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kj1640のブログ•4年前

夏に向けてナイスボディにしよー

みなさんこんにちわ。kjです。季節も春から梅雨になってもうすぐ夏がもうすぐそこに近ずいてます。コロナの自粛中で体重が増加した方、運動する機会がへり体重が増えた方へテレビでも紹介されたサイトを紹介します。 エルセーヌが行なっている痩せる道場のエステと大幅減量ダイエットコースの２つあります。 「いたたた...!」エルセーヌのエステ体験行ってみた！【画像あり】 エルセーヌの大幅減量ダイエット 痩せる道場の方はまずカウンセラーの方と自分が今どういう状況なのか、体重身長を聞いた後、太る原因や血流がいかに大事かなと知らなったことをカウンセリングしてくれます。細かい部分まで採寸していただき自分の体のどの部分…

#ダイエット#夏#美ボディー

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ダイエット「走ることが嫌な方へ」

綺麗な体になりたい。 そう思う方も多いと思います。 いろんな方法はありますが やっぱり運動は欠かせません。 でも走るのはしんどいし 外だと暑くてしんどいですよね。 僕はそんな方にプールをおすすめします。 泳げなくても大丈夫！ ゆっくり歩くだけでも水の抵抗があるので 十分な運動になります。 ビート板を使って泳ぐだけでも いろんな筋肉を使うし、体が引き締まります。 大事なのは自分のペースでやっていくことで 無理してやるよりビート板を使って確実に 25メートル泳ぐことから始めてみて下さい。 これからだんだん暑くなります。 まだ海で泳ぐのは早いのでプールで 引き締まった体を手に入れましょう！ プールに…

#ダイエット#美ボディー#プール
こーじの日常ブログ•4年前

『知らないと損』筋トレのやり方　ベンチプレス編

『頑張ってやっても全然筋肉が付かなくて 困ったり悩んでいる方は居られませんか？』 そんな方に形がつくベンチを教えます！ 難しくなく誰にでもできるものを 教えたいと思います。 *筋トレをするときは２人ペアで 行ってください。 では解説をしていきます。 ベンチプレス アップをします （MAXが70の場合は30、45、60 を10回、５回、３回やって下さい） MAXで５回ギリギリ上がる重さで 補助を必ずつけてやりましょう 少し休憩して３セットします （上がらない場合は少し軽くして下さい） 毎日やる方は２日空けてベンチを 行って下さい。 このやり方で60から100まで上げました✌️ 必ず補助をつけて …

#筋トレ#ベンチプレス#美ボディー