑制することを確認したそうです。 糖尿病網膜症が進行すると、血行が悪くなって酸素や栄養を…

糖尿病の食事療法って…。どれくらい食事制限するの？ このような疑問にお答えします。 この記事では、糖尿病治療で推奨されている「食事療法」について解説していきます。後半部分では「食事療法のポイント」についても解説しておりますので、ぜひ最後までご覧くださいね。 【目次】糖尿病治療で極端な食事制限はNG！そもそも糖尿病って何？糖尿病治療で極端な食事制限はNG！2型糖尿病には食事療法が効果的です糖尿病治療で極端な食事制限はNG！なぜ食事療法なの？糖尿病治療で極端な食事制限はNG！基本的な考え方について糖尿病治療で極端な食事制限はNG！エネルギー量の計算について糖尿病治療で極端な食事制限はNG！食べては…

祝日前の4/28木曜日、34年間生きて来た集大成として、松屋に入店した。松屋で牛めし並盛とサラダと温玉のセットを注文した。アサヒビールの中瓶も注文したので500円くらいで済むはずが1000円超えてしまった。本当はこの未来ワーク、松屋でもっとも好きなメニューは豚汁であるのだが、糖尿病食事療法的に豚汁の塩分量はちょっとよくないというか牛めしとセットで食べたらWEBページを見る限り先生にゆわれている1日の努力値を簡単に超えてしまう。 そのあと死の街駅前高架下の反社系大衆居酒屋でもいこうかなぞと考えていたが電車内で猛烈に眠くなってしまったので、まっすぐ家に帰って寝た。電車のったあたりからあまり記憶がな…

妊娠糖尿病の細かい数値や流れはどれだけの人が知っているだろうか この問題は難しい ①スクリーニング どこ時期でも随時血糖100以上アウト🥵 加えて妊娠中期(24-28w)、この問題では24wに 50gGCT(1h)で140以上アウト ②確定 随時血糖200であればOGCTですら危険である →空腹時126 or A1c6.5を見て「明らかな糖尿病」を探す →満たさないなら空腹時92を見る →流石にそれまで満たさないなら安全なので75やる 上の流れか、随時血糖200ないなら、75やる 75OGCTで 1h180 2h153 もしくは空腹時92 、、を満たせば「妊娠糖尿病」とする この問題は 妊娠2…

新しいハッピーセットのCM 2021年年末、地上波でこんなCMが流れていました↓ 観た人も多いと思います。マクドナルドのこども向けセットメニュー「ハッピーセット」のCMです。冒頭こんなシーンから始まります↓ 野菜もあるよ！というコピーが表示された後に、 ©2022 McDONALD’S. All Rights Reserved. ©2022 McDONALD’S. All Rights Reserved. ハッピーセットで選べるよ！と表示され、えだまめコーンとサイドサラダ、キャプションはありませんが後ろにポテトが映し出されます。 さて、冒頭の「野菜もあるよ！」と表示されましたが、この中で野菜と…

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、 朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。 お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 2021年のお正月に、減塩ブログを始めてから初めてのおせち作りに挑戦しました。無塩ドットコムさんの減塩おせちも頼んだことで、充実したおせちになりました。 2022年はどうするか。 まずは帰省するのか…

過去に上げた展開レシピにおいて、 豚バラ肉→竹輪、生揚げ→豆腐など食材を変更したレシピを載せています。 これは食品交換表の分類に沿って使用できる量が決まっているからです。 糖尿病食事療法のための食品交換表とは 食事療法を進めていく上で何をどれくらい食べたらいいのかを示したものです。栄養バランスのとれた食事作りの手助けになります。 この表は食品に含まれる栄養素が同じになるように6つの表に分けて示されています。 好きな食品を選ぶときにどの表に載っているかを知っておくと便利です。また、食品によって80kcalが1単位としてどのくらいの量になるか写真付きで分かりやすくなっています。 食品交換表の使い方…

こんにちわ！ 水彩モガです。 前回に引き続き、 妊娠糖尿病の体験レポです。 前編では検査と診断について お話したので、 後編では診断後の治療について お話したいと思います！ 妊娠糖尿病の前編記事はこちら↓ reiwa-modangirl.hatenablog.com まずは、 妊娠糖尿病によって引き起こされる 可能性がある合併症は以下です。 お母さん妊娠高血圧症候群、羊水量の異常、肩甲難産、網膜症・腎症およびそれらの悪化 赤ちゃん流産、形態異常、巨大児、心臓の肥大、低血糖、多血症、電解質異常、黄疸、胎児死亡など 引用:公益社団法人 日本産科婦人科学会 http://www.jsog.or.jp…

お疲れさまです。 以前、食品交換表を参考に食事をしていたのですが忘れぎみなので見直しました。糖尿病食事療法のための食品交換表 第7版文光堂Amazon１日1200キロカロリー 1単位80キロカロリー それぞれの１日量です。表1、穀物 9単位 毎食3単位ずつ(ごはん150gずつ)表2 、くだもの 1単位 バナナ中1本またはリンゴ中1/2個またはみかん中1個または、すいか200g(2切れ)表3、魚や肉、卵 4単位表4、乳製品 1.5単位(牛乳180ml )表5 油 1単位(クリームチーズ20g)表6 野菜 1単位(300g) きのこ、海藻はカウントしない調味料0.5単位(蜂蜜こさじ1杯0.3単位)…