肩腱板損傷

筋肉の張り、懲りは和らいできたものの、やはり肩が痛いっ。またもや自己診断ではありますが、肩腱板損傷を疑っています。むち打ちは治りました。 遡ること2ヶ月前、片手腕立て伏せで左肩に激痛が走り、以来ずっと肩に違和感を抱えています。症状としては、腕を背中側に曲げると痛い。寝ている時痛みで目が覚める。筋トレ中に痛みが走る事はありません。 色々ストレッチ方法を探りましたが、行き着いた結論は、安静です。特に睡眠中の自然治癒が重要なようです。仰向けで寝る場合、腕を地に着けず、クッションなどで少し浮かすのがポイントです。 ですがーわたしは普段セミダブルベッドに嫁さんと並んで寝ているので、中々肩をリラックスした…

２０１２年１２月２９日曇り 数ヶ月前から肩が痛み、最近は睡眠を妨げるほど。それでもボルダリングは続けたのだが 裏目に出たようだ。肩腱板損傷との診断で、クライミングはドクターストップ。 いわゆる五十肩（肩関節周囲炎）の仲間なのだが、これ以上進むと手術も、と脅されて 投薬でおとなしくすることに。 負荷がかからない運動は必要なので、今日からリハビリに 通うことになった。 今日も見慣れた夜景と、雲の切れ間から顔をのぞかせた月が綺麗だった。 山頂から東方面 歩くだけならＯＫなので、雪山には入るぞ。